营养不良

21天减肥法，通过断食和严格控制饮食热量来减肥，会导致人的营养素摄入不够。维生素、矿物质、纤维等，都是维持身体健康不可或缺的营养成分。营养不良，会让减肥难度加大。

体重反弹

低热量饮食，短期减重的确有效，但如果这种减肥饮食法不能长期坚持下去，那只要恢复原本的饮食，体重也会随之反弹，越减越肥。

代谢减缓

人摄入热量和营养素不够的时候，肌肉就会开始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大户。减少肌肉，也就意味着日常热量消耗降低，最终导致了减肥后却成了易胖体质。

精神萎靡

低热量饮食，不能给大脑提供充足的能量和营养素，会导致人出现头晕、乏力、精神萎靡和情绪低落等症状。而只有满足了不间断的营养供应，才能保证身体功能的正常运作。

怎样健康减肥

1、控制食量。健康减肥要营养均衡，但不能营养过剩，所以一定要控制食量。

2、控制脂肪摄入量。肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等脂肪含量高的食物尽量不吃。烹饪时也尽量避免红烧、油炸等做法。

3、多吃蔬菜。健康减肥要吃足量的蔬菜，可准备小番茄、小黄瓜等蔬菜当加餐食物。

4、每周至少运动150分钟。每天花30多分钟进行快步走、跳绳、慢跑、瑜伽等运动能有效减肥。

21天减肥法的副作用的相关知识

儿童服大蒜水的副作用 儿童咽炎能喝大蒜水吗

大蒜水有很好的杀菌、止咳、防感冒的作用，那么儿童服用大蒜水有没有副作用呢？

儿童服大蒜水的副作用正确服用没有副作用

首先我们要明白，儿童只要对症的、正确的、适量的服用大蒜水，并不会有危害的，但是如果长期、过量或者在儿童禁忌大蒜水的情况下给儿童服用大蒜水，那么就会出现一些副作用、危害。

副作用一：伤害眼睛

大蒜味最为辛辣，且能走清窍、通眼睛，辛辣味道容易刺激眼睛，造成眼睛的损伤，如果儿童长期、大量服用大蒜水，或者在视力下降、患有眼病、眼睛炎症的情况…

大蒜吃多了有什么副作用

大蒜中含有的大蒜素有很多功效，是一种很好的保健品，经常有人把大蒜当做保健品食用，那么大蒜吃多了有什么副作用？

刺激肠胃

大蒜会促进胃酸分泌，空腹食用或食用过量都会刺激肠胃，导致不适，特别是有胃肠道疾病的人群，比如胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜吃蒜，容易导致胃炎、胃痛。

造成肝功能障碍

大蒜能诱导肝细胞脱毒酶的活性，阻断致癌物质亚硝胺的合成，保护肝脏；但是大蒜对肝炎病毒没什么作用，反而因为辛温、生热，过多食用会引起肝阴、肾阴不足，所以有肝病的人过量食用大蒜，可能造成肝功能障碍，加重症状。

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泡脚时间长了有坏处吗 泡脚泡多长时间最好

泡脚可以促进血液循环，有安神助眠、去除寒气、抗菌抗脚气的作用，冬季天气寒冷的时候用热水泡泡脚是一件非常舒服的事情，但是泡脚时间长了有坏处吗？

头晕

泡脚会促进脚部血液循环，大量血液流向下肢，有降血压的作用，但是血压本身较低，或者有静脉阻塞的患者长时间泡脚之后血液向下身大量供应，导致那你不缺血、缺氧等，容易出现头晕的情况。

这话情况么可以用一些冷毛巾敷在脚上或者冲冲冷水，使下肢动脉血管收缩，减少下肢血流量，提升脑补供血量。

脚部皮肤褶皱

肌肤表面存在一层油脂，防止皮肤细胞失水或者吸水，泡脚时间太长，脚部皮肤上的油…

中药副作用大还是西药副作用大 中药副作用有哪些症状

有些人认为，中药材大多是植物类或动物类药物，多服常服没有关系，不会产生不良反应，其实这种看法是片面的，中药和西药一样有副作用，那么中药副作用大还是西药副作用大呢?

中药副作用大还是西药副作用大

中药虽然大多是植物，动物类药物，与化学合成西药相比，性质平和，毒性低小，但任何药物都有治疗作用和不良反应的两重性，如果用药不当，病人体质过敏，或药量过大，同样可以产生不同程度的不良反应，中毒现象，甚至导致死亡。

中药为什么有毒副作用

对于中药毒副作用的产生，可以以下个方面来理解：

1.和药物本身的毒性成分有关，如巴豆，斑蝥，乌头等有毒中药，主…

长期夏枯草泡水喝的禁忌

夏枯草是唇形科植物夏枯草的干燥花穗或果穗，具有清肝泻火、散结消肿、明目的功效，可以用来泡水喝和做煎剂服用。那么夏枯草泡水有什么副作用吗？夏枯草泡水喝的禁忌症是什么？

气虚患者不宜服用

夏枯草苦寒，有清热泻火、凉肝滋阴。泄降气逆的功效，气虚患者本身气虚体弱，体内元气亏损，再用夏枯草泡水饮用，会加重气虚的症状，使病情进一步恶化。使用夏枯草之前，应该先看医生，判断体质，以确定能不能使用夏枯草。

脾胃寒凉者不宜服用

夏枯草性寒，易损伤脾胃阳气，致使脾胃阳虚，而脾胃寒凉由脾胃气虚发展而来，因此，脾胃虚寒者用夏枯草泡水喝会加重脾胃寒凉的症状，有导致腹泻，腹痛…

喝中药有副作用吗,中药的副作用有哪些

很多人认为，中药性平和，和西药相比要安全，毒副作用小，因此可能出现滥用药的习惯，那么到底喝中药有副作用吗?

喝中药有副作用吗

喝中药有副作用。

“是药三分毒”。药物都具有两重性，中药也不例外，而且有些中药的毒性还不小，中药的副作用主要表现在中毒症状。以下一些常见中药副作用需要引起注意。

含马兜铃酸的中药

有关木通，白木通，川木通，马兜铃，青木香，天仙藤，广防己，木防己，细辛等，这类含有马兜铃酸的药物使用过量会导致肾病;大剂量给药，会出现急性肾损害的症状;长期小剂量间断给药，导致…

吃金桔是上火还是降火 金桔吃多了会有什么副作用

金桔是生活中常见的一种水果，但有些人说金桔不能多吃，会上火，有些人又说金桔是下火的，那么吃金桔是上火还是降火呢？

吃金桔是上火还是降火

中医认为，上火是由于人体阴阳失衡后出现的内热症候，会引起上火的食物一般是辛辣刺激或者大热的食物，去火的食物一般是具有滋阴、清热、解毒、消肿功效的食物，而金桔性味甘、温，入肺、胆经，主要具有理气解郁、理气化痰的功效，所以吃金桔一般不会引起上火，但也没有什么降火的功效。

金桔吃多了会有什么副作用引起肠胃不适

金桔中含有较多的挥发性芳香物质，食用后可以刺激口腔、胃肠的…

生蚝吃多了有什么危害 生蚝每天吃几个最好

生蚝是一种营养丰富的贝类，因其口感和口味较好，很多人喜欢食用，但是吃东西都是有限度的，西欧昂知道生蚝吃多了有什么危害呢？生蚝每天吃几个最好？

长胖

生蚝中热量虽然不高，但是生蚝是一种蛋白质含量十分丰富的食物，食用过多的蛋白质蓄积在人体内，消耗不完，就会转化成脂肪堆积在人体中，并且生蚝的烹饪方式多是烧烤、蒜蓉等，都需要加一定的油脂，食用过多肯定会出现发胖的情况。可以增加热量消耗来避免肥胖。

消化不良

生蚝是一种贝类，含有丰富的蛋白质，少量食用影响不大，但是食用量过多的话，很容易出现大量蛋白质在肠胃中堆积，消化不良，进而出现消…

秋梨膏有副作用吗 秋梨膏要用什么梨子

秋梨膏能够起到润燥止咳的作用，那秋梨膏吃了之后会不会有什么副作用呢？熬秋梨膏的时候使用什么梨子会比较好呢？让我们一起来看看吧。

秋梨膏有副作用吗

对症适量食用不会有副作用。

秋梨膏能起到滋阴润肺、止咳化痰、润肠通便、降燥生津等多种功效，对于那种肺热咳嗽等症状能起到较好的效果，对症适量的食用的话是不会有什么副作用的。但如果过多食用或者是不对症乱喝秋梨膏的话就可能会引起不适，秋梨膏为寒性食物，如果食用不当的话就会对肠胃造成一定刺激。严重时还可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

秋梨膏要用什么梨子秋梨

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每天吃蓝莓有副作用吗 蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓是常见的水果，其营养价值很高，那平时每天吃蓝莓会有副作用吗？蓝莓一天吃多少为宜呢？

每天吃蓝莓有副作用吗

每天适量吃蓝莓不会出现副作用。

蓝莓性偏凉，味甘酸，它的营养丰富，含有果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素等营养成分，具有保护眼睛、增强人体的免疫力、减缓衰老的作用，适量食用会人的身体健康有一定的好处，但由于其是凉性的食物，如果食用过量，会对胃造成一定的刺激，可能会出现腹泻、腹痛的情况，因此，建议平时适量食用。

蓝莓吃多了会怎么样1、消化不良

蓝…