第一步：慢慢活动颈部

如果吹空调脖子痛，但是活动脖子时疼痛并没有严重加剧，可以自己尝试慢慢沿着一个方向转动脖子，活动颈部的肌肉，慢慢活动开了，就不会那么痛了。

第二步：热敷肩颈

如果吹空调脖子痛，还可以热敷缓解。

可以使用热毛巾、热水袋、炒热的粗盐等对肩颈部位进行热敷，一次热敷20-30分钟，一天2-3次。热敷之后通常会感觉轻松很多，这时候再活动活动、按摩按摩，会非常舒服。

第三步：按摩缓解

吹空调脖子痛，按摩缓解也是非常方便的一种方法。

先用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

第四步：针灸推拿

吹空调脖子痛，还可以进行针灸推拿治疗来缓解。

针灸推拿对专业性的要求比较高，因此建议到专业中医院进行治疗，能够很好的缓解吹空调受寒、睡姿不对引起的脖子痛。

夏天吹空调的注意事项

1.定时通风

空调房应当每隔3-4小时就开窗通风换气，每次换气半小时左右，能够避免空气不流通以及室内病菌的滋生，预防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在开空调的同时，适当地把窗户开缝隙，来增加空气的流通。

2.不宜对着吹

夏天空调时一定要注意不要将空调风对着吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。

3.温度不宜过低

夏天吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒了。建议将空调温度调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。

4.避免着凉

夏天在室内吹空调，可以带一件薄外套，觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上，避免着凉。夜间吹空调也要盖好被子。

5.戴上口罩

如果长时间待在空调房内，为了避免吹空调喉咙干痛、咳嗽，还可以戴上口罩，可以让呼吸到的空气很温热且湿润，防止干燥，给予喉咙湿润感。

6.定期清洗空调过滤网

空调过滤网长时间不清洗，上面会有很多的细菌和螨虫，不清洗的话非常容易诱发疾病。一般建议在每年清洗空调过滤网2次左右，在间隔较长时间没有使用空调后，最好先进行清洗。

清洗过滤网：积灰比较少时，用水洗或用吸尘器吸；积灰严重时，请放在含有中性洗涤剂的水中浸泡10——15分钟。洗干净后请甩干水分并将其在阴凉处晾干，勿用高温加热或烘干。

7.多喝水

在空调房内吹空调，要注意多喝温水，因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里的空气会比较干燥，多喝水能够减轻空气干燥带来的不良影响。

8.放置加湿器

为了预防空调房内的空气干燥引起咳嗽，可以在室内放置一台加湿器了，加湿器能够直接给室内空气增加湿度，缓解局部空气干燥带来喉咙干燥、咳嗽等问题。

但是注意加湿器不用一直开着，一般情况下室温25℃时，空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜，这样能让人的身体、思维处在一个好的状态，有利于工作和休息。

另外，在空调房内放置一盆清水、经常将地板拖湿，也能够增加室内的湿度。

9.不宜长期待在空调房

长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。

吹空调警惕出现这些症状

1.拉肚子、流鼻涕、鼻塞

温差过大，身体无法很好地适应就会出现类似于感冒的症状。

2.皮肤、鼻腔、喉咙干

空调抽湿，导致室内空气干燥，容易让呼吸道和皮肤干燥，引起不适。

3.过敏和哮喘

可能是空调长期未清洗导致的。

吹空调脖子痛怎么办 简单四步帮你缓解的相关知识

卷腹怎么避免脖子疼 卷腹怎么避免脖子发力

卷腹时腹部肌肉训练的王牌动作之一，简单易行，锻炼效果出众，那么如果出现了脖子疼应该怎么处理呢?

卷腹怎么避免脖子疼

不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后，这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力，特别是腹部疲劳的时候，双手会拉扯颈部来帮助完成动作，这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。

卷腹怎么避免脖子发力

首先你不能继续采用双手抱头的动作，另外你需要更加关注腹部的感觉，想象自己是穿山甲蜷缩身体，这样能够让腹肌发力更充分，也能减少其他部位参与，让颈部更放松。…

脖子疼按摩哪里可以缓解 怎样按摩脖子淋巴排毒

脖子出现疼痛的时候，可以将手指的四指并拢，沿着脊椎从上至下轻轻的按压，找到有疼痛感处，再对症进行按摩，那么脖子疼按摩哪里可以缓解呢?

脖子疼按摩哪里可以缓解按摩风池穴

风池穴位于我们脖子上方，处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候，可以将头发从中间分开，位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右，可以感到有轻微的酸胀感，这时再持续按压两到三分钟即可。

扭转头部

最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头，点头的时候要将速度放慢，从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。…

低头脖子疼是怎么回事 担心是颈椎病惹的祸

在日常生活中，很多人长时间工作，颈椎就会容易有各种各样的毛病。很多人低头机会出现脖子疼的症状，那么低头脖子疼怎么回事呢？下面一起来看看吧。

低头脖子疼是怎么回事低头时间过长

颈椎在正常情况下是前凸的，而当我们做低头这个动作时，是在把颈椎曲度拉直，改变了颈椎原有的向前凸的曲度，使颈椎后方肌肉紧张，低头时间久了就容易脖子疼。

颈椎病引起的

长期的低头工作、玩手机，容易使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼。

低…

晚上吹空调脖子疼 是怎么回事？要怎么办？

在酷热的夏季，许多人都会开空调睡觉，但是有时候晚上吹空调会脖子疼，这是怎么回事？要怎么办？

晚上吹空调脖子疼是怎么回事1.空调病

晚上吹空调脖子疼可能是空调病的症状。

开空调的时候，为了防止冷气外漏，都需要紧闭房门窗门，因此空调房里空气不流通，环境得不到改善。因此，过长时间在空气不流通的环境里吹空调，身体机能会慢慢衰退，逐渐出现以下的症状：鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差、畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛、脖子疼等…

练完八段锦后脖子疼 什么人不适合练八段锦

许多人练八段锦是为了强身健体、防病治病，但是有时候练完八段锦后脖子疼起来了，这是怎么回事呢？

练完八段锦后脖子疼怎么回事1.可能原本存在颈部疾病

练完八段锦后脖子疼，可能是原本存在颈部疾病，如颈部关节炎或颈肌拉伤等，那么在练八段锦时，运动到颈部，就会产生疼痛感。

2.练功期间拉伤

练八段锦期间，在做第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”时，都需要大幅度运动到颈部，如果此时颈部转的过快、用力过猛，就很容易出现拉伤的情况，因此在练后疼痛。

练完八段锦后脖子疼怎么…

脖子疼能刮痧吗 脖子疼刮痧好吗

在日常生活中，很多人特别喜欢中医，觉得中医能够解决根本问题。那么脖子疼能刮痧吗？

脖子疼能刮痧吗

可以。

脖子是可以刮痧的，刮痧能够疏通经络，促进气血运行。受风、落枕、或者颈椎病引起的颈部疼痛可以进行刮痧，能够缓解疼痛。不过身体正面的脖子部位（喉咙部位）不太适宜刮痧，身体背面的脖子部位是可以刮痧的。

脖子疼刮痧的好处疏通筋络

现在越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛折磨，因为这些肌肉经常是处于紧张收缩的状态，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，…

甲状腺结节会导致脖子疼吗 脖子疼还可能是这些原因！

脖子疼是一种比较常见的症状，但是疼起来也是非常难受的，想要缓解症状首先要找到原因，而甲状腺结节是长在脖子上的，那么甲状腺结节会导致脖子疼吗？

甲状腺结节会导致脖子疼吗

一般甲状腺结节是不会导致脖子疼的，但是如果是亚急性甲状腺炎导致，可能会出现颈部前面的区域疼痛，但颈前区疼痛也并不一定就是甲状腺结节引起的，需要到医院做进一步的检查评估才能确定。

另外，如果是脖子的后颈部，或者是颈部两侧疼痛，则要考虑是不是其他的原因导致的。

脖子疼可能是哪些原因导致的1.长时间保持一个动作

颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其…

做卷腹脖子疼头晕 脖子疼和头晕的处理和避免

为了拥有迷人性感的腹肌，现在做卷腹的人可是越来越多了，尤其是夏季将近，大家也在训练之中越来越努力。但不少人在做卷腹的时候都会遇到身体不适的情况，脖子疼头晕就是比较常见的现象。那么做卷腹脖子疼头晕是为什么呢？我们又要怎么办呢？

为什么做卷腹脖子疼动作不正确

卷腹时动作不正确，造成脖子用力或者拉升脖子，比较常见的就是双手抱头拉起身体，这个做法非常容易拉伤颈椎，导致脖子受伤。此外，卷腹躺下时脖颈完全贴地，身体也容易在卷起时向脖子借力，造成脖子疼痛。

发力不正确

一开始做卷腹时，发力没有掌握好，不会控制的话，腹部的力量不足，为了卷起，身体就会向脖子借力，从而造成脖子疼痛。

卷腹脖子疼怎么办

卷腹时发现脖…

脖子酸痛是什么原因 脖子酸痛怎么回事

长期坐在电脑前作业，不少白领都有颈椎病的病症出现。因此白领在日常生活中一定要注意预防颈椎病。看看脖子酸痛是什么原因？

颈肩肌筋膜症

肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

落枕

晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。

颈椎综合症…

脖子疼是怎么回事

脖子与头相连，身体稍有不适脖子就会觉得不舒服，而且脖子因为要经常转动，所以也是一个比较容易拉伤的位置，有时脖子突然疼痛会影响我们的正常的生活，只有对症下药才能效改善，那脖子痛是怎么回事呢？

气血不畅

中医认为“通则不痛，痛则不痛”，脖子出现疼痛，就是局部气血运行不畅所致，表明脖子存在气滞血瘀的病理因素，身体虚弱，肾虚精亏，气血不足，濡养欠乏，气滞瘀血等病理产物积累，导致经络瘀滞，筋骨不利而引起脖子疼。

落枕

睡眠时头部姿势不当，枕头过高或太低，或者局部风寒，扭伤都易导致脖子落枕，患者经常在起床后感到颈部活动受限，有牵拉，酸痛等不适感，脖子强直，俯仰，转头不便，动则疼痛，…