平和体质，最健康

体质特征自测

①形体匀称适中，头发稠密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠质量高，精力充沛。

②肤色润泽，唇色红润，舌苔薄、舌色白。

③性格开朗，适应社会及自然环境的能力强，耐寒耐热。

调理方法

饮食：平和体质的人健康状况最好，不易得病，继续保持良好的生活方式，均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。

运动：坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动，但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。

气虚体质，常出虚汗

体质特征自测

①一般体型偏瘦或是偏胖，肌肉不健壮；气短懒言，疲乏无力，常出虚汗；食欲不振、口淡；毛发不茂盛。

②脸色偏黄或苍白；舌体肥大有齿痕，舌苔淡红或偏白；唇色少华。容易感冒，抗病能力弱，且易患有内脏下垂等疾病。

③一般性格较为内向，情绪不是特别稳定，胆子比较小。

调理方法

饮食：适当多吃益气补脾的食物，如：黄豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

运动：宜选择运动量小且较为缓和的运动，如：骑自行车、瑜伽、散步等。

代茶饮

可以饮用西洋参茶，每天3g西洋参，泡水饮用即可。日常也可按摩足三里穴。

阴虚体质，手脚心热

体质特征自测

①一般体型偏瘦，怕热不怕冷；手脚心热，口干舌燥，喜冷饮；大便干结，小便短黄；头晕耳鸣，易失眠、多梦。

②面颊潮红或偏红，皮肤干燥，唇红微干，舌红少津少苔。

③多数人性格比较外向好动，性情较为急躁，甚至易燥易怒。

调理方法

饮食：适当多吃甘凉滋润的食物，多喝水，如：鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、雪梨等，但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物。

运动：不适宜熬夜、剧烈运动，中午保持一定的午休时间，可以多按摩三阴交穴位。

代茶饮

可用沙参20g，天冬15g，麦冬15g，玉竹15g泡水饮服。

阳虚体质，手脚冰凉

体质特征自测

①一般体型白胖，肌肉松弛，手脚冰凉，喜食温热之物；大便稀软，小便清长；精神不振，易疲劳，但睡眠偏多，毛发易脱落。

②面色柔白，舌苔颜色淡，有齿痕。

③性格偏内向，多沉静。

调理方法

饮食：适当多吃甘温益气的食物，如：鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等，但少吃生冷寒凉之物，如：苦瓜、黄瓜、绿豆等。

其它：日常注意保暖，夏季不宜直吹空调、电扇，可适当泡温泉、洗桑拿，按摩涌泉穴，或是上午适当饮用干姜茶。

痰湿体制，心宽体胖易出油

体质特征自测

①体型肥胖，腹部较大且松软，皮肤易出油，汗多且黏；晨起有痰，眼睛浮肿，易困倦，身体较沉，或有胸闷感；

②面色暗淡；舌苔白腻，舌体胖大或有齿痕；女性可见带下量多且色白。

调理方法

饮食：饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿，可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物。

其它：定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等。

代茶饮

可用陈皮5g，山楂5g，干荷叶5g，泡水饮服。

湿热体质，怕热长痘

体质特征自测

①体型偏胖或苍瘦，易生粉刺、疮疖；口苦口干或有口臭；大便不畅，小便短黄，眼屎多；身体沉重易困倦。

②面部及鼻尖油光发亮，舌苔偏红、黄腻。

③性格多急躁易怒；

调理方法

饮食：适当多吃清热祛湿、性味甘平或甘寒的食物，如：空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油腻、辛辣的食物，也不适宜大热大补的饮食。

运动：盛夏暑湿较重，减少户外活动，但可适当多做些强度较大的运动，如：中长跑、打球、爬山等。同时戒烟戒酒，不要熬夜，也不宜过于劳累。

血瘀体质，肤色暗沉有淤斑

体质特征自测

①易瘦人群居多，唇色及指甲发紫，眼眶黯黑；牙龈易出血，眼睛常有红丝，易脱发。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血块。

②皮肤晦暗、干燥，易有瘀斑、黄褐斑；舌质紫暗或青紫。

③一般性情急躁，易烦躁，健忘。

调理方法

饮食：适当多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，如：黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、海藻、山楂等，但少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。

运动：多进行些有氧运动，如：步行、舞蹈、瑜伽、太极拳等。

代茶饮

取山楂5g，玫瑰茄（洛神花）5g，玫瑰花20朵、绿萼梅5g，茉莉花2g，用80-90°水浸泡30分钟，加入蜂蜜饮用，具有行气活血的功效。

注意事项

血瘀体质的人在合理运动若出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

气郁体质，抑郁、敏感多疑

体质特征自测

①以体型偏瘦者居多，对精神刺激的适应能力较差，情感脆弱；常有胸闷感，乳房及两肋有胀痛感；易嗳气打嗝或咽部有异物感；大便干燥，食欲较差；易失眠、多梦。

②舌淡红，舌苔薄。

③多愁善感，经常闷闷不乐，喜叹气。

调理方法

饮食：适当多吃有行气解郁功效的食物，如：小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

调节情绪：多注重自我调节情绪，可有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪。

运动：适当增加户外或是强度较大的运动，如：爬山、跑步、武术等。

特禀体质，容易过敏

体质特征自测

特禀体质主要指易过敏的人群，可能受食物、花粉、药物、季节等因素的影响而出现过敏，皮肤易起疹子，易打喷嚏、流鼻涕，易患哮喘等。有一定的遗传性。

调理方法

饮食：避免食用过敏食物的同时，应注重清淡、均衡饮食，常吃新鲜蔬果，如：胡萝卜、番茄、猕猴桃等食物能保护皮肤及鼻咽喉等处的黏膜，也可吃些平和、偏温补、润肺的食物，如：杏仁、银耳、苹果、小米等。

其它：尽量不接触过敏源，保持室内清洁，减少尘螨、花粉等的过敏。

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！的相关知识

踢爆亚健康，中医九种体质夏季养生完全解析

中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，通常中医按照人体健康特征分为9种体质，那么中医九种体质分别在夏季该怎么养生呢？

体质类型：平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少；

养生要点：重在维护；

对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

体质类型：阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，…

中医体质分类 看看自己属于哪种体质

导读：什么体质的人适宜艾灸呢?这可能是很多喜欢艾灸朋友的关心的问题。要知道这个答案，就要先来了解下中医的体质分类以及自己到底是什么样的体质:中医人体体质分类有阳虚质、阴虚质、瘀血质、痰湿质、气郁质。首先要搞清楚自己是属于什么样的体质，比如说阴虚或阳虚等，然后再根据自身体质进行艾灸治病，才能达到预期目的。

中医体质分类阳虚质

阳在中医里面主要是指人体温暧、体格、运动方面的功能。阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。因此这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。

对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症，病程中也不容易发热或热势低，等阴盛阳虚的证状表现，因此，补阳的食物或药物都有御寒的作用，尤其入冬后食用这类药物或…

影响体质与健康的因素

中医将人体的体质划分为9种，除了平和体质，其余都被认为是不健康的体质，影响体质与健康的因素有哪些呢？

遗传因素影响体质

一个人体质很大程度上决定于父母的遗传基因。父母体质对后代的影响非常大，这就是“种瓜得瓜，种豆得豆”的道理。每个人的体质都有父母的留给我们的“烙印”，并且伴随我们的一生成为体质的主色调、主旋律，所以很难彻底改变和扭转。比如肥胖的父母，其子女多数是痰湿体质；如果父母曾经患有严重的痤疮，通常子女也难逃痤疮的“造访”；如果父母是干性皮肤，那么孩子皮肤也不会太油腻；所以说，体质就像是父…

气虚体质的表现

有一种人平时不怎么爱说话，特别容易感觉到疲惫，而且动不动就会感冒生病，其实这种情况下，这类人大都是属于气虚体质了，那么具体来说气虚体质的症状表现有哪些呢？

什么是气虚

气虚体质主要是指人体元气虚弱。由于机体元气功能低下，五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下，总体功能就不能够正常发挥，因为人是一个有机的整体，体内阴阳气血平衡最为关键，一旦平衡失调就容易出现各种不适。中医认为气是维持人体生命活动的物质基础，是人体的能量，一旦气虚，就是这种能量的缺乏，人体也就会处于一种能量低下的状态了，比如元气虚导致心气虚，心气虚不能推动血脉运行，人就会出现疲乏…

阳气不足的原因 阳气不足主要是有以下几个原因

种种原因，使得现代人又寒、又湿、又毒、又堵……导致80%以上的现代人都阳气不足。万病皆损于一元阳气。

常年吹空调

本来夏天天热，人体就应该发汗，但是现在有了空调，长期在空调环境工作的人，不但出汗少，而且寒气不只从脚部，还从头部、四肢侵入身体。很多人晚上也是开着空调睡觉，这样常年下来，就会成为寒性体质。

常喝冷饮

自从有了冷冻设备，喝冷饮已是很普遍了，有的人甚至不仅夏天喝，冬天也喝。这样又大伤阳气，大伤脾胃，又很容易上虚火，恶性循环。

寒凉太多

这里说的寒凉食物包括食物和药物…