红枣薏米汁

材料：薏米60克，红枣25克，冰糖10克。

做法：

1、将薏米洗净，用清水浸泡约2小时，红枣洗净，去核，切碎。

2、将薏米、红枣碎倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，启动豆浆机即可，待其煮熟后过滤加入冰糖搅拌花开即可饮用。

功效：很多人可能都觉得湿气重的不适合再吃红枣了，其实不然，红枣能够健脾益气，促进脾胃代谢水湿；而薏米性凉，不仅可以解暑，还是很好的利湿材料，二者结合非常适合夏季湿气重的人饮用。

香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。

做法：将白扁豆炒熟，捣碎，与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡，盖严后温浸1小时后饮用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化湿，适用于夏季湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用。

绿豆薏米粥

材料：绿豆、薏米各50克，蜂蜜适量。

做法：

1、将薏米、绿豆淘洗干净，用清水浸泡。

2、锅内加水，以大火烧沸后，放入绿豆、薏米，转为小火煨粥约30分钟。

3、煮至熟烂后关火，待粥温后加蜂蜜即可。

功效：绿豆可清热解毒，薏米能够健脾祛湿，夏季经常来份绿豆薏米粥是非常不错的选择。

冬瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条新线连皮冬瓜100克，薏米适量，盐的调料少许。

做法：将鲫鱼、冬瓜分别洗净备用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利湿作用），先将冬瓜切成小块，然后同鲫鱼、粳米一起加水炖煮至米烂后即可。最后关火加盐调味。

功效：冬瓜鲫鱼汤有利小便、消水肿、清热毒、止烦渴的功效，在闷热的夏季经常服食祛暑湿的效果非常好。

零食方

材料：西瓜1000-1500克，金橘5枚左右。

做法：将二者洗净，与餐间交替食用即可。在湿气偏盛的夏季，可每日吃一次，连续数日可除湿气。

功效：西瓜味甘、性寒，入心胃膀胱经而流注与脾经；金橘味辛甘酸，辛温，如脾经而流注于心经，两物与夏季同食可清心泄属，健脾除湿。

常见祛暑利湿的食物有

生活中较为常见的可以祛暑利湿的食物有：薏米、马齿苋、冬瓜、红豆、茯苓、砂仁等，夏日可适当多吃一些这样的食物，有助于调理湿气重的体质。

夏天湿气重吃什么好的相关知识

夏天没胃口吃什么好

很多人在炎热的夏天都胃口不太好，吃不下饭身体又疲倦没力气，此时，应该多吃能刺激唾液分泌，或者清淡易消化的食物。本文会为大家推荐几款，适合夏季没胃口时吃的食物。

糖醋萝卜

食材：白萝卜500克，白醋100毫升，白糖（根据个人喜好加），生姜丝10克，小米椒一包，食盐适量。

做法：

1、萝卜切成大概0.5厘米厚，2厘米长的小块，放入容器中加少量盐，腌制30分钟。

2、将小米椒拿出来切碎，与汁液一同倒入碗中，并加入白糖、生姜丝、白醋等调成糖醋汁。

3、将调好的糖醋汁倒入装白萝卜的容器，搅拌均匀，然后用保鲜膜密封…

夏天耳朵痒是怎么回事

夏天到了，人家都是美美的，而我呢？除了容易感觉到眼睛干涩，耳朵也老是不舒服，老是痒痒的，夏天耳朵痒是怎么回事？

耳垢多

耳垢的分泌比较慢，一般来说不需要清理，耳垢积累到一定量后会自行脱落的，但有些人的耳垢是湿的，积存过多会刺激外耳道，表现就是耳朵痒痒的。

耳内绒毛稀少

有些人天生耳内绒毛稀少，有些则是后天掏耳朵多引起的耳内绒毛稀少，耳内绒毛稀少耳朵内膜极敏感，一旦有异物入侵就会觉得耳痒痒。

建议：少掏耳朵，将注意力转移到其他地方去。

耳内异物

洗澡的时候将沐浴露或者洗发水…

夏天上火流鼻血怎么办

夏天天气炎热干燥，温度比较高，因此有些人会出现上火流鼻血的情况。那么夏天上火流鼻血要怎么办了？

夏天上火流鼻血的原因温度过高

夏季温度过高，天气也很干燥，很多人容易出现心火旺盛的情况。加上夏季的排汗量比较大，而有时所摄入的水分又不充足，久而久之就会出现上火流鼻血的症状。所以夏季一定要注意消暑降温。

进补过量

一般夏季上火流鼻血，除了天气原因，还有可能是人们进补过量。一些身体较虚的人会盲目吃一些补身体的食物，结果就导致体内营养过剩，出现了上火流鼻血的情况。因此在补身体时一定要把握…

夏天鼻子出血怎么回事

夏天到了，当然是要美美的过一夏啦，走在街上突然鼻子一热，流下了两股鲜血，这就很尴尬了，夏天鼻子出血是怎么回事呢？

挖鼻孔

有些人不喜欢鼻子中有异物，平时会用力的挖鼻子，殊不知我们的鼻子中遍布毛细血管，稍不注意就会引起创伤，力道重的可引起严重鼻出血。

建议：少挖鼻孔，将注意力转移到其他地方去。

激素原因

雌激素大量产生的时候，可以使鼻粘膜弹性下降，而女性经期前后和经期前后，激素分泌不稳定，但凡受到点刺激就有可能会引起鼻粘膜破裂出血。

建议：经期保持情绪的平稳，早睡早起，保持…

夏天吃不下饭怎么办

夏天天气炎热，除了容易感到疲劳嗜睡之外，不少人也会出现食欲不振的现象，尤其是老人跟小孩更明显，那么夏天吃不下饭怎么办?可以试试以下几招来调节一下胃口。

吃点酸味食物开胃

食欲不振的时候，不妨吃点有酸味的食物，如山楂，陈皮，菠萝，柠檬，猕猴桃等，这些酸味食物能够起到生津止渴，健胃消食的功效，有效增加了胃液酸度，让人食欲大开;除了直接食用酸味食物之外，也可在做菜的时候适当加入一些具有开胃功效的调料来调味，最好少吃难消化的食物，以免影响消化功能。

吃健脾利胃食物增强肠胃功能

夏季天气炎热，多吃绿豆，苦瓜，南瓜，冬瓜，番茄之类的食物来健脾利…

夏天食欲不振怎么调理

我们常说“人是铁，饭吃钢，一顿不吃饿的慌”，只有每天保证一日三餐正常饮食，人的体质才会增强，但是夏天由于天气闷热，人体内阴分泌不足，脾胃消化功能吸收受影响，很多人容易出现食欲不振的现象，那么夏天食欲不振怎么办呢?

选择清淡饮食

夏天气温高，人们出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱，容易食欲不振，因此夏天饮食调理要注意给肠胃肩负，少吃肥甘腻补食物，注重清淡饮食，多吃绿豆，莲子，荞麦，大枣，豆腐脑，西瓜等清凉解毒食物。

少喝冷饮

夏天很多人都喜欢喝冷饮，有的甚至用冷饮代替开水，摄入糖分太多，吃东西容易失去胃口，因此最好还是养成喝水的习惯，少喝糖分高的饮料。最好的方式时饭前喝一杯…

夏天起痱子了有什么办法可以解决

夏天温度高，一离开空调房就觉得很热，夏天长痱子也是件很无奈的事情，夏天起痱子了有什么办法可以解决呢？

苦瓜汁

苦瓜性寒，有清热解毒的功效，将苦瓜汁敷在痱子处有很好的治疗效果。

做法：将苦瓜洗干净后剖开，去籽后再清洗一次，将苦瓜捣乱成汁或者用榨汁机榨成苦瓜汁，将苦瓜汁敷在痱子处即可，和渣滓一起湿敷效果更佳。

马齿苋

马齿苋具有消炎抗菌、清热止痒的功效，可以用来治痱子。

做法：将野外采回来的马齿苋洗干净后切成小段，锅中烧开水熬煮五分钟，然后捞起来捣碎敷于痱子处。每…

青草膏可以治痱子吗

夏天到了，无论是小孩还是成人都易长痱子，长痱子后身上痒痒的，极难受，青草膏感觉很全能的样子，可以用来治痱子吗？

青草膏可以治痱子吗

青草膏可以用来治痱子。

青草膏是生活中的常见药物，长痱子后涂抹青草膏和涂抹花露水、风油精是一样的性质，所以，青草膏是可以用来擦抹痱子的。

青草膏治痱子好吗

青草膏治痱子的效果不大。

青草膏的主要功效是用来治疗蚊虫叮咬、红疹、烫伤等外伤的，有痱子擦青草膏只能起到止痒的作用，并不能彻底清除痱子。建议用专业的去痱产品。

长痱子了怎么处理好洗…

夏季锻炼注意事项

夏季虽然天气炎热，却是运动锻炼的好时节，不仅对身体健康有益，还能排毒减肥。在泳池、跑道、健身房、拳击馆等各种运动场都能看到人们运动的身影，但是夏季运动也有很多地方需要注意，只有这样，才能趋利避害，彻底达到运动健身的效果。下面我们一起来了解一下夏季锻炼的注意事项。

不宜太晚

俗话说“一日之计在于晨”，炎炎夏日的清晨，气候凉爽，空气清新，是锻炼的最佳时刻。到了中午和下午，暑热湿盛，骄阳似火，是很容易中暑的。所以，运动锻炼何不选择在太阳出来之前呢？

运动前进食

最好在运动前1小时进食，可以避免因为活动导致消化功能紊乱。但是，要避免吃难消化的食物，比如肉类、油炸食物等。三餐一定要正常，还可以吃点小点心，这样能使机体定时规律地补充养分。

做好热身…

夏天什么时候跑步最好 高温天气也可以跑步

很多人越是夏天越是喜欢出汗的感觉，所以到了夏季反而更加喜欢运动锻炼了，其实这样是很健康的。那么夏天什么时候跑步最好？下面一起来看看吧。

夏天什么时候跑步最好

选择清晨或傍晚跑步。

夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑，即使在白天跑步，也应该选择有树荫的地方，跑步的时间要根据自己的能力，让身体慢慢去适应。

如果是有参加跑步赛事的，要让身体充分休息，切记勿缺乏睡眠。

夏天跑步注意事项1、跑速要慢

跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，…