身体气血不足引起

因为偏食导致身体营养不足，或者是大病、久病未愈，导致身体气血虚弱。这些情况，都容易引起血液运行不畅，血液量不足，从而导致出现晚上睡觉脚冷的表现。

怎么办

吃一些补气血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、桂圆、黑木耳、枸杞、当归等。下面推荐几则食疗方。

蜜汁花生枣

组成：红枣100g，花生仁100g，蜂蜜200g。

做法：将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟，然后放入锅中，加适量的水，用小火慢炖到软熟，最后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可食用。

功效：补气生血

黄芪枸杞茶

组成：黄芪15g，西洋参5g，枸杞6g，黄精10g

做法：将所有的材料放入杯中，加入沸水，盖上盖子闷10分钟左右。即可饮用。

功效：补气血，填精髓。

天气寒冷引起

冬天来临，人体自身的阳气也会不足。又因为天气寒冷，温度很低，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，从而导致晚上睡觉手脚总感觉冰凉。

怎么办

1.睡觉前可以进行20-30分钟的热水泡脚，热水里面可以放入几片生姜，有温煦的作用。可以使足部温暖，有利于促进睡眠。

2.睡前洗个热水澡，在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，都可促进血液循环，让身体暖和起来。

3.吃些发富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有助于扩张末梢血管，起到刺激末梢血液循环的作用。

4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热。

5.睡觉的时候适当的增加衣被，以增加保暖效果。

压力因素引起

因为工作学习或者生活的紧张压力，肢端小动脉会出现强烈收缩，导致肢端缺血改变，也会让手脚发冷发抖。但是只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

怎么办

1.在晚上睡觉前不要思考事情，要让身心处于完全放松的状态，才能更好的入睡。

2.做一些运动，比如游泳、打羽毛球，还可以去旅行，都是减压的好方式。

血糖或者血压降低引起

食物是身体很重要的热量来源，有些女生为了减肥，经常不吃饭，饿过了头，导致血糖太低时，就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象。

身体过于疲劳，或者身体衰弱，出现血压降低的时候，血液循环也会受到影响，也会导致手脚冰冷。

怎么办

1.一定要一日三餐，按时吃饭。切记不可因为减肥而不吃饭，这是不理智的行为。

2.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等，血液循环好了，就不容易出现手脚冰冷了。

3.身上可以备一些糖果，当出现头晕乏力身体发冷等低血糖症状的时候赶紧吃上。不要过度疲劳，要注意合理休息。

贫血引起

贫血的人循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低，就可能出现末梢血液循环不足，手脚得不到足够的养分，从而出现冰冷的表现。贫血的人还可能出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白等症状。

怎么办

食用一些补血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几则补血的食疗方。

红枣当归鸡

配材：当归20g，红枣12枚，枸杞15g，土鸡1只

做法：将鸡腹剖开，用温水洗净，挂起来沥干水。把当归、红枣、枸杞洗净。然后将鸡放入有适量水的锅中，隔水蒸煮。蒸煮开后，把当归放入其中，改成小火慢炖，50分钟以后，加入红枣、枸杞和适量的盐，继续小火蒸煮10分钟即可。

功效：温补气血

菠菜枸杞粥

配材：菠菜100g，枸杞子15g，粟米100g.

做法：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，再将菠菜切成小碎段，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

功效：滋养肝肾，补血健脾

贫血较严重者，出现明显的四肢无力、面色苍白、嘴唇发白等症状，应该及时去医院就医，以免贻误病情。

糖尿病引起

血管病变是糖尿病并发症之一。如果血糖长期不稳定，周围血管病变就可能会产生，表现为微循环障碍导致的动脉粥样硬化、动脉壁钙化，导致管腔狭窄。还会让远端肢体缺血缺氧，并出现相应症状，如手脚冰凉。糖尿病的基本症状是多食、多饮、多尿、体重下降，血管病变一般是病情发展到中后期才会出现。

怎么办

1.定期检测血糖，积极控制好血糖，尽量避免并发症的出现。

2.必须遵守糖尿病饮食，还要注意休息，适当加强身体锻炼。

晚上睡觉脚冷是什么原因 该怎么办呢？这些办法帮你拯救！的相关知识

晚上睡觉穿袜子对身体好还是不好 晚上睡觉脚冷怎么解决

很多人长期手脚冰冷，即便是睡在被子里脚都很难转热，有的人就会晚上穿袜子睡觉，那么晚上睡觉穿袜子对身体好还是不好呢?

晚上睡觉穿袜子对身体好还是不好

晚上睡觉的时候偶尔穿袜子是可以的，但是长期穿袜子睡觉就不行了。因为当穿着袜子的时候，体内的血液循环速度就会下降，而且脚冷并不能依靠穿袜子而解决，这主要缘由于自身的体质，因为寒凉体质所以格外怕冷，可以在饮食上进行调理，顺便结合运动、泡脚多方面进行，那么体质就会有所改善。

晚上睡觉脚冷怎么解决

晚上睡觉手脚出现冰冷的状态是很正常，这是因为体内血液流通不顺畅…

冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 千万别以为只是天气太冷！

到了冬天，晚上睡觉就觉得脚冷到不行，这是很多人，尤其是女性朋友，经常发生的情况。那么冬天晚上睡觉脚冷是怎么回事呢？

季节因素影响

冬天来临，天气寒冷，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

怎么办

1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚，在热水里面可以放入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还可以温暖脚部和全身，能让你睡个舒服觉。

2.睡前冲洗热水澡，在热水中可以加入生…

睡觉脚冷是什么原因 教你7招缓解脚部冰凉

不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡。那么睡觉脚冷是什么原因？下面一起来看看吧。

睡觉脚冷是什么原因

1、或是阳气不足

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

2、或是末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其…

冬天晚上睡觉可以穿袜子吗 晚上睡觉脚冰冷小妙招

每到晚上要睡觉的时候，总感觉脚是冰冷的，躺在床上很久也不发热，十分影响睡眠，男朋友叫我穿上袜子睡会好一些，但穿袜子睡觉会不会对脚部循环不好呢？冬天睡觉可以穿袜子吗？

冬天晚上睡觉可以穿袜子吗

可以。

冬天室内温度较低，躺在冰冷的床上如果脚部迟迟不见发热，不仅身体容易着凉，而且还会导致失眠，建议穿上合适保暖的袜子，增加脚部保暖，以改善脚部冷的情况，有利于尽快入睡。

但如果冬天晚上睡觉脚不冷的话，则没有必要穿袜子睡觉，因为穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。

冬天脚冷穿什么袜子

推荐羊毛袜。

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晚上睡觉喉咙干是什么原因 该怎么办呢？

喉咙总是觉得干干的，尤其是在睡觉的时候，那么晚上睡觉喉咙干到底是什么原因呢？我们该怎么应对？

天气干燥引起

秋冬季节本来就比较干燥，而且因为天气较冷，人们通常喜欢关闭门窗，这使得室内湿度下降，就容易引起晚上睡觉喉咙干的表现。

怎么办

1.给自己的卧室备上一个加湿器,这样房间里的空气就没有那么干燥了。

2.放一盆温热的水在房内，水分蒸发也会给房间带来一定的湿度。

3.在床头备一杯水，晚上睡觉喉咙干的时候饮用。

感冒引起

人感冒了，咽部粘膜可能受…

晚上睡觉老打呼噜怎么办 为什么会打呼噜

睡觉是人体生活中很重要的一方面，而且也深深影响着人的生活质量。但是在现实生活中，有人睡觉老是打呼噜，也影响了同室的人睡觉。那么睡觉老打呼噜到底是怎么一回事呢？

晚上睡觉为什么老打呼噜生理因素

当工作压力太大，心情焦虑、烦躁、低落等，或者吸烟酗酒熬夜等不良生活习惯后可出现打鼾的症状。

病理因素

1.先天性鼻咽疾病

有些人先天性口鼻腔部位异常，鼻腔或者咽喉部空间狭窄，而致呼吸不通畅，形成打鼾。

2.后天性鼻部疾病

鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现打鼾。…

晚上睡觉嘴巴干是怎么回事 该怎么办呢？

嘴巴总是特别干，干燥到起皮，很难受，这是不少人的困扰，尤其是在冬天的时候。那么晚上睡觉嘴巴干是怎么回事呢？我们该怎么应对呢？

天气因素引起

秋冬季节的天气本来就比较干燥，人体肌肤也处于比较干燥的状态，而且因为天气寒冷，人们还通常喜欢关闭门窗，这使得室内的湿度下降。容易引起晚上睡觉嘴巴干。

怎么办

1.备上一支滋润的唇膏，尤其是选择含有维生素E等抗氧化成分，以及芦荟、薄荷等具保湿功能的天然原料制成的滋润唇膏，能更好地留住双唇水分，滋润唇部肌肤，可以早晚各使用一次。

2.多吃一些瓜果蔬菜，比如苹果、…

晚上睡觉咳嗽怎么回事 该怎么办？

晚上睡觉咳个不停，不但弄得自己休息不好，还会影响别人的休息，那么晚上睡觉咳嗽是怎么回事呢？

吸入物引起

在晚上睡觉的时候吸入了异物，比如尘螨、动物毛屑或排泄物等，或者是在刚装修不久后的房间睡觉，吸入了甲醛、甲酸等物质，这些都会引起咳嗽。

怎么办

1.注意房间清洁，要定时清洗和暴晒被褥。

2.养了宠物在家的，要尽量避免宠物进入卧室，尤其是有小宝宝的家庭。

3.装修完毕的房间必须至少隔三个月以上，才可入住。

感冒

由于天气寒冷，保暖工作做得不到…

晚上睡觉身上痒是怎么回事 该怎么办呢

晚上一觉睡到天亮是一件很幸福的事，可是生活中有不少人受到晚上睡觉身体瘙痒而影响睡眠的困扰。那么晚上睡觉身上痒是怎么回事呢

天气原因

秋冬季节，天气干燥，空气中水分缺少，皮肤也会出现缺水干燥的状态，从而导致晚上睡觉身上痒。

卫生环境问题

床单没有清洗暴晒，就可能长螨虫。晚上睡觉的时候，螨虫会刺激皮肤，出现皮肤痒的表现。

皮肤过敏

有一些人会对合成纤维织物、过浓的香水、植物花粉、海鲜、或者部分药物比如阿莫西林等过敏，如果这类人接触到了过敏源，就可能会出现晚上睡觉皮肤痒的表现。

皮肤系统疾病荨…

一到晚上睡觉身上痒怎么回事啊 主要是螨虫惹的祸3招即可解决

最近很多朋友都问，不知道为什么，一到晚上身上就感觉痒的厉害，而且一挠就是一个疙瘩，白天不怎么觉得痒，但晚上就痒的不行，临床上主要是因为卧室内螨虫而引起的瘙痒症状，可以采取以下措施解决。

螨虫叮咬

调查表明，成年人约有97%感染螨虫，其中以尘螨为主。尘螨的尸体、分泌物和排泄物都是可致病的过敏原。它们分布在地毯、沙发、毛绒玩具、被褥、坐垫、床垫和枕芯等处，很多人晚上睡觉感觉身上痒，很可能就是因为被床垫、卧室内的螨虫叮咬所致。

怎么办

先用硫磺皂洗澡止痒，对于因抓挠长有疙瘩的地方，可涂抹风油精、炉甘石洗剂以及一些具有杀菌止痒功效的药膏来止痒缓解，日常要定期开窗痛风，保证卧…