四步法摆脱“颈”箍咒

1纠正不良姿势。

能够导致颈部长期低头、仰头或者颈部活动过多的姿势都属于颈部的不良姿势，如长期低头伏案工作、长时间下棋、躺在沙发上看电视、长时间开车等。总之，颈部不能维持一个姿势过久，特别是老师、会计、出纳等，每隔30分钟就要站起来活动2~3分钟；保持正确的坐姿，即身体微微向后倾，注视的文字、电脑屏幕等要低于视平线约3厘米，手臂自然下垂，膝盖微微高于座椅。

2选择舒适枕头。

好枕头的金标准是：睡醒后颈部舒服，没有酸胀疼痛等不适感；枕头高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致；枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部为凹陷形，可限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕。

3锻炼颈部肌肉。

颈部的周围有很多块肌肉，它们对维持颈椎的稳定性有非常重要的作用。颈部的肌肉增强了，就好像给颈部佩戴了一个天然的颈围，起到了很好的保护作用。锻炼时，手指交叉，放于后脑勺，双手用力将头部推向前方，同时颈部用力，将头向后，抵抗手的推力，保持头部在直立位，持续10秒钟，放松。每天做3~4组，每组20~30次。

恢复治疗：下面是恢复治疗的颈椎体操

1、基本姿势：

每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2、提肩缩颈：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松并自然呼气。

3、左右摆动：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

颈椎病怎么办？四步法摆脱“颈”箍咒！！！的相关知识

轻松三个步骤在办公室治疗颈椎病

许多上班族一天在办公室坐着，颈椎难免有所疲劳，有的人的颈椎开始出现酸痛的迹象。不过，不要紧，今天小编总结了三分钟办公室颈椎操，供大家参考。

大幅度转动头部

端坐在椅子上面，全身保持直立，分别作低头、抬头、左转、右转的动作，做完之后稍稍按摩一下颈部，然后开始顺、逆时针环绕动作，各做2分钟。做完这个你就会感觉到颈部稍稍发热了。

按摩百劳穴

颈部发热之后开始按摩百劳穴，从脖子上部到下部分布着百劳穴的3个点，按摩百劳穴有缓解疲劳、放松全身的作用。我们不是很确定百劳穴的具体位置，…

简易颈椎操学起来 轻松预防颈椎病

由于经常保持一个姿势，我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力，很容易出现肩颈不适，不少人还被颈椎病给盯上了。工作一忙，更是忘了要对颈椎加强保健工作。现在，就教大家几个简单易学的颈椎操，希望对大家有所帮助。

第一步

放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。

第二步

双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂。吸气，先抬头尽量后仰，双眼望天，保持片刻；呼气，再将头尽量向前低下，下巴尽量靠近身体，保持片刻。

第三步

手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。

第四步…

练瑜伽可以治颈椎病吗

上班族们长期伏案工作，为了抵抗头部向前下方的重力，颈部，背部肌肉需要紧张收缩，容易引起肌肉，韧带，关节囊疲劳和松弛，从而影响颈椎的稳定性，导致颈椎病发生，颈椎病带来的痛楚相信很多上班族都深有体会，为了缓解症状，不少人除了做理疗之外，还会选择练瑜伽来进行调理，那么练瑜伽可以治颈椎病吗?

练瑜伽可以治颈椎病吗

练瑜伽可以治颈椎病。

正确练习锻炼颈部的瑜伽动作，有助于预防并消除颈椎病，但需要注意的是，练习瑜伽治疗颈椎病至是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言，每个人应该根据自身实际情况来选择练习方式，如果是重度颈椎病患者，光通过练瑜伽调理是起不到效果的。

颈椎病人练瑜伽的好处

长期低头工作，后颈部，肩膀容易产生酸痛，发胀等不适感，颈部活动容易受限，少数…

拔火罐能治疗颈椎病

拔火罐是一种传统医疗手段，颈椎病是一种进展缓慢的颈椎退行性骨质病变，以前常常病发于老年群体中，但是由于现代年轻上班族常常久坐不动，也成了颈椎病的易发人群；当拔火罐遇上颈椎病，会有怎样的效果？很多人关心这个问题：拔火罐能治颈椎病吗？

拔火罐能治颈椎病

首先米妮在这儿非常肯定地告诉大家，尽管劲椎病的症状成因十分复杂，但是拔火罐能有效治疗大部分颈椎病！已经有无数临床案例证明，拔火罐对治疗颈椎病有着很好的疗效。中医上的理论解释如下：

颈椎病多是因为肾虚精亏、气血不足、气滞、痰浊、瘟血等病症的累积造成经隧不通、筋骨不利等而发病。临床症状主要表现为头颈部沉重麻木，摁之酸胀，严重者感到身体酸软乏力，甚至大小便失禁，老年人还…

颈椎病的治疗方法 颈椎病的推拿手法

颈椎病几乎成了现代人的标配，就算用了药物，也很容易在短期内反复发作。颈椎病一般会出现这些症状：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，视物模糊、甚至心动过速。

颈椎病应该如何治疗

一般情况下，医院怎么治疗呢？第一步肯定是拍片子。第二步就是根据你的片子，来判断你的颈椎问题属于哪个类型的。接下来是治疗环节。如果你的颈椎还没有难看到一定要做手术的地步，医院会建议你用药物加物理治疗——药物一般有止痛剂、镇静剂和维生素等，物理治疗等。

如何正确推拿治疗颈椎病

因为在中医里，颈椎问题不是颈椎的骨头问题，而是经络问题。颈椎出现疼痛、僵直、麻木等，都是因为…

颈椎病的自我治疗方法 一招教你如何滚出好颈椎

据不完全统计，中国大约有10-15%的人患颈椎病，白领的职业病就是颈椎病。下面教大家一套缓解预防颈椎病的操，非常实用，希望能帮到大家。

颈椎病不治有什么危害

医学还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。

吞咽不畅：

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。2

视力障碍：

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

腹胀便秘：

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器…

颈椎病理疗方法有哪些

在颈椎病的治疗中，理疗也是常见的一种较为有效的方法，那么常见的颈椎病理疗方法有哪些呢？

离子导入疗法

应用直流电导入各种中西药物(碘化钾、陈醋、冰醋酸、威灵仙等)治疗颈椎病，有一定治疗效果。

高频电疗法

常用的有超短波、短波及微波等疗法，通过其深部电热作用，改善脊髓、神经根、椎动脉等组织的血液循环，以利于颈椎病功能的恢复。

石蜡疗法

利用加热后的石蜡敷贴于用处，组织受热后，局部血管扩张，循环加速，细胞通透性增加，有利于颈椎病组织水肿的消散和血肿吸收。

磁…

正确梳头巧治颈椎病

随着颈椎病的多发，颈椎病的治疗和保健成为人们相互交流的一个热门话题。中医认为，梳头发能够疏通经络，宣通气血，正确梳头能治疗颈椎病。

正确梳头巧治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合症，是中老年人的常见病，多由于外伤、劳损、炎症等致使颈椎脊髓、神经根血管、椎动脉等邻近组织受损，从而出现局部僵硬、酸胀、疼痛、头部转动受限，有触电感，并向肘、腕、指部放射，可引起上肢麻木、头晕、恶心呕吐、头痛、视力模糊。严重者可致大脑供血供氧不足，大小便失禁、中风、瘫痪。

中医梳头疗法对百名颈椎病患者实施治疗和保健，实践证明，治疗后，患者症状减…

颈椎病平时要注意什么

颈椎病患者在临床上是一种常见病和多发病，症状严重时极其影响人们的生活质量和劳动能力，那么颈椎病患者平时要注意什么呢？

纠正不良姿势

颈椎病与工作姿势密切相关，尤其是头颈部长期朝向一个方向的工作者，颈椎病患者要注意纠正不良的坐姿、睡姿、站姿等，防止颈肩部过于受累，正确的姿势如下：

1.坐姿：自然端坐，腰与大腿、大腿与小腿保持在90到110度角，保持头颈自然伸直或略微前倾，双肩放松挺胸，头、颈、胸、腰保持正常生理曲线。

2.站姿：膝微屈，臀大肌轻度收缩，腹肌自然收缩，感到颈部酸时，可以摇头…

颈椎病饮食注意事项

颈椎病患者除了药物、牵引、理疗等方法治疗外，在日常饮食上也要多加注意，那么颈椎病饮食注意事项有哪些呢？

饮食合理搭配

颈椎病患者注意饮食的合理搭配和平衡，在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值；在副食上要注意荤素搭配，多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、豆类及豆制品、海带、紫菜、木耳、菌类等食品。

补充维生素

颈椎病的病变过程中，颈神经和脊髓受到不同程度的损伤，而维生素B1可以维持机体所有细胞生命活动中正常的能量代谢；维生素B12是体内多种代谢过程中必需的辅助酶，它们能保…