更新时间:2023-05-17 17:30
步骤/方式1
可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平，家里没有哑铃也可以换成两瓶矿泉水。
步骤/方式2
然后将手垂直放下，手臂尽量向后摆。每天做三组，每组做20次。这个动作可以帮助我们塑造胸形让胸部挺拔。
步骤/方式3
然后向两边打开手臂，每天做三组，每组做20次。这个动作连贯起来做，可以帮助胸部增加厚度，从而胸部就会看起来大了很多。
怎样练胸变得更大
步骤/方式1
双手握住哑铃向前延伸抬平，家里没有哑铃也可以换成两瓶矿泉水。
步骤/方式2
然后将手垂直放下，手臂尽量向后摆。每天做三组，每组做20次。这个动作可以帮助我们塑造胸形让胸部挺拔。
步骤/方式3
双手向前微张
步骤/方式4
然后向两边打开手臂，每天做三组，每组做20次。这个动作连贯起来做，可以帮助胸部增加厚度，从而胸部就会看起来大了很多。
步骤/方式5
双手向下握住哑铃，小臂微抬，向前倾斜。
步骤/方式6
双臂向上缓慢抬平。这个动作每天做三组，每组做20次，可以预防胸部下垂松弛。
步骤/方式7
最后一个动作，双手握住哑铃向身体中间靠拢，肩膀自然下垂，靠小臂发力，大臂放松。
步骤/方式8
双手慢慢往前推，双手不要抬的太平，手肘关节微微向下收一点，以免引起手踝扭伤。这个动作每天做三组，每组做二十次，可以帮助胸部聚拢的同时还能让腹部收紧。