注意防晒

很多人误以为防晒应该在被晒黑之前就进行，晒黑之后就没有必要再防晒了，其实这是不对的，被晒黑的皮肤也是会接触到阳光的，并且也比较脆弱，这时正确的进行一些防晒，可以有效促进军训晒后修复。

使用面膜

军训变黑之后，可以适量的使用一些美白产品以及面膜，用来修复损伤的变黑的皮肤，具有比较好的美白作用。

注意补水

军训晒黑后人体皮肤的水分会大大的流失掉，导致人体皮肤干燥，这时要注意及时的对皮肤进行补水，有助于晒后修复变白。

注意饮食

可以变白的。

主要不是天生的皮肤黑，那么军训之后就是可以变白的，因为军训变黑最主要的原因就是紫外线晒黑，属于一种后天因素变黑，主要进行合理有效的护肤，那么是可以白回来的，不需要太担心。

能。

军训晒黑只是一种后天元素导致的，而军训期间太阳暴晒的时间比较长，若是不采取一定的皮肤护理，那么要彻底白回以前的程度，则需要一定的，因此军训晒黑是可以自行恢复的。

可以用芦荟胶，但效果一般。

芦荟胶主要的作用是晒后恢复，帮助恢复皮肤的弹性、光滑以及湿润度，并且帮助修复受损肌肤，促进人体肌肤的新陈代谢，对军训晒后皮肤修复具有比较好的效果，但是芦荟胶的美白作用不是很强，要想具有很好的效果，还需使用美白系列的产品才好。

具体情况因人而异。

一般来说是晒的越黑，变白的时间就越长，但由于每个人的体质以及军训晒黑的程度不一，有的人本身就比较白，晒黑程度不大，恢复的时间也快，而有的人天生皮肤黑，晒黑程度较高，因此恢复的时间也比较慢，所以军训晒黑多久白回来，是因人而异的，并不能得出一个具体的时间。

生活类

发夹

女生必带，有刘海的不带不行。一方面头发不整齐可能会被拉去理发，一方面头发飘飘会弄得脸很痒，军训过程不能随便动的。如果出汗粘在脸上更不舒服。

橡皮筋

女生怕头发散掉或发圈断掉的要带一下。带有闹钟的手表：如果不能带电子产品，那么闹钟就不方便了，而手表就可以。等到起床号响了再起床可能时间来不及，所以就靠手表闹吧。

梳子

头发乱了，早晚的时候都要梳一下。

卫生巾

这个很重要。因为军训运动量大，月经可能提前或者量大，要时刻准备着。

防晒

保健药品

创可贴

军训难免磕磕碰碰，万一划伤了可以派上用场。衣服破了等等，一包针线。又会用得到针线

消炎药

准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮，万一受伤了也可以用到。

白花油

可以醒神驱风。头晕了可以擦一下。

止泻药

有些同学可能会出现水土不服的问题。

润喉片或是西瓜霜

军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

洗漱用品

1，脸盆2个(洗脸的，再带一个可以用来洗脚或者洗衣服)。

2，杯子3个：喝水的杯子、保温杯、刷牙的杯子。

3，牙刷和牙膏。

4，毛巾3条(一条洗脸、一条洗头用、洗脚)抹布(刚去的时候要清理房间)。

5，香皂2个(日常用和洗衣服)及皂盒(建议用带盖子的)洗衣粉。

6，洗发水、护发素、沐浴露、洗手液。

7，唇膏、洗面奶、润肤霜、护手霜、防晒霜等护肤用品。

8，镜子、梳子发饰(女)等。

9，浴巾、浴球、浴帽。

防晒霜(推荐用安耐晒) 创可贴 以免有磕伤 清凉喷雾 风油精 藿香正气水 姨妈巾鞋垫(一般军鞋鞋底都比较硬垫上会舒服一点)

军训用防晒指数高的防晒霜最好。

军训大多数时候是在露天的场地操练，太阳直射下站军姿、训练等，条件是比较艰苦的，训练的时候只有晚上没有太阳，在高强度的运动下，防晒霜的选择一定要高，然后及时补涂，才可以避免紫外线对皮肤的伤害。