戴口罩要遵循一条原则“能不戴就不戴”，虽然口罩能防病毒通过飞沫传染，也能保暖防风沙，但是也会人为的制造呼吸障碍。况且非医用口罩，因为起不到过滤细菌的作用，所以如果脏了，细菌就容易吸入呼吸道，一起疾病。
如果是必须要戴口罩，为了保证戴的时候不憋气，在选择口罩的时候就应该选择透气性好一点的。首先不要选择化纤面料的或者纱布的口罩，要选棉质或者一次性的口罩，纱布口罩过滤性差，化纤面料口罩会刺激呼吸道。挑选棉质口罩也不能选择棉布层次太多的（一般棉布选择6层较好），过厚的棉布会影响呼吸。

如果剂量比较重是需要戴口罩的。

84消毒液中含有大量的次氯酸钠，次氯酸钠是一种具有超强腐蚀性的化学制剂，随着呼吸进入身体后容易引起上呼吸道不适，而且对于皮肤和眼球都是有伤害的，如果强度大、时间长还需要待防毒面罩。

长期戴口罩可能导致细菌滋生，或者由于口罩消毒存放不当，沾染细菌，然后口罩在脸上反复摩擦，均可能导致皮肤沾染螨虫，出现长痘，长粉刺，皮肤粗糙的情况。

口罩使用过一段时间后，会附上大量的细菌、病毒和大气中的各种颗粒物，加上人呼出的湿热气流，细菌、病毒加速繁殖，更容易导致细菌在脸上繁殖，更对皮肤不好。所以，不推荐长期戴口罩。

有一定的效果。

在购买口罩时，有三层和二层的医用口罩，二层口罩主要由无纺布面料制成，而三层口罩是由专业的医用卫生的纤维无纺布两层，一层过滤层组成的，两者就防护等级上来说，三层医用口罩较好，但是在没有口罩的情况下，使用二层口罩也有一定防护效果，对外界的灰尘、飞沫也是有所阻隔的。

1、体验上

医用口罩蓝色和黑色，从体验上来说，黑色颜色较深，佩戴时难以发现口罩上的污染物，而蓝色医用口罩颜色较浅，易发现是否有污染物，在临床上使用较为广泛。

从防护效果上来说，市面上有一种黑色医用口罩，不仅有三层无纺布过滤纸，中间还增加了一层活性炭纸，能够对空气中的粉尘有所吸附，防护效果比蓝色医用口罩较好，但是棉布或海绵布黑色医用口罩比蓝色的防护效果差。

雾霾严重的时候出门一定要戴口罩，特别是小孩和老人。戴口罩有没有用，跟口罩的质量和类型有关系，普通的口罩效果微乎其微，因为细小的悬浮颗粒还是会通过口罩进入呼吸系统。最好选择要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

购买口罩的时候最好选择正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人，要尽可能的避免佩戴，如果外出必须佩戴，也一定控制好佩戴时间，以免呼吸困难导致头昏。

跑步的时候，呼吸频率加快、加深，吸入的pm2.5是不运动的时候的三倍。戴上口罩后，对于防止雾霾进入呼吸系统有一定的作用。对于佩戴防霾口罩跑步，口罩重要的是不憋闷和不漏气：憋闷的话，就无法坚持运动，而漏气的话，口罩的过滤功能就形同虚设了。
不能进行户外跑步的时候，我们可以选择在室内跑步机上跑、可以在室内骑动感单车、可以游泳。男性可以进行力量锻炼，女性到可以做瑜伽。

常有人分辨不出医用口罩和普通口罩，以下是分辨的具体方法：

1、医用口罩是采用一层或多层非织造布复合而成的，生产的工艺有熔喷、热风、针刺等，能够抵抗液体、过滤空气中的颗粒物和细菌等效果，属于医疗防护用纺织品，需要经过国家卫生局的标准检验，在临床上，医生、护士使用较为广泛。

2、而普通口罩，常见的有棉布口罩、海绵口罩、一次性口罩等，它们更多的是遮挡棉布或防止飞沫，还具有一定的保温效果，对于病毒飞沫传播并不能起到很好的阻隔作用，有的普通口罩还只有两层，并没有中间的过滤层。

一般为三层。

医用口罩是一种采用一层或多层非织造布复合而成的，具有一定阻隔液体、过滤颗粒物、细菌等作用，属于医疗防护品，而市面上的医用口罩，一般分为内、中、外三层，内层是贴紧人体肌肤的，多为亲肤的材质（普通卫生纱布或无纺布），中层是隔离过滤层，主要由超细聚丙烯纤维熔喷材料制作而成，外层为特殊材料抑菌层，主要由无纺布或超博聚丙烯熔喷材料层组成。