我看到有人跑马拉松后会喝酒庆祝,是不是跑完马拉松后真的能喝酒啊?跑完马拉松能喝酒吗? 更新时间:2021-04-04 16:36 阅读更多 关于 我看到有人跑马拉松后会喝酒庆祝,是不是跑完马拉松后真的能喝酒啊?跑完马拉松能喝酒吗? 跑完马拉松是需要补液,但是酒类饮品并不是合适的选择,特别是像冰啤酒这类的,在跑完马拉松后喝可能会加重身体的不适,如加重脱水,引起脾胃不适等。
在跑完马拉松后,可以按摩来帮助身体恢复吗? 更新时间:2022-08-14 13:09 阅读更多 关于 在跑完马拉松后,可以按摩来帮助身体恢复吗? 在跑完马拉松后,很多人会感到很疲劳,肌肉紧绷,大小腿酸痛明显,而按摩是能够帮助肌肉放松,促进血液循环,帮助身体恢复的,因此跑完马拉松是能按摩的。
马拉松跑完之后为什么要做赛后恢复? 更新时间:2021-04-04 16:36 阅读更多 关于 马拉松跑完之后为什么要做赛后恢复? 赛前长时间备战训练以及过程中高强度的比赛,会带来生理、心理疲劳,所以赛后恢复是非常有需要的。 如果调整和恢复训练安排不当,可能会导致恢复不足,疲劳期延长,甚至引起身体各种不适,运动能力也会下降,人的保护性机制参与到训练过程中(身体拒绝继续参加高强度运动),即需要休息和恢复,以消除身体和心理疲劳。
跑马拉松可以喝淡盐水吗?加多少盐啊? 更新时间:2024-03-02 10:17 阅读更多 关于 跑马拉松可以喝淡盐水吗?加多少盐啊? 在马拉松途中以及跑后15-30分钟左右喝淡盐水,按1比15的比例添加盐和一些糖,能帮助补充体内因为出汗流失的盐分、水分等物质,避免体内电解质失衡,还能帮助身体恢复。
跑马拉松途中怎么补液是正确的? 更新时间:2021-04-04 16:36 阅读更多 关于 跑马拉松途中怎么补液是正确的? 马拉松的路程中会设有多个补给点,每到一个补给点都不应错过进站补水的机会,一般来说途中补液的原则是少量多饮,每小时不超过800ml,最合适的补液频率为每10-15分钟补充150ml-200ml,饮料的温度最好在15-22℃之间。
跑完马拉松可以按摩吗? 更新时间:2021-04-04 16:33 阅读更多 关于 跑完马拉松可以按摩吗? 在跑完马拉松后,很多人会感到很疲劳,肌肉紧绷,大小腿酸痛明显,而按摩是能够帮助肌肉放松,促进血液循环,帮助身体恢复的,因此跑完马拉松是能按摩的。
红牛是跑马拉松前喝还是跑完之后再喝? 更新时间:2021-04-04 16:33 阅读更多 关于 红牛是跑马拉松前喝还是跑完之后再喝? 跑马拉松之前。红牛是一种功能性的饮料,这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外,其他的营养物质含量并不高,因此最好是在跑马拉松之前喝红牛,能起到及时补充身体能量所需的作用,增强身体的耐力。
跑完马拉松可以泡脚吗? 更新时间:2021-04-04 16:33 阅读更多 关于 跑完马拉松可以泡脚吗? 可以。在跑完马拉松之后,多数人会感到疲劳,肌肉紧绷甚至有酸痛情况,而泡脚可以促进脚部血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,因此在跑完马拉松后可以泡脚来帮助身体恢复。
跑马拉松喝红牛有用吗?有什么好处? 更新时间:2023-12-26 21:15 阅读更多 关于 跑马拉松喝红牛有用吗?有什么好处? 红牛的主要成分是糖类,水分,氨基酸,咖啡因,在饮用之后具体提神醒脑,补充能量的作用,跑马拉松是可以喝红牛的,能带来一定好处。
跑马拉松腿抽筋怎么办? 更新时间:2021-06-15 03:23 阅读更多 关于 跑马拉松腿抽筋怎么办? 小腿或脚趾抽筋用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直,如果再配合用热毛巾按揉,用手按摩,效果会更好。大腿抽筋抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。