多注意营养均衡

气血不足，脸色不好的女性，平时要特别注意营养的均衡，多吃有营养的东西，要注意补充优质蛋白、叶酸、铁、B族维生素等，蛋白质是造血原料，叶酸能促进血液蛋白的生成，B族维生素是保证各种营养素正常吸收。总之，饮食尽量多化样，合理摄入各种营养。

蔬菜类的选择

蔬菜多要偏凉一些，气血虚弱的女性饮食应以温热为宜，到了冬天蔬菜的选择是比较重要的，比如黄花菜，黑木耳，菠菜，南瓜，山药，胡萝卜等等这些蔬菜都是帮助调虚的。

水果方面的选择

同样的，水果也是寒性居多，而且到了冬天普遍也不怎么爱吃水果，冰冷的东西吃下去会让人感觉更冷，不过有些水果还是有益补气血的，如红枣，龙眼，樱桃，葡萄等，另外，像是梨，柚子等水果，还可煮汤来吃，既能补维生素，也更适合冬天这种季节。

主食与肉类

改善发黄的脸色，一定不能不吃大米饭，大米有补中气的作用，可以让人感觉有气力，改善乏力，体力不支等情况，另外，小米，糯米等也非常不错；动物性的食物，补铁的作用要远远好过植物性的食物，补气血要适量吃些猪肝，鱼类，鸡肉，瘦肉等。

多注意补脾

脾胃健康了，才能更顺利的吸收与利用食物中的营养，平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，红薯，红豆，红枣等等，多吃温热的食物，少吃过辣，过凉，过油腻等刺激物。

女人脸色发黄怎么调理 5个人方法效果好的相关知识

脸色发黄吃什么好 4款夏日甜品美味又美颜

有好的气色，女人才会有高的颜值，那么，女人脸色发黄吃什么好？脸色发黄吃什么调理？脸色发黄吃什么食物？

红薯百合糖水

主要材料：红薯，百合；辅助材料：大枣，冰糖。红薯洗净去皮，干百合用水泡发，大枣洗净，将材料放至高压锅中，加适量的清水，高压锅盖好上火，压25-30分钟即可。

作用：红薯补脾益胃，益气生津，润肠通便，还是一种理想的减肥食品；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神，有非常好的滋补效果，非常适合虚弱的人食用。

红枣银耳羹

红枣、白木耳、冰糖各适量。将红枣，白木耳，洗净后…

熬夜后脸色发黄怎么办 4个方法可以缓解

休息得不好，自然不会有好的气色与肤质，不少女性由于加班工作等原因，导致第二天起床后皮肤暗黄，那么，熬夜脸色暗黄怎么办？熬夜后脸色黄吃什么好？

多给熬些粥或煲汤喝

对于经常需要熬夜的人来说，粥和汤是最好的调养食物之一，可以用些益气血材料来煮给自己吃，比如红枣，桂圆，银耳，枸杞，红豆，核桃，山药，莲子，花生，小米，猪肝，乌鸡等等。粥和汤可以很好的消化吸收，可以分担熬夜带来的压力。

要多喝些水

熬夜会让体内的水分更快的被消耗，熬夜后一定要记得比平时喝更多的水，可以促进新陈代谢，让熬夜产后的废物更快的排出，进而有效滋润皮肤，防止熬…

气血虚脸色黄怎样调理 可以常喝些八宝粥

人体的脏腑气血津液滋养，一旦气血不足，脏腑功能失调，整个人的气色变差，而且病痛特别多，那么，气血虚脸色黄怎样调理？

红豆八宝粥

红豆50克，花生仁50克，薏米30克，百合20克，莲子30克，核桃30克，红枣20克，大米和糯米各适量。材料洗干净，一同用清水浸泡4小时，再一并放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：健脾益胃、益气健中、养血安神、温润补虚、生津解毒、促进造血。

红枣八宝粥

红枣6颗，桂圆6颗，玉米粒140克，木耳16克，芸豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜块40克，玉米粒、花生…

脸色蜡黄怎么办 找对原因对症下药调理才有效

随着年龄的增大，女人的脸色多多少少会受到一些影响，比如脸色变的蜡黄就真的很显老了，但是爱美之心人谐有之，那么脸色蜡黄怎么办呢？

适当保养

因为年龄增长的原因而造成的面色枯黄，我们可以通过选择有高质量保证的护肤品来保养皮肤，最有必要的是一定在每天使用之前保证彻底清洁面部。

合理饮食

饮食调理的效果最明显，在饮食营养方面要合理安排和搭配，切忌不要暴饮暴食，尽量以清淡的食物为主，少食辛辣食物，增加蔬菜和水果以及适当地补充牛肉、血豆腐、动物内脏等补血食物。

充足休息

每天保证充足的睡眠时间能达到养肝、护肝的…

脸色发黄吃什么调理 脸色发黄吃什么最有效

脸色发黄往往是你肝脏出现了较多的毒素，科学、合理的把这些毒素排出体外，能够更好的促进肝脏健康，那么就排毒来说，吃什么比较好？

西红柿

吃西红柿对身体好，营养丰富能滋养身体。而在这里介绍食用西红柿，主要是能吸收维生素C、番茄红素等，能避免皮肤中黑色素沉淀，对排毒也是有效的。避免了皮肤发黄，对改善皮肤，获得红润的皮肤非常好。在一定程度上，能获得健康肝脏。

大豆

女人的皮肤容易发黄，我们会称作：黄脸婆。想要改善皮肤，不妨吃一点大豆，通常，我们会吃大豆改善女人荷尔蒙。而就改善皮肤来说，也是好的。大豆中有较多的氨基酸…

女人脸色发黄怎么调理 养成这些习惯脸色不再黄

哪个女人都不希望自己会成为一个黄脸婆，不但看起来没什么精神，而且还很容易让人嫌弃。那么要是脸色发黄的人该怎么让自己再次拥有红润的脸色呢?

蔬菜要吃对

吃蔬菜这件事对人的消化吸收是没坏事的，更是应该每天多吃一些蔬菜水果。但是想要告别黄脸婆的话，那么就不能少了西兰花、白菜冬瓜等食物啦。因为这些食物不但有着丰富的粗纤维，还可以帮助带走你体内的多余水分，对预防浮肿是最好的方法啦。

咖啡因要少接触

不少白领都存在咖啡因摄入过多的问题，不管是喝咖啡还是可乐饮料，都抵不过一杯温和的白开水。过多的咖啡因反而会让我们更加的焦虑，也很容易…

脸色发黄是怎么回事 女人脸色发黄是什么原因

女性最重要的就是呵护自己的肌肤。如果你发现自己脸色发黄，不是身体出现了问题，脸色发黄是怎么回事？

贫血

大多数女性都会有贫血的现象，因为这个原因就有可能导致脸色出现暗黄没有光泽，所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。

脾虚

面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅。若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞;若表现…

熬夜脸色发黄怎么恢复 5招帮你恢复好气色

经常熬夜对身体的伤害是很大的，熬夜后皮肤会变得干燥，暗黄，甚至会长斑等，那么，熬夜为什么脸色暗黄？熬夜脸色暗黄怎么办？熬夜脸色发黄怎么调理恢复？

及时补救皮肤

熬夜能避免就避免，如果实在没办法，就一定要注意第二天的皮肤补救，首先将面部清洁干净，然后在敷张面膜，最后在做好皮肤的保湿工作，这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低，避免暗黄，斑，痘痘等的出现。

多补些维生素

熬夜皮肤发黄的人，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，来为身体提供足够的维生素，促进因熬夜而产生的大量废物与毒素，尤其要注意多吃些维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，有抗氧…

吃南瓜多了脸会发黄吗 吃南瓜变黄后多久恢复

南瓜也是常见的蔬菜，大多品种个头较大，味道甘甜，质地软粉，果肉是橙黄色的，富含较多的果胶、维生素C、胡萝卜素、番茄红素等营养成分，但据说吃多了南瓜脸会发黄，这是真的吗？

吃南瓜多了脸会发黄吗

是的。

正常食用南瓜脸不会变黄，但是南瓜里含有很丰富的胡萝卜素，每百克南瓜的胡萝卜素含量高达3100ug，短时间内摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，称为胡萝卜素血症，发黄的部位以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳朵后面，严重的患者者可累及全身皮肤，容易被误判是发黄疸，或者得肝病。

其他可以导致皮肤发黄的食物还有：胡…

脸色发黄怎么办 这3款食疗记得吃

脸色发黄怎么办，冬季是公认的养生滋补的好时节，对于体质较寒的女性朋友来说，抓住时机好好调理自己的身体是当务之急。提到女性养生，可能最先想到红糖、红枣、枸杞、桂圆、当归等，那么这些公认的大补食材该如何做呢？下面就给大家介绍，几款制作方法简单、操作便捷的补品。

红糖当归煮蛋

红糖当归蛋对于女性来说非常补，营养丰富，而且口感不错。尤其是在经期，煮过的红糖水能够补中益气、健脾暖胃；鸡蛋又能够很好的补充蛋白质，增强体力。这三样东西放在一起，绝对是美容佳品！

当归被誉为「血中圣药」，正是因为它具有补血活血、调经止痛的功效。对于女性的月经不调、痛经等具有很好的调理作用。

食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g

步骤：…