孕中期胎儿的营养需求

蛋白质

每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

碳水化合物和脂肪

此阶段需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

维生素

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

水和无机盐

适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

孕中期对胎儿好的食物

含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。

代表食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。

代表食物：奶类（包括酸奶、奶粉、奶酪）、豆制品、海产品等。

含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。

代表食物：蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物

维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

代表食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

孕中期对胎儿好的食谱

虾仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：

1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。

2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

特点：清香味美，补血养血。

胡萝卜炖牛腩

原料：牛腩300克、胡萝卜100克、葱段、姜片、盐、清汤各适量。

做法：

1、将牛腩洗净，切块，焯水，捞出，沥干，备用；胡萝卜洗净，去皮，切滚刀块，备用。

2、锅置火上，倒入适量清汤，放入牛腩块、料酒、姜片、葱段煮沸，开锅后用小火焖煮20分钟，放入胡萝卜块煮1小时，加入盐调味即可。

特点：开胃、补钙，增强抵抗力。

小米猪肚粥

原料：小米50克，猪肚1只。

做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。

特点：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，有补血补气功效，最宜孕妇食用。

鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条，淮山、枸杞子、红枣各少量。

做法：鲫鱼杀好洗净，切成3段。淮山、枸杞子、红枣洗净，加沸水，入锅同煮，炖3～4个小时即可。

特点：此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞甘软，鱼肉鲜滑，补血补钙，利水消肿。

孕中期吃什么对胎儿好的相关知识

怀孕四个月注意事项

怀孕四个月，胎盘已形成，胎儿发育更加迅速，越来越接近人的形体，但仍有以下事项，需要准妈妈们注意。

怀孕四个月注意事项——饮食篇

1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。

2、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。

怀孕四个月注意事项——护理篇

1、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜…

怀孕六个月吃什么好

怀胎6个月时，由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，所以应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要，重点增加B族维生素的摄入量。那具体怀孕六个月吃什么对胎儿好呢？

怀孕六个月的饮食原则

怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等。

怀孕六个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、…

怀孕四个月肚子有多大

怀孕四个月已进入孕中期，胎儿趋向平稳，此时腹部隆起也逐渐明显，那具体怀孕四个月肚子有多大呢？

怀孕四个月肚子多大

怀孕四个月的时候，孕妇的肚子并不是很大，但是已经可以看出来微微隆起的腹部。这个时候妈妈的体重会增加2到4.5公斤，很多衣服都会不合身，不久就需要穿孕妇装了。

怀孕四个月胎儿多大

怀孕第四个月，胎宝宝生长迅猛。身长可能会从10cm长到16cm，在飞快的增长。胎宝宝体重大约110g，大小正好可以放在你的手掌里，他/她自己会在子宫中玩脐带，可以不断的吸入和呼出羊水了。…

怀孕四个月有胎动吗

胎动是指胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作，胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。那怀孕四个月会有胎动吗？

怀孕四个月会有胎动

怀孕满4个月后，一般可以感觉到胎动。虽然有些女性早在第16周就能够感觉到，但大多数人要等到第18-20周左右才会有所感觉。如果你是第一次怀孕，别太着急，刚开始的胎动若有若无，像是蝴蝶在扇动翅膀似的。慢慢地，胎儿的胎动变得越来越有劲，也越来越有规律了，你也能更频繁地感知到。

怀孕四个月胎动的感觉

绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次“胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是…

孕中期要补充什么营养

到了孕中期，胎儿生长发育迅速，对各种营荞物质的需求会相应增加，所以孕妇需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等，以保证胎的发育。具体孕中期要补充什么营养呢？

增加热能

由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加。应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

保证优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15~25克蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。…

孕中期食谱

孕中期之怀孕的第4-7个月，即12-28周。在此期间，准妈妈的早孕反应已过，食欲大增，胎儿的生长速度也加快，需要补充营养，促进宝宝生长发育，具体可参考下文的孕中期食谱大全及做法。

虾仁炒韭菜

原料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。

制作方法：

1.将虾肉洗净，沥干水分备用。

2.将韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱择洗干净，切丝；姜去皮洗净，切丝备用。

3.将炒锅置于火上，放花生油焼热，下葱、姜丝炝锅，炒出香味后放入虾仁…

怀孕五个月吃什么好

从怀孕第5个月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需要的营养也比平时多。在饮食上，荤素要搭配合理，以保证胎儿的生长发育。那具体怀孕五个月吃什么对宝宝好呢？

怀孕五个月的饮食原则

怀孕五个月的时候，孕妇的食量增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，不挑食，多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

此期，准妈咪们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少，适量补补钙，但是不能太多。此外，还要记得多吃点水果，特别是含有维生素C的水果，因为对宝宝以后的皮肤好；多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑…

怀孕四个月的症状

怀孕四个月的妈咪，已经是孕相十足了，妊娠反应也逐渐消失，相对来说，轻松不少，那具体怀孕四个月有什么症状和表现呢？

妊娠反应消失

怀孕四个月时，早孕反应自然消失，孕妈妈身体和心情舒爽多了。孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。

尿频

增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净尿的感到，因而孕妈妈总想如厕。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。但是这个月的尿频情况有所减少。

阴道分泌物增多

阴道分泌的“白带”增多，它是…

怀孕四个月吃什么好

进入这个阶段，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能减少。此时应该增加各种营养素的摄入量，满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要。那具体怀孕四个月吃什么好呢？

怀孕四个月的饮食原则

怀孕四个月，已经进入孕中期了，胎儿正在迅速长大，需要的营养物质更多，在饮食上需要注意以下几点：少食多餐、合理烹调、增加主食摄入、副食全面多样、增加动物性食品、增加植物油摄入。

原则一：少食多餐。孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。

原则二：增加主食摄入。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省…

孕中期注意事项

孕中期指的是怀孕13周到孕27周的这一段时间。较整个孕期而言，这一时期是孕期中比较平稳的一段时间，随着早孕反应的消失，胎盘已经形成，胎儿也会进入相对安全的阶段。然而在这个时期，孕妇的身体变化也是巨大的，这个时期同样是有很多方面需要孕妇注意的。

注意多休息

到了怀孕中期，妊娠反应逐消失，孕妈妈的情绪也会逐渐转好这个时候往往容易不知不觉的劳动过度。这个时候要安排好时间，经常休息休息。

注意睡觉姿势

孕中期的时候肚子会渐渐的鼓起来，睡觉也就不如孕早期时那么舒适了，在睡觉的时候尽可能的向左侧卧睡，可以更好的维持胎盘的血液灌注，有必要的话可以拿个枕头垫一下肚子，但是不要垫得太高，否则也不舒服，对孩子也不好。

注意营养均衡

…