孕妇前三个月的营养素推荐

叶酸

从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期，所以，此时要及时补充叶酸，可每天服1片孕妇专用的叶酸片（400微克），直至怀孕满3个月为止，以降低胎儿神经管畸形的发生率，叶酸还有利于提高胎儿的智力。

蛋白质

蛋白质是构成生命的基本物质，尤其是前三个月是胚胎形成期，蛋白质可为细胞的迅速分化成长提供了物质基础，对胎儿的大脑及各器官发育均有利。所以怀孕前三个月着重吃富含蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、虾、鱼、牛奶及乳制品等。

DHA

DHA又称“脑黄金”，对胎儿智力和视力发育至关重要。在怀孕前三个月，适当补充DHA，可以提高胎儿神经细胞成熟度，促进胎儿大脑发育。孕妇可以多吃核桃，经肝脏处理后能合成DHA；此外，海鱼、鱼油也富含DHA，可以选食。

钙元素

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。建议，孕期每日需喝3杯奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪、豆制品等含钙高食物；必要时，到了孕中期，可在医生指导下服用钙片。

孕妇前三个月的食物推荐

核桃

核桃外表就酷似大脑，能以形补形，有滋补肝肾、补气养血、健脑益智的功效。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对胎儿大脑很有益。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

提示：核桃仁含有半富的脂肪和蛋白质，不宜多食，每天食用3颗即可。生吃或煮熟了吃都可以。

豆制品

豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其是豆浆、豆腐等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

鸡蛋

鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。

提示：准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

虾

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。

提示：有过敏反应的准妈妈要慎食。

牛奶

孕妇喝牛奶能补充胎儿及自身所需的大部分钙质。牛奶富含丰富的钙质和维生素D，100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。不仅能够补充孕妇的钙质需求，巩固骨骼健康，增加胎儿钙质吸收，同时，牛奶中所含的钾能够降低孕妇在妊娠时高血压的风险。

提示：孕妇可以每天早晚一杯纯牛奶，下午喝杯酸奶。

孕妇前三个月的食谱推荐

虾仁菜花

材料：虾仁100克、菜花200克。

做法：锅中倒油，放入虾仁炒至金色，倒入料酒炒出香味，放菜花翻炒片刻，放盐、鸡精调味即可。

功效：虾仁是优质蛋白质的来源，菜花有较好的抗氧化性能，对提高免疫力有促进作用。

菠菜猪肝粥

材料：粳米、猪肝、菠菜各100克。

做法：猪肝洗净、切片，过水。菠菜切段，粳米淘净。煮锅内加水烧开，下粳米、小火煮30分钟，放入猪肝、菠菜和盐。煮沸即可。

功效：菠菜和猪肝都是富含叶酸的食物，也是补铁、补血的佳品。此粥对于孕妇前三个月的生血养胎非常有利。

乌鸡汤

材料：乌鸡200克、蘑菇100克。

做法：将乌鸡洗净，剁块，蘑菇洗净切碎，砂锅中倒水，加入乌鸡煮沸后，放入生姜、料酒，改用小火煮1小时，放入蘑菇，盐，继续煮10分钟即可。

功效：乌鸡是安胎、补血、补钙、健脑益智的佳品。此汤适合怀孕前三个月养血安胎、增强体质。

安胎鲤鱼粥

材料：鲤鱼肉200克、大米100克。

做法：鲤鱼肉洗净、切片，加料酒、淀粉抓匀。将大米淘洗干净，下入锅中，放适量水煮30分钟。放鱼片，再开锅，放盐搅匀即可。

功效：鲤鱼有安胎、消肿、通乳的功效，对预防流产有效，此粥是我国经典的养血安胎食疗方，有习惯性流产、身疲乏力的孕妈妈应多食。

孕妇前三个月的菜单推荐

菜单一

早餐：鱼片大麦粥（大麦50克，鱼片70克）、青菜包（2个）。

加餐：酸奶一杯。

午餐：金银米饭（大米、小米各50克）、爆炒猪肝（青椒50克、猪肝100克）、茄汁红薯苹果（红薯、苹果各100克）、醋蛋汤（鸡蛋50克）。

午点：菠萝西瓜羹（菠萝、西瓜各100克）。

晚餐：甜玉米（100克）、牛奶核桃粥（大米50克、核桃15克、牛奶100毫升）、木耳炒莴笋（木耳50克、莴笋150克）、虾仁菜花（虾仁70克、菜花100克）。

晚点：牛奶（250毫升）。

菜单二

早餐：全麦面包（3片）、牛奶（250毫升）。

加餐：苹果1个。

午餐：莲子银耳红枣粥（粳米100克，银耳、莲子各15克）、鸡片炒油菜（鸡肉50克、油菜150克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼100克）。

午点：黑芝麻糊1杯。

晚餐：打卤面（面条150克，莴笋、胡萝卜、豆腐、瘦肉丁各30克）、酱牛肉（50克）。

晚点：酸奶（100毫升）。

孕妇前三个月吃什么对胎儿好的相关知识

怀孕初期偶尔肚子痛正常吗

大部分的孕妇在怀孕初期都会出现小腹疼痛的情况，这让刚怀孕不久的孕妈妈很是担心，那么怀孕初期偶尔肚子痛正常吗？

怀孕初期生理性腹痛

怀孕初期，孕妇肚子疼一般是正常的生理反应，孕期荷尔蒙会使孕妇的韧带松弛，同时，不断隆起的腹部也为肌肉和韧带带来了更大的负担。若只是怀孕早期肚子疼，没有其它症状，多半不需要担心，这种韧带拉伸引起的孕妇肚子疼，可能将会持续怀孕的整个时期，并且可能会随着孕期的进展而加重。

怀孕初期病理性腹痛

孕妇在怀孕初期经常肚子疼，且在痉挛性腹痛的同时，伴有见红、出血、发烧、寒战、阴…

怀孕初期肚子胀胀的怎么回事

怀孕初期肚子胀是很多孕妈妈在孕早期都会遇到的问题，使孕妈妈身体出现不适，那么怀孕初期肚子胀胀的是怎么回事呢？

荷尔蒙变化造成便秘胀气

怀孕初期，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来，这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但同时也会使人体的肠道蠕动减慢，使得孕妈妈在怀孕初期不仅害喜、恶心、呕吐，还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道不舒服，胀气。

饮食习惯的改变导致

怀孕初期肚子胀胀的，还可能跟孕妈妈饮食习惯的改变有关，像孕期大量进补，造成消化不良，或是孕妇因为口味变化，摄取了较…

怀孕初期小腹痛是怎么回事

孕期出现的任何小症状，都让准妈咪紧张，特别是怀孕初期，是宝宝安营扎根时，部分孕妇会出现小腹痛、坠胀的情况，这是怎么回事呢？

生理性腹痛

孕早期，宝宝正在努力扎根，部分孕妇总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适会自然消失。

病理性腹痛

若刚怀孕时出现腹痛，特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。

先兆流产

孕妇在孕…

怀孕初期胃胀气不舒服怎么办

女性在怀孕之后身体会发生一系列的变化，需要孕妈妈去适应，特别是有些孕妈妈会出现胃胀气，那么怀孕初期胃胀气不舒服怎么办呢？

少食多餐

怀孕初期胃胀气时，胃部已经很胀了，若有吃下很多食物，会造成胃部工作量过大而胀得更厉害，所以，可以采取一天吃6-8餐的方式进食，不要一下吃太多的食物，此外，也不要光吃流质食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体食物，如奶酪等。

多按摩

怀孕初期，当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，造成子宫收…

孕囊距离疤痕多远安全 离切口2厘米以上以及这些位置都是安全的！

很多准妈妈第一次选择剖腹产，但由于自身的疤痕体质，导致子宫位置留有疤痕，听说胎宝宝要是长在疤痕的位置，就很容易流产，而且孕妇生产也具有一定的危险性，那么刚检查怀孕时孕囊距离疤痕多远才算安全呢？

2厘米以上才安全

因为剖宫产术、子宫肌瘤剔除术、子宫穿孔或破裂修复术、子宫成形术等妇产科手术之后形成的子宫疤痕，再次怀孕时，在停经40—50天检查孕囊，其孕囊位置最好是距离疤痕2厘米以上才安全。

为什么孕囊距离疤痕2厘米以上才安全1、再次手术可避免大出血

因为如果需要再次切口的话，医生为避免膀胱损伤，会尽量选择在原切口之上，而疤痕处的组织缺少肌纤维，缺乏弹性和血供，不利于子宫收缩止血…

怀孕初期可以游泳吗 孕妇游泳有什么好处

在夏天游泳是大家的最爱，但是女性怀孕之后担心游泳会对胎儿有影响，那么怀孕初期可以游泳吗？下面我们一起来看看吧！

怀孕初期可以游泳吗

怀孕初期可以适当游泳。

一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。

孕妇…

孕早期可以吃花甲吗 孕中期可以吃少量花甲吗

花甲味道鲜美我很喜欢吃，但是怀孕才3个月，还属于孕早期，想知道孕早期可以吃花甲吗？不行的话，那么孕中期可以吃少量花甲吗？

孕早期可以吃花甲吗

孕早期不建议吃花甲。

怀孕早期是胚胎发育的重要时期，但是花甲是一种性寒的食物，食用会导致体质寒凉，甚至刺激子宫，导致身体出现不适的情况，因此怀孕早期不建议食用花甲。

为什么孕早期不适合吃花甲

1、孕早期胚胎着床不稳，一些本身体质较弱，胚胎着床情况本身不当，食用过多性寒的花甲，会增加子宫的收缩，正常子宫滑利性，有可能出现流产的情况。

2、怀孕…

怀孕最快几天有感觉 刚开始怀孕有什么感觉

不少女性朋友在同房后，想尽快知道是否已经怀孕，因此很多女性非常关心怀孕最快几天有感觉。

怀孕最快几天有感觉

怀孕最快11天左右有感觉

在受孕后的第11天左右可能出现植入性出血的症状，这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜引起的，这个过程一般在受精后6天左右开始。

不过，每个人的体质不同，只有部分人才会出现此类症状。

更多的患者会在怀孕6周左右才会有明显的感觉，例如：畏寒、流涎、恶心、食欲不振、厌恶油腻、头晕、乏力、嗜睡、喜食酸物、晨…

女人怀孕的14个信号 了解这些后验孕棒都省了

女人在怀孕时会出现不同的信号，但不少女性朋友对此并不了解，那么女人怀孕的饿14个信号有哪些呢？

月经推迟7天以上

对于女性来说，出现月经推迟不太正常的现象，但对于有过同房的女性来说，月经推迟7天以上，则可能是怀孕的最早信号。因为，停经是怀孕的早期主要表现之一。

阴道少量出血

无缘无故的阴道出血不是一件好事情，但如果是同房一段时间后出现阴道少量出血的现象，则可能是女人怀孕的早期信号，医学上称之为着床出血，这种情况一般在受精后的3-6天出现。

注意

如果怀孕初期出现阴道出…

怀孕初期症状左小腹痛正常吗 别忽略了这个现象

怀孕初期有很多临床表现，有些准妈妈会出现左小腹疼痛的现象，那么怀孕初期做小腹痛正常吗？

怀孕初期左小腹痛大部分正常

小腹疼痛是怀孕初期的正常表现之一，其主要原因是宝宝的不断增大，子宫开始增大，不断刺激肋骨下缘，从而引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离引起的疼痛，这通常属于正常的生理现象。

怎么办

对于生理性引起的做小腹疼痛现象可通过左侧卧位睡来缓解疼痛，如果疼痛加重或难以缓解，建议去医院检查下，有无其他问题。

怀孕初期左小腹痛也可能是宫怀孕

如果怀孕初期肚子疼痛得…