让宝宝多吸吮

宝宝对乳头的吸吮可以促进妈妈分泌催乳激素，增加乳汁的分泌，也能使妈妈的乳汁及时出来不至于堵塞乳管导致奶下不来甚至引起炎症。

1.第一天出现胀奶时就要让宝宝进行吸吮，否则下次胀奶就可能流不出来了。

2.即使没有奶，每天也让宝宝吸吮8次以上，每隔2-3小时一次，每次不少于半小时。

喝下奶的汤水

顺产后没有奶还有可能是妈妈营养不够，导致没有足够的奶水形成。

所以妈妈要加强营养的补充，多吃营养丰富，富含蛋白质、脂肪等的食物，尤其是下奶的汤水，比如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤等。

猪蹄黄豆汤做法

1.猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；

2.黄豆提前浸泡1小时，备用；

3.姜洗净切片；

4.大葱切段；

5.猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；

6.加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮；

7.至半酥，加精盐，再煮1小时；

8.调入味精，即可。

豆腐鲫鱼汤做法

1.把鲫鱼内脏清理干净（让鱼档帮忙处理）、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用。

2.嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状，用清水泡10分钟，可去除豆腥味，备用。

3.锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄，把火调至最大，加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可。

热敷

热敷可以放松乳房，有利于乳汁的分泌，顺产后2天没奶的妈妈可以通过热敷的方法来帮助下奶。

方法

1.准备两条热毛巾，注意毛巾温度不要太高，避免烫伤乳房。

2.热毛巾与乳房直接接触，覆盖乳房。

3.两条毛巾交替使用，每次大概敷8-10即可。

4.每天热敷3-4次左右。

按摩乳房

顺产后奶下不来的宝妈、宝爸还可以尝试些正确的乳房按摩方法来催乳。

方法

1.温热的半干毛巾对乳房进行热敷约15分钟。

2.单手或双手以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。直到覆盖整个乳房。

针灸催乳

针灸催乳也是一个很好的方法，可以选择膻中、少泽、足三里、太冲等穴位进行针刺刺激，从而达到通乳下奶的目的，但是这些操作必须到正规医院医生处进行为好。

中药催乳

有些宝妈实在是尝试过所有方法后依旧没有下奶，这时候可以选择王不留行、通草等通乳的药物帮助下奶，但是具体方药是根据每位妈妈身体状况来的，应在专业的中医医生指导下进行。

注意事项

1.少吃生冷辛辣

顺产后妈妈的身体虚弱，生冷辛辣的食物不仅会对身体的恢复有影响，也可能会导致乳管的堵塞，造成奶下不来的情况。

2.保持充足的休息

刚出生的宝宝作息跟大人不同，可能经常需要半夜起来喂奶等，就会影响妈妈的睡眠，妈妈休息不好就会影响身体激素的分泌，从而影响乳汁的分泌，造成奶水少的情况。

这时妈妈可以选择尽量与宝宝同步休息，尽可能的使自己得到更多的休息时间。或者准备一个吸奶器，既能让妈妈更好的安排时间，也能帮助疏通乳腺，增加乳汁的分泌。

3.保持心情愉快

妈妈的心情直接影响着自身身体状态，情绪的波动在影响身体恢复的同时，也影响乳汁的分泌。低迷的情绪会减少乳汁的分泌，所以妈妈一定要保持愉快的心情。

由于顺产后的妈妈会因为生理及环境因素容易产生抑郁的情况，这时的妈妈自己可能无法很好的调节自己的情绪，爸爸就要帮助妈妈减轻负担，多关心逗妈妈开心才对！

4.慎用催乳师

网上可以看到有很多推荐宝妈们寻求催乳师的帮助来催奶，但是宝妈们一定要谨慎，因为大多催乳师都是完全没有按摩资质的人，很可能不仅没有达到催乳的目的反而造成乳房的损伤。

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1.产后缺乳可选足太阳膀胱经的肝俞、脾俞穴；

2.足太阴脾经的天溪穴；

3.任脉的膻中、气海、关元、曲骨穴；

4足阳明胃经的乳根穴。

二、刮痧方法

1.刮背部

沿足太阳膀胱经走行，自上而下刮拭，重点刮拭肝俞、脾俞穴。

2.刮胸部

沿任脉走行，自上而下刮拭胸骨部位，重点刮拭膻中穴。然后…

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3.任脉的膻中、气海、关元、曲骨穴；

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二、刮痧方法

1.刮背部

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产后气血不足导致奶水少怎么办

由于女性在生产后身体较为虚弱，很多人都会出现因气血不足而导致奶水少的现象发生，那么出现这种情况该怎么办呢？

茭白猪蹄汤

食材：鲜茭白100g，黄芪60g，猪蹄1只

做法：把上述食材洗净，猪蹄剁成块状，茭白切片，一起加水煮烂，吃肉喝汤，1次吃完，连吃3天。

功效：茭白除烦渴，利二便，可用于乳汗不下；黄芪黄芪有益气固表、敛汗固脱；猪蹄补血，通乳，托疮。治妇人乳少。茭白猪蹄汤可以补益气血通乳，对于产后气血不足奶水少有很好的效果。

花生粥

食材：生花生（不去红皮）150g，…

释迦果哺乳期妈妈可以吃吗 释迦果下奶还是回奶

释迦果是生活中常见的一种水果，营养丰富，味道清甜，非常受大众所喜欢，但不是所有人都适合吃，那么释迦果哺乳期妈妈可以吃吗？

释迦果哺乳期妈妈可以吃吗

可以适量食用。

释迦果的学名是番荔枝，属于热带的一种著名水果，主要含有蛋白质、脂肪、脂肪酸、碳水化合物、糖、膳食纤维、叶酸、钠、镁、磷、钾、钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E等营养成分，哺乳期的妈妈食用后不仅不会对健康产生什么危害，还可以达到为机体补充较营养，维持机体组织正常更新与代谢的作用，所以释迦果可以在哺乳期适当食用。…

鲫鱼汤怎么做下奶 产妇鲫鱼汤的做法禁忌

鲫鱼汤含有丰富的营养成分，味道很是鲜美，肉质细嫩，深受很多人的喜欢，据说有不错的下奶的作用，因此想问下鲫鱼汤怎么做下奶？

鲫鱼汤怎么做下奶

1、首先，将鲫鱼清洗干净，开小火，先用食用油煎一下至两面金黄，然后放少量油，爆香葱姜。

2、在倒入两碗左右的水，大火煮沸后改中火炖20分钟，汤变成乳白色，放入少许盐、胡椒粉，在炖2分钟就后撒上葱花，即可食用。

鲫鱼汤加什么比较下奶

可以添加富含蛋白质、或者具有下奶作用的食物。

建议在炖煮鲫鱼汤时可以加点红枣枸杞，而通草、丝瓜、木瓜同样具有催奶…

吃榴莲能丰胸吗 吃榴莲能发奶吗

榴莲作为一种热带水果，具有非常高的营养价值，那女性吃榴莲能不能起到丰胸的效果呢、？吃榴莲又能不能发奶呢？如果想知道的话就一起看下去吧。

吃榴莲能丰胸吗

不能。

榴莲的主要成分为蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、淀粉以及多种人体所需的微量元素。食用之后能给机体提供营养和能量，起到健脾补气、补肾壮阳、活血散寒的作用，但是对于丰胸并没有什么效果，所以也不建议靠吃榴莲来让胸部变大。

但是榴莲热量比较高，并且含有较多的糖分以及脂肪，过多食用会容易导致长胖，当身形整体变胖之后，胸部看起来可能会稍微大一点。

吃榴…