高能量食物

中医认为,打鼾是有痰的一种表现。而俗话说得好，”鱼生火，肉生痰”。所以无油不欢的男人们要注意了，从此要离大鱼大肉远一点，多吃些清淡食物和蔬菜水果,少吃些肉食，尤其是油腻、煎炸、不宜消化的肉食。此外，巧克力和含糖量高的食物也要少吃。

辛热食物

鼾症男人多为湿热内盛。因此在饮食上应该忌食辛热，如辣椒、荠菜、韭菜、狗肉、羊肉、龙眼肉、大枣、荔枝、核桃等，以及八角、茴香、丁香、胡椒、姜葱、大蒜等刺激性的香辛佐料，以免湿热加重，鼾声不绝。

烟草

吸烟会剌激上呼吸道并使它发炎，从而导致呼吸暂停。而且烟草中的尼古J会刺激神经，降低睡眠质量，从而增加了上呼吸道阻塞的危险。一项新的研究发现,吸烟越多就越经常打鼾;自己不吸烟，但家中有吸烟者，也会大大增加打鼾的概率。

酒精

酒精可以从多个环节上导致上气道阻塞，诱发呼吸暂停。尤其值得注意的是，打鼾者经常出现憋醒，其实这是身体的一种自我保护，可终止呼吸暂停，恢复正常呼吸。但酒精会抑制憋醒情况，延长呼吸暂停时间。临床观察表明，酗酒会使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。

镇静安眠药物

因睡眠质量不高而在睡前服用安眠药物，也是诱发打鼾的原因之一。它们会使你的呼吸变得浅而慢，肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。更严重的是，它们让你不容易被呼吸暂停憋醒，损害了身体的自我保护机制，这对健康更有害。

打鼾声音大是什么原因 害你鼾声越打越响的食物的相关知识

打鼾是什么原因 长夜漫漫鼾声为伴！你知道怎么预防打鼾吗？

打鼾是一个十分恼人的问题，根据统计，大约有45%的成年人偶尔会打鼾，25%会习惯性打鼾，而且年龄增加，打鼾次数也会增加，到了60岁以后，几乎有半数的人会打鼾，而男性又多于女性。

为何酣声大作

为什么会打鼾？这个问题一直到1964年才被证实，原因是气道阻塞所致。由于呼吸道受阻，使得空气和呼吸道黏膜之间发生摩擦，这个气流震动的声音，就形成了我们所谓的「鼾声」。

最常发生呼吸道阻塞的部位是鼻腔、软颚和舌根这三个地方。累了一整天，晚上入睡以后，软颚和舌根逐渐放松，使得软颚的组织松垮，或是舌根下沉，因而阻塞呼吸道。也就是说，熟睡时舌头会自然往后掉，一旦抵住咽喉背侧时…

打鼾不是睡得香而是病

人一生中有三分之一的时间在睡觉。通过睡眠，大脑得以休息和重启，记忆被整理巩固，肌肉获得放松和充能。

什么是OSAHS

临床上认定的睡眠障碍疾病有近100种，其中阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，英文简称为OSAHS，是最常见也最需要重视的一类睡眠问题。

OSAHS的危害在于睡觉时由于呼吸道塌陷、狭窄造成通气受阻，患者反复处于「缺氧——憋醒」的循环中，导致睡眠破碎、睡眠质量下降。

打鼾不是睡得香而是病

相比正常人，该病患者常在睡眠时严重打鼾，频繁憋气憋醒，夜尿增多。

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睡觉打鼾会传染吗

睡觉打鼾是不少人的睡眠习惯，打鼾又叫打呼噜，多是由于咽部通道变得狭窄而所致，经历过宿舍生活的你可能遇到这样的情况，有时候打呼噜并非是一个人，一个人打呼噜，过一会还会有另一个人跟着打，这睡觉打鼾也会传染吗？

睡觉打鼾会传染吗

睡觉打鼾不会传染。

经常打鼾是睡眠呼吸障碍的一种表现，是咽喉通道受到压迫而变得狭窄所致的一种现象，所以不会传染。

偶尔打鼾是劳累所致

很多人担心自己被传染了打鼾，是因为自己从不打鼾，但是却有那么一两次的意外；其实这并不是被传染的，这可能是自己白天过于忙碌劳累，压力大，导致夜间睡眠不好，而引起的打呼噜；或者饮酒过多所致。

打鼾会遗传吗

打鼾虽不会…

人为什么打呼噜

相信生活中我们都过这样的经历，当我们极度需要睡眠的时候，却怎么也睡不着，因为我们身边有一位正在大打呼噜，声音震耳欲聋！喊醒他也不是，不含喊醒他也不是。特别是在火车上，或者宿舍中遇见一位的话，只能怪自己命不好了。那么人为什么打呼噜？为什么睡觉会打呼噜？

打呼噜的生理原因

打呼噜发出的声音，是气流通过狭窄通道时，由于鼻咽喉这三个部分任何一个部分受到了阻塞，那么就会引起共鸣腔振动，从而发出不同程度的响声。阻塞程度越严重，声音就越大，如果超过了60分贝，就认为是一种疾病了。需要及时治疗。

遗传因素

打呼噜具有一定的遗传因素，我们可以发现打呼噜的是一个家族的人，比如说父母打呼噜，很可能孩子也会打呼噜。

身体疾病

身体疾病也会造成打…

孕妇打鼾对胎儿的影响

也许有的孕妈妈不知道，打鼾是不仅容易影响他人的休息，而且孕妈妈打鼾还影响胎宝宝的发育，应当引起足够的重视。

影响胎儿生长

打鼾可使胎宝宝发育缓慢的危险增加，母体地供氧可导致胎儿出现发育迟缓，因此孕妈妈打鼾容易使胎宝宝比正常的胎宝宝体重低，体重偏重的孕妇在这方面的危险尤其大。

影响胎儿的供氧

孕妈妈打鼾的时候，可能会感到呼吸困难，甚至频繁地出现呼吸暂停。孕妈妈一旦出现呼吸问题，吸人体内的氧气不足，供给胎宝宝的氧气也会随之减少，严重时会导致胎宝宝缺氧。

胎儿出现宫内窘迫

有较长时间打…

打呼噜且伴有这些症状，你就该注意了

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成间歇性缺氧，容易诱发高血压病、冠心病、心律失常、脑血管疾病等，严重时甚至会发生猝死。

什么是睡眠呼吸暂停综合征

1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合征”，并指出它与27种疾病有关。那么，如何界定这个病症呢？

每停顿10秒以上为一次呼吸暂停，每晚7小时睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时，即为睡眠呼吸暂停综合征。

值得关注的是，睡眠呼吸暂停综合征对人体的危…

中年男人爱打鼾就得这么治！！

很多男性一进入睡眠状态就止不住滔滔的打鼾声，这令一旁的妻子很是烦恼。这种现象尤其在中年男性身上常见。当然，肥胖男性更是高几率打鼾患者。怎么缓解这类问题呢。

中年男人打鼾怎么治1、先减肥再说

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。

2、睡前不要从事太多工作

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。…

打呼噜能治好吗

打呼噜会对人的身体健康产生一定的危害，所以大家一定要引起重视，那么打呼噜能治吗，怎么才能摆脱打呼噜对人体的危害？

选择合适的枕头

有些朋友认为枕头越高就能改善呼吸，其实这种做法是错误的，枕头过高反而会影响呼吸。所以打鼾的朋友一定要选择适当高度的枕头，最好以我们单侧肩宽为宜。同时，要挑选柔软一点、有弹性的枕头，这样有利于我们的呼吸。

较好的睡眠环境

好的睡眠环境能够促进我们入睡，提高我们的睡眠质量。人在睡觉的时候鼻腔、咽喉部都会比较干燥，所以可以在房间里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

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小孩睡觉打呼噜怎么回事

儿童轻度打鼾，可能是睡眠姿势、太累、有上呼吸道感染等原因引起，而如果孩子长时间打鼾可能是某种疾病引起的呼吸调节障碍，那具体小孩睡觉打呼噜是怎么回事呢？

睡眠姿势不佳引起打鼾

小孩睡觉如果偶尔打鼾，可能是睡姿不对引起的。譬如孩子仰睡，舌头根部因重力关系向后倒，呼吸通道受到部分阻塞，气流进出鼻腔、口咽和喉咙时，附近黏膜或肌肉产生振动发出鼾声。

对策：可适当调整睡姿，如侧睡，抬高枕头，可能有所改善。

呼吸道炎症引起打呼噜

孩子若近期有上呼吸道疾病，也会出现睡觉打鼾的情况。如上呼吸道发炎、感冒、鼻炎会使鼻黏膜充血水肿，以及扁桃体…

如何避免打鼾 8个预防打鼾小妙招你值得拥有

打鼾给健康所带来的威胁却很易被人们忽略，严重的打鼾不仅让人感到厌烦，还是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险信号。患者将在入睡后短暂地停止呼吸，从而引发心力衰竭和中风等。

如何避免打鼾

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾者选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以不超过我们的单侧肩宽为宜，这样更有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的…