女性冬季体寒怎么养生

常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

冬季保暖要吃含铁、钙的食物

补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

注意脚部保暖

支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒(呼吸内科)。因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。

早睡晚起，必待日光

古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床。晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。

多吃海带不怕冷

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。

寒性体质的人怎么改善

要注意保暖

爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。

要保持心情愉悦

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

饮食上要注意少吃生冷食物

如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

要注意锻炼

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

冬季女人养生5大禁忌

美丽冻人有害健康

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

不要在冬天减肥

爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗？

不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。

避免冷健身

冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

不要做出汗太多的运动

运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

女性冬季体寒怎么养生 寒性体质的人怎么改善的相关知识

桃胶体寒的人能吃吗 宫寒的人可以吃桃胶吗

桃胶含丰富的营养物质，是天然保健食品，有美容养颜、润肠通便、和血益气的功效，适用于石淋、血淋者，那么体寒能吃桃胶吗？

桃胶体寒的人能吃吗

能适量食用

体寒是中医术语，指寒性体质，具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，体型适中或偏胖，身体虚弱，容易疲劳，面色偏白而欠华，食量较小，畏寒喜热遏，脉多迟缓，性格内向等。

桃胶是桃树上分泌的树脂，主要成分为碳水化合物，含蛋白质、维生素等营养成分，体寒者适量食用不会造成身体不适。

宫寒的人可以吃桃胶吗

可以吃

宫寒是指子宫寒冷…

体寒的人艾灸多久是一个疗程 艾灸治体寒要多久

现代生活中很多人由于生活上和饮食上的各种不规律，使人体出现了各种不适的寒性症状，那听说艾灸能够治疗寒症，体寒的人艾灸要多久一个疗程呢？

体寒的人艾灸多久是一个疗程

因人而异。

艾灸是通过燃烧艾绒产生的火力在相应的穴位上产生刺激，从而起到疏通经络、活血化瘀、驱寒止痛的作用，当体内正气上升到一定程度之后，就会将体内的寒气排出体外，所以治疗过程是比较缓慢的。

一般来说10-20天为一个疗程，且完成一个疗程之后需要休息1-2天再继续下一个疗程，具体时间根据每个人的身体体质和病症严重程度来说都有所不同，建议在专业…

用什么泡脚最好去体寒 生姜、花椒、红花和艾绒

体寒的时候经常会出现拉肚子、感冒、经痛等情况，因此需要及时祛寒，那么用什么泡脚最好去体寒呢？

生姜泡脚：驱寒暖身

生姜性温，味辛，含有大量的刺激性成分，因此用生姜泡脚其辛辣的成分，可以跟随蒸汽或者是从脚部肌肤进入人体中，具有驱散寒气的作用。

做法：将5厚片生姜拍烂，但是边缘保持连接的状态，然后和2000毫升的清水一起煮至15分钟左右，即可倒出熏脚、泡脚。

花椒泡脚：杀菌活血

花椒性热，味辛，归脾、胃经，有温中散寒的功效，可以暖脾胃，祛寒凉，还有大量的挥发油，具有杀…

泡脚不出汗是体寒吗 泡脚不出汗还有效果吗

现在天气逐渐转凉了，很多人都会有手脚冰凉的情况，这时候适当泡泡脚可以促进身体的发热，但是有些人泡脚的时候并不会出汗，是体寒的原因吗？

泡脚不出汗是体寒吗

视情况而定。

足底有许多穴位和人体的反射区，而且泡脚一般都是用比较温热的水，适当泡泡脚可以对足底产生一定的刺激，从而起到活血化瘀、通经活络的效果，一般来说泡泡脚可以使身体发热，促进汗液的排出。

泡脚出不出汗一般跟水温、浸泡时间、个人的体质等因素都有一定的关系，有可能是水温过低、泡脚时间过短，也有可能是体寒，或者最近个人体质比较虚弱的原因。

泡脚…

甘蔗上火还是下火 体寒者可以吃甘蔗吗

甘蔗是生活中常见的食物，它的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，那么甘蔗上火还是下火？体寒者可以吃甘蔗吗？

甘蔗上火还是下火

下火。

甘蔗是单子叶植物纲禾本目禾本科甘蔗属植物，味甘性寒，归肺、胃经，其中含有丰富的维生素a、维生素e、蛋白质、纤维素、蔗糖以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用不仅可以为人体补充充足的营养，还可以帮助降低人体的火气，对于体内旺盛者来说，是比较好的，所以甘蔗是一种下火的食物。

体寒者可以吃甘蔗吗

可以吃，但要适量。

甘蔗性寒，对于体寒者来说，过…

体寒湿气重的女人喝什么茶 体寒湿气重什么症状

现代社会大家的生活条件好了，不缺吃不缺喝，但同时运动也少了，身体变弱了，很多女性都有体寒、湿气重的情况，那么体寒湿气重的女人喝什么茶好呢？

体寒湿气重的女人喝什么茶玫瑰花茶

将15克玫瑰花和9克西洋参，枸杞子15克，将三者全部放入杯子中，用沸水冲开，趁热饮用。这款茶饮具有补气血、治肾虚、调理月经、治痛经、暖身的功效。

茉莉茶

茉莉花茶有着“春天的气味”之称，适宜在春天饮用。常喝茉莉花茶能理气温中，益气力，生津止渴，清肝明目。

桂花茶

3克桂花与5克绿茶一起冲泡饮用。桂花茶味辛性温，具有温补阳气的作用，尤其适合阳…

大麦若叶青汁体寒的人能喝吗 来月经期间可以喝大麦青汁吗

大麦若叶青汁是用绿色的大麦若叶研磨成粉，然后经冲调得到的一种养生保健饮品，但看着其性味有些偏寒，不知道大麦若叶青汁体寒的人能不能喝呢？

大麦若叶青汁体寒的人能喝吗

可以适量喝。

体寒在中医上症状可表现为食量较小、消化吸收功能一般、平时畏寒喜热、唇舌偏白偏淡等食疗方面进食宜温忌冷，多食温补之品，而大麦若叶青汁性凉，味甘，在大麦20-30厘米左右时就被采摘，进行榨汁、烘干等工艺制成粉末状，由于还没有成熟，药理性并不强，适量食用并不会对身体造成负担，还可补充营养，提高肠胃消化能力，有助于调理体寒的症状。

来月经期间…

核桃属于热性还是寒性 体寒者可以吃核桃吗

核桃是生活中常见的一种坚果，营养价值以及食用价值比较高，很多人喜欢吃，那么核桃属于热性还是寒性？体寒者可以吃核桃吗？

核桃属于热性还是寒性

性温。

核桃是胡桃科植物，又被称作胡桃等，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，营养价值比较高，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物以及钙、铁、磷等成分物质，味甘性温，深受人们的喜爱和欢迎，适量食用对人体的健康具有好处，所以核桃是性温的食物。

体寒者可以吃核桃吗

可以吃。

体质虚寒者体内的寒气一般比较重，为了他们的健康…

冰糖炖雪梨体寒可以吃吗 体寒者一天吃多少冰糖雪梨好

冰糖炖雪梨的营养价值以及食用价值是比较高的，深受人们的喜爱和欢迎，但并不是所有人都可以吃的，那么冰糖炖雪梨体寒可以吃吗？体寒者一天吃多少冰糖雪梨好？

冰糖炖雪梨体寒可以吃吗

可以吃，但要注意食用量。

冰糖雪梨是一种有雪梨和冰糖为主要材料制成的，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖分、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，体寒者适量食用可以为其补充充足的营养，对他们的健康具有好处，但由于冰糖炖雪梨性寒，而体寒者体内寒气较重，过量食用容易加重其胃肠道负担，所以体寒者是可以吃冰糖炖雪梨的，但要适量。

体寒者一天吃多少冰糖雪梨好…

西柚吃多了会怎么样 每天一个西柚会体寒吗

西柚表皮橙黄，果肉鲜红，味道偏酸果汁丰富，是一种很常见的开胃水果，最近食欲不好，口里吃不出什么味道，就每天都吃了西柚来开胃，有点担心西柚吃多了会不会对身体不好呢？

西柚吃多了会怎么样1、肠胃不适

西柚性寒，如果一次性吃太多的话，容易刺激肠胃，加重体内寒气，导致出现腹痛、腹胀、消化不良、腹泻等肠胃不适症状。

2、牙齿酸痛

西柚富含有机酸等酸性成分，过多食用易刺激牙齿，导致口腔不适，牙齿酸痛等现象，尤其是幼儿和本身牙齿有问题的人群，建议少吃西柚为好。

3、影响药效

西柚含有丰富的呋喃香豆素，它会抑制肝脏内某些代谢酶的活性，让人体代谢药物的…