为什么会犯困

没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅（1千克≈2.2磅），然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。

铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、醣类转化成能量的来源。

喜欢吃垃圾食品

这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。

周末熬夜睡懒觉

这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机。

临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。

易因小事而焦虑

如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。

建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外去活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。

不懂得拒绝别人

总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价，更糟的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。

办公桌凌乱不堪

研究发现，凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。

建议：将文件等按照工作习惯分门别类整理好，收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。

犯困是什么原因 都是这些东西在作怪的相关知识

为什么做完瑜伽犯困 刚练完瑜伽可以睡觉吗

很多人在瑜伽课后感觉非常疲倦，想睡觉，那么这是什么原因呢？我们能否直接睡呢？

体能差

瑜伽虽然以静态拉伸动作为主，但是在练习过程中也是会消耗大量精力的，而一些平时缺乏锻炼，没有练瑜伽的习惯，自身的体能差，在初练瑜伽时，体内各个内脏器官等一时不能适应，结束后精力不足就可能会产生疲劳感，想要睡觉。

空腹练习

练习瑜伽的时间过长，运动量超出了自身的承受能力，使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松，能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中，使其产生疲劳，就容易出现…

怀孕初期准妈妈为什么总犯困

对怀孕女性来说，在怀孕初期会感觉到容易犯困，白天很容易疲劳，而且总觉睡不够，容易嗜睡，这是为什么呢？

正常生理现象

嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿在生长，需要准妈妈放慢身体节奏。

孕早期犯困的症状一般比较严重…

喝完藿香正气水能艾灸吗 藿香正气水喝完犯困吗

藿香正气水是一种夏季常备中成药，其味道叫苦，但作用甚广，而且药效极好，但不知道喝完藿香正气水还能不能艾灸呢？

喝完藿香正气水能艾灸吗

如身体无不适的情况下可以艾灸。

藿香正气水由苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油中药材水煮及酒浸制而成，虽然其中含有的酒精度数在40%-50%，属于较高酒精含量的饮品，但一般饮用的量较少，在10毫升左右，因此摄入的酒精也不算高，如身体感觉良好的情况下，是可以继续艾灸的，但如果感觉有些头晕等不适的话，建议休息2小时后再艾灸…

制草乌长期服用会头晕吗 制草乌吃完会犯困吗

制草乌相信很多人都不陌生，是一种中药材，在熬药时会比较常见，而制草乌长期服用会头晕吗？制草乌吃完会犯困吗？下面一起来看看吧。

制草乌长期服用会头晕吗

会。

制草乌虽然是一种药用价值比较高的中药材，但是制草乌有一定的毒性，是不建议长期服用的，若是长期服用的话是会引起副作用的，比如：头晕、眼花等等，一般来说，制草乌最好在医生的指导下服用，不宜盲目个人食用，以免造成不良反应，影响自身健康。

制草乌吃完会犯困吗

正常情况下服用并不会。

制草乌作为一种中药材，其具有止痛、镇静、麻醉等作用，一般…

上班犯困瞬间清醒的方法 为什么会犯困

每个老板都希望员工努力上班赚钱，但是有的人上班的时候就容易犯困，那么有没有什么上班犯困瞬间清醒的方法呢？

上班犯困瞬间清醒的方法第1招：犯困时，张大嘴巴打呵欠

打呵欠是人犯困的一个常见行为，当人感到困乏时，大脑这时候是处于缺氧状态的，所以为了能补给氧气，大脑在这时候就会给人一个指示，猛打呵欠来吸入氧气。因此，为赶走瞌睡虫，打呵欠时何不把嘴巴张开一点，让自已吸进更多的氧气，使脑部维持活跃模式。另外，还能做深吸气动作，以增加血氧的饱和度。

第2招：倒着走百步

做一些小运动也是有利于驱除瞌睡虫…

春天犯困正常吗 春天犯困没精神怎么办

一到春天就老是犯困想睡觉，这是正常的吗？春天犯困人容易没精神又要怎么办呢？让我们一起来看看吧。

春天犯困正常吗

正常。

1.到了春天气温开始慢慢的回升，这样毛细血管就会随着温度升高的影响也会扩张，这样就会导致大脑的供血量有所减少，使得大脑的含氧量减少，从而会出现犯困的情况。

2.进入春天之后昼夜时长发生改变，这样作息规律可能会受到一定影响，如果休息不好的话也会让身体干净疲倦从而出现困意。

春天犯困没精神怎么办调整作息时间

如果白天老是犯困的话，建议要调整…

开车犯困吃什么可以来精神 开车犯困喝什么饮料好

开车时间太长的话，人就很容易疲惫，如果不及时休息，就会出现困顿的情况，这样很容易引发安全事故，那么出现这种现象的时候，我们该怎么缓解呢?开车犯困吃什么可以来精神呢?

开车犯困吃什么可以来精神薄荷糖

薄荷糖成分中因为具有一定的刺激性的味道，因此在含服的时候，哪些刺激性的味道也是会传递给大脑清醒的一个反应。因此薄荷糖也是一款不错的可以提神醒脑的糖果。

苹果

苹果的营养价值是非常高的，其中富含人体所需的多种营养物质，比如氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质以及胡萝卜素等等成分。这些成分不仅具有可以增强抵抗力的效果，同时还可以促进血液中白血球的形成，在开车困乏…

白天上班老犯困怎么办 6个迅速清醒的方法

很多人晚上没有休息好，白天就容易打瞌睡，但是这样是会对工作有影响的哦，下面来一起看看犯困怎么办！

打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

倒走百步

办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部…

夏天下午犯困怎么办 简单7招帮你解困不打盹

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天容易犯困，秋天容易疲乏，夏天容易打盹，特别是天气热的夏天，一吃完午饭，人由于血液都流向了胃部帮助消化，大脑供血不足，容易缺氧，自然就感觉比较疲劳，想睡觉。那么，如何在午后解决犯困呢？

调整就餐顺序。

夏季的时候，小时候家人就说如果为了让午后有精神，不那么容易犯困，吃饭的时候，先吃完肉类，然后再青菜跟主食一起吃，这样就不会那么容易犯困了，虽然不明白有没有科学依据，但却是还是有些效果的，大家不妨试试哈。

午餐清淡为主。

夏季天气炎热，如果午餐选择一些肥腻、油炸等高热量的肉类，容易人体的大部分血液都流向胃部进行助消化，而流向脑部的血液自然就减少，容易造成大脑供氧不足，而…

冬天吃什么又抗饿又不容易犯困 疲劳吃什么食物好

冬天的时候温度低，身体消耗的热量高，很容易饿，有的时候还容易犯困，冬天吃什么又抗饿又不容易犯困呢？

饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

适当补充糖分和碳水化合物

做为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。…