调整生物钟

缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。

适当运动

春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

遵循春补食养原则

食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

多喝花茶

春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。

春天犯困怎么办 这些妙招有效缓解春困的相关知识

缓解春困吃什么 春困吃什么

冬季过去了，春天来临，由于气温的变化等原因，人体很容易感到疲乏，即所谓的“春困”。在日常饮食上加以调理，能够帮助解除春困，让你保持充沛的精力。

进食早餐

克服春困一定要注意每天进食早餐，不仅如此还要注意早餐中含有大量的热量。这样能够帮助大脑能量的供应，避免大脑缺氧导致精力不足。

清淡饮食

克服春困还要注意饮食的清淡。油腻的饮食很容易使人血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季饮食宜清淡适口，才能减少疲惫现象的发生。

补充糖类

糖类是人体主要的功能物质，也是大脑唯一能够利用的能源，并且它能够在体内氧化完全，提供能量迅速…

春天犯困怎么办 这几招帮你赶走春困

春天天气回暖，很多人一到春天就容易犯困，从而降低了学习和工作效率。那么下面我们就来看看春天犯困怎么办呢？

保持充足睡眠

夜间睡眠充足，中午小憩一会。根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

适当运动

对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

饮食调整

在饮食上也要多…

为什么春天容易犯困

很多人一到春天就容易犯困，不仅是天气缓和舒适的原因，可能还有其他影响因素。那么下面我们就来看看为什么春天容易犯困呢？

气候变化

春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

睡眠不足

夜间睡眠不充足，中午也不进…

春困怎么办 什么是春困

春困是我们在春天能够非常明显的感受到的一种生理现象，很多人都会抵抗不住春困，那么春困的时候怎么办呢？

春困怎么办

根据自身身体情况来调整。

春困的时候可以根据自身的身体状况来做适当的调整，以此来缓解春困带来的困扰，以下是建议几点：

1.春困的时候首先是保证充足的睡眠，例如早睡早起，让身体达到充分的休息缓解春困，但是也不能够睡得过多，睡得过多也会导致越睡越困。

2.春困也可以通过适当的运动来调节，当我们运动的时候就会让身体的血液循环加快，当血液循环加快的时候，…

如何预防春季犯困 春季犯困饮食调理

"春眠不觉晓”，虽然春天是万物萌发的季节，但是“春困”却是困扰我们的一大难题。春季人体代谢增强,如果能在饮食上加以调理，便能解除"春困”,使你精力充沛。饮食中要适当增多一些蛋白质丰富的鸡鱼、肉类、蛋类和豆制品,以及新鲜蔬菜和水果，以满足身体的需要。

早餐要摄取较多的能量

养成每天早餐摄取大部分能量食物的习惯,以便供给人体充足的能量,理想的饮食安排是:早餐的摄入能量最多,中餐次之，晚餐最少。

饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。

摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

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春天为什么犯困 春困该如何解决

春天到了，万物复苏，本该是一个生气勃勃、生机盎然的季节，但不知为何，许多人却打不起精神来，晚上虽然能瞬间秒睡，可到了白天却还是呵欠连天，疲乏劳累，工作起来昏昏欲睡，严重影响效率。为什么到了春天，人总爱犯困？春困该如何有效解决？

春天为什么犯困

进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人也脱掉了厚厚的棉袄，换上薄薄的外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。

多运动

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元…

如何缓解春困 4招轻松赶走春困

们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢？

有氧运动

季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。

蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

按时睡觉

要按时睡觉，保证…

春困喝什么茶 5款茶最提神

这一进了春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，这就是春困，茶一直被认为是提神的首选，因此预防春困可以多喝一些茶。喝什么茶可以缓解春困呢?

玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可)。制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5…

春困吃什么好 推荐七种止困食物

春季受到气温的影响，我们常常会出现困乏的情况。春困影响我们的精神，那么如何来解决呢？春困吃什么食物好呢？

三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助…

春困怎么缓解 原来喝茶就可以解

解决春困，多睡并不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困。而多喝些香茶能很大程度上减轻春困。

振奋精神薰衣草柠檬茶

制作：选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：薰衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶…