疲劳免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

易引起妇科疾病

长期熬夜，极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。工作生活中的不良情绪无从宣泄，常常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。

头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

影响视力

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

皮肤受损出现暗疮黄褐斑青春痘等

女人基本都对于自己的皮肤有着密切的关注，假若女性常常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽以及暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。

容易引起胃肠危机

晚上十点之后是肠胃道休息的时间，假使常常在夜间进餐，吃夜宵，肠胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，长此以往，易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。

早晚敷面很重要

通过按摩敷面能够使各种皮肤问题得到调理，适当的对脸部进行一些简单的按摩，可以增加皮肤的弱性，另外还可以选用一些肌肤快速修护产品来解决问题，所以不管你熬夜到多晚，睡前或者起床后，一定要抽出5-10分钟的时间来敷一下脸，最好使用保湿面膜，这样可以滋养缺少的肌肤，起床后利用冷热水交替洗脸的方法，刺激脸部血液循环，在涂保养品的时候，应先按摩脸部五分钟左右，每天要保持心情愉悦，这样皮肤也会因此而显得有精神。

消灭黑眼圈

很多女性朋友一熬夜，脸色便会因此而变得十分暗淡，同时还会出现严重的黑眼圈，对此，可以用棉布包些茶叶，敷在眼睛上，然后躺下休息，10-15分钟后，用清水将眼睛清洗干净，涂上眼霜即可。

午休恢复体力

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

熬夜族的饮食秘诀

1多喝水，补充足够的水分

女人是水做的，人体绝大部分都是由水构成的，人体的基本功能也全都依赖于这种简单的物质才能够进行下去。因此，女性朋友如果熬夜会严重缺水，人也会感觉到越发疲倦，那么，不妨来多喝水，保持身体的水分，另外还有助于促进身体的新陈代谢。女性朋友在加班工作的过程中，可以为自己提前准备一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于帮你补充身体的水分并且提供营养。

2食用全谷物食品，有助稳定情绪

人体大脑的运转需要碳水化合物的供给，而碳水化合物能够有助于保持我们的大脑情绪稳定，从而有利于帮助后面的睡眠。因此，女性朋友们在加班中可以适当的选择一些燕麦片、红薯等食品来食用。

3多吃豆类，保持能量

熬夜会消耗身体的很多能量，使人精神疲惫，而此时，熬夜中的女性朋友们可以选择富含镁元素的食物来吃，能够帮助女性朋友们提神并且保持能量。富含镁元素的食物有豆类食品，豆腐、豆皮、豆干等等，此外，还有见过以及菠菜都绿色蔬菜。

适合熬夜人吃的营养食谱

1猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

3生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

4莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

女人熬夜的危害有多大 熬夜族的养颜秘诀的相关知识

经常熬夜头发会变白吗 你还在肆无忌惮的熬夜吗

随着现代生活节奏越来越快，熬夜已经已经成为年轻人的一种正常习惯，而白头发也越来越年轻化，那么熬夜和白头发有关系吗？经常熬夜头发会变白吗？下面一起来看看吧。

经常熬夜头发会变白吗

经常熬夜头发容易变白。

经常熬夜人体额肝肾得不到休息，还要继续运作，对肝脏的伤害极大，特别是很多人熬夜喜欢喝酒、饮料，对肝肾的伤害就更大了，肝肾受到损伤就会导致人体气血不足，而发为血之余，气血没有养好，就会影响发质，严重的话就会出现白头发。

此外，经常熬夜的话也会让人的精神不佳、郁郁寡欢，一个人长期抑郁寡欢或精神高度紧张、操劳过度，均可使头发由黑变…

熬夜上火喉咙痛怎么办 这些方法轻松助你解决烦恼

现在很多人都喜欢熬夜，无论是出去玩，还是加班都会熬夜，熬夜之后会带来各种危害，其中之一就是上火喉咙痛，那么熬夜上火喉咙痛怎么办？下面一起来看看吧。

熬夜上火喉咙痛怎么办

1、多喝水

熬夜后上火喉咙痛，建议平时要多喝温开水，保持全身通畅，喉咙痛自然也会减轻很多。

2、作息规律

熬夜后很容易上火导致喉咙痛，最好的治疗方法就是保证睡眠时间，少熬夜，多吃清淡食物，不吃油炸烧烤、辛辣刺激易上火的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

3、热敷

熬夜后喉咙痛是因为上火，可用小热水袋装入50度左右的热…

熬夜后喉咙痛怎么办

熬夜对于工作忙、任务紧的人可说是家常便饭，有不少人熬夜后出现了喉咙痛的症状，在不清楚原因的情况下，要不忍着，要不就是胡乱买点药对付，有的人在熬好了以后，不久有反发作，那么有什么办法来缓解或是调理熬夜后喉咙痛呢？

熬夜后喉咙痛可以按摩

操作手法：熬夜上火喉咙痛，其实都是肝脏功能失调所致，在熬夜后睡觉前或是有明显喉咙痛的症状时，都可以用刮痧办刮试后颈椎、咽喉部位，也可以拍打手臂内侧肘关节处100—200下，效果明显。

功效：颈椎后以及咽喉上下部位是治疗咽喉痛的要穴，主清火降热，平肝熄风；手臂内侧属于手少阴经，主治咽喉干痛，调节精神状态，还有助于睡眠。

熬夜后喉咙痛可以食疗罗汉果雪梨饮…

熬夜感冒喉咙痛怎么办 这些方法轻松解决你的烦恼

我们在熬夜之后，有时候会出现嗓子疼的情况。这个时候应该怎么办呢？一方面要休息好，另外在饮食上要吃得清淡，多吃水果蔬菜，喝一些对嗓子有好处的饮料等，下面一起来看看吧。

熬夜感冒喉咙痛怎么办
苹果

多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

柚子

柚子的口感质嫩爽口，清甜幽香，营养价值十分丰富。它的维生素C比苹果还多出20倍以上。而且富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸成分。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好…

熬夜上火喉咙痛办 教你招帮你解决喉咙痛

现在很多人都喜欢熬夜，无论是出去玩，还是在家打游戏都会熬夜，熬夜之后会带来各种危害，其中之一就是喉咙痛，那熬夜后喉咙痛该怎么办呢?下面一起来看看吧。

熬夜后喉咙痛怎么办1、热敷

喉咙痛经常是因为上火，声音嘶哑，嗓子疼痛。用一个小的热水袋装入50度左右的热水，进行热敷喉咙痛，热敷的时候不要开口讲话，避免加重喉咙痛。每天热敷喉咙20分钟，一天2次。

2、垫高床头

如果你的喉咙痛是由于胃酸反流而引起的，可以尝试斜躺在床上，或者使用较高的枕头，让你在睡觉的时候避免更大的压力作用于食道，导致反流加重喉咙更加痛。

3、按摩

咽喉疼痛…

熬夜后喉咙痛怎么办 熬夜后要注意什么

于工作忙、任务紧的人可说是家常便饭，有不少人熬夜后出现了喉咙痛的症状，在不清楚原因的情况下，要不就是胡乱买点药对付，熬夜后喉咙痛怎么办？

熬夜后喉咙痛怎么办罗汉果雪梨饮

材料：雪梨1个，罗汉果半个、岗梅20克。做法：将雪梨切片，罗汉果捏成对半，两者同岗梅一起用水熬煮，取汁液，每天1剂。

功效：有滋阴清热、解毒的功效。可治疗急慢性咽炎。

甘草蜜枣汁

材料：蜜枣8枚，生甘草6克。做法：将蜜枣、生甘草加清水2碗，煎至1碗，去渣即成。可以作为饮料服用，每日2次。

功效：具有润肺止咳、缓解咽喉干涩、疼痛的…

熬夜会秃头吗 熬夜的5大危害

很多人都有熬夜的习惯，那经常熬夜会不会导致秃头呢？经常熬夜对身体有哪些危害呢？让我们一起来看看吧。

熬夜会秃头吗

会有导致掉发的风险。

1.长时间的熬夜会影响头皮毛囊细胞的正常生长和代谢，让正处在生长期毛发直接进入休止气和退行期，这样就会出现脱发现象，时间一长就会导致秃头。

2.长时间的熬夜容易导致身体劳累并且还容易肾虚，使得身体需要分泌大量的激素来维持机体的正常运行，导致体内DHT含量增加，从而导致脱发。

免疫力下降

长时间的熬夜身体会出现疲劳以及精神不佳…

熬夜眼睛肿了怎么办才能消肿 这些消肿小妙招超管用

熬夜已经变成了很多人的习惯，熬夜的危害之一是会使皮肤变差、眼睛变肿，严重影响着大家的颜值，那么熬夜眼睛肿了怎么办？下面一起来看看吧。

冷敷消肿

熬夜后眼睛肿了，可以在冰箱拿一些冰块，把干净的毛巾对折以后平铺在眼睛上面，之后把冰块取出放在毛巾之上，或者用冰垫或者用过的毛巾直接敷在眼睛上，可使眼睛周围的血管得到收缩作用，改善眼袋肿大的情况。

眼部按摩法

熬夜睡觉前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，可以舒缓眼部浮肿的问题。平时也可以多做些眼保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞…

熬夜喝什么茶调理身体 熬夜口臭是胃火还是肝火

最近换了一份工作，与之前的工作相差比较大，需要紧张熬夜，导致现在身体状态比较差，那么熬夜喝什么茶调理身体？熬夜口臭是胃火还是肝火？

苦丁茶

苦丁茶味甘苦性寒，入肝、肺、胃，其中含有大量的苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类物质、黄酮类、咖啡碱、蛋白质等成分物质，熬夜的人群经常饮用，有利于缓解疲劳，明目生津。

材料：决明子、苦丁茶叶。

做法：

1、砂锅中注入适量清水烧开，放入备好的决明子。

2、盖上盖，用小火煮约20分钟，至其析出有效成分。

3、揭开盖，用小火保温，备…

熬夜引起口臭怎么办 3种食物能治口臭

很多有熬夜习惯的人，口臭也会特别严重，主要原因是由于肠胃功能紊乱所导致，不能在最好的时间休息和睡觉，身体里的毒素无法正常的排出来，肠胃功能受到影响，进而会有口臭，让人非常尴尬。那么熬夜引起口臭怎么办？

熬夜引起口臭怎么办尽量改掉熬夜习惯

熬夜加班是在所难免的，但是没有必要的熬夜，就尽量不要了，长期熬夜加班不仅会使人出现口臭，还会使人的大脑承受过多的压力，长期以往身体会吃不消，引发严重的疾病。所以，改掉熬夜的习惯，是最根本也是最好赶走这些问题的方法。

多吃新鲜蔬菜和水果

熬夜有口臭的人，平时要多吃些新鲜的蔬菜和水果，适量吃些粗粮，多喝一些汤汤水水，可以促进体内代谢废物的排出，少吃刺激…