热敷缓解疼痛

玩手机已经让颈椎出现疼痛感，可以在患处用热水袋或是热毛巾敷一下，在有痛的地方敷到变温，再加热继续敷，多敷一些时间，可以促进颈椎处的血液循环，气血通了，疼痛感就能减轻。

按摩后溪穴

后溪穴，是小肠经上的一个穴，是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。在临床上，颈椎、腰椎或是眼睛有异常情况，都会用到这个穴位治疗。

将双手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。坐在桌子旁边，将双手的后溪穴放在桌子沿边来回按摩，轻松地来回滚动3-5分钟，至局部发热发胀为宜。可以先热敷此穴几分钟，再开始按摩，效果会更好，并且要坚持一段时间才能看到效果。

每天做操5分钟

并不是说不能玩手机，但是要注意不要长时间保持一种姿势，玩的期间要活动活动颈椎，如果愿意，可以每天花5分钟时间来做一些颈椎的保养操，促进血液循环与通畅，防治颈椎病。

进行头部运动，按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻缓柔和，坐着，站着都可以练习。

瑜伽灵活颈椎

猫式伸展：跪于瑜伽垫上，双手和双脚打开与肩同宽，双手下压，脚背着地；脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高，眼睛稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收，伸展的幅度不必太大，正常呼吸5-10次；

脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气，胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直，眼睛看视前方或稍向上看；慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收，交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼，重复5-12次，这次的伸展的幅度可以比上一组大一些。

猫式伸展能增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部，伸展背部，减轻背疼，并且可以强健腹肌，调养妇女生殖器官，改善痛经。

健康的玩手机

保护我们的颈椎，要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。玩手机长时间保持一个姿势后，就要活动活动颈椎，可以让颈椎朝相反方向转动。脖子适当活动，上下左右，不同方向转动，活动时，幅度可以加大，但频率在减慢，缓解的进行，才能起到效果。

别让颈椎着凉

玩手机的不良姿势已经伤到了颈椎，若此时再受到寒邪的侵袭，则会诱发或加重颈椎病，所以，平进要注意颈椎的保暖，大热天也不要常吹空调，不要对着风吹；冬天要多穿高领毛衣，出门时要裹上毛巾防风。

坚持做户外运动

坚持做户外运动人的，身体的血液循环通畅，增加身体的抵抗力，如蛙泳，慢跑等等运动，对早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者十分有好处。

玩手机颈椎疼怎么办 7招保护颈椎不受伤害的相关知识

缓解颈椎疼痛的姿势动作

在日常生活中如果是伏案久了、驾车时间长了等等，都很容易出现颈椎疼痛的问题，这样长期下来甚至可能引发颈椎病，严重的时候还可以能引起头痛、呕吐等不适症状，那么颈椎疼痛可以怎么缓解呢，在这里就给大家介绍几款缓解颈椎疼痛姿势动作，让大家远离颈椎烦恼。

自我手掌全息按摩

如下图所示，将两只手握起拳头，可看到小指关节下面有一块肉凸起即为颈椎在手指关节的反射区了。进行自我按摩时可将两只手在桌子边上压滚，按摩颈椎穴，并同时配合扭扭脖子，可感觉到手指穴位处有酸胀感为佳。

毛巾阻抗练习

这种锻炼方法为耐力练习，锻炼过程中注意不需要用力过猛，把握好力度以免脖子受伤。动作要领：头部保持水平，轻轻向后拉，建议每组20次，做两组。

飞鸟式颈部放…

用颈枕对颈椎好不 睡什么枕头对颈椎最好

白天坐着学习办公的时间太长，对颈椎伤害是很大的，长时间不注意调理就容易导致颈椎病的出现，很多人会选择用颈枕来保护颈椎，那么用颈枕对颈椎好不?s://.pingguolv/bj/182321.html

用颈枕对颈椎好不

颈椎枕能对颈椎的健康有很好的保护作用，这主要是通过对颈椎的呵护产生的一些舒缓神经、镇定安神等比较好的作用，所以睡颈枕对颈椎有很多好处。

睡什么枕头对颈椎最好

枕头的枕芯，建议选择荞麦皮，不仅透气性好，还能更好的调节枕头的高低。绿豆壳的通气性比较好，能清凉解暑，如果加上适量的茶叶和薄荷也能起到消暑的作用，比较适合夏天。

怎么睡觉保护颈椎

1.选择适合的枕头，…

为什么吹空调会颈椎病 颈椎病为什么一吹空调就头疼

许多人在长时间吹空调之后，会出现脖颈酸痛的情况，就像是颈椎病一样，为什么吹空调会颈椎病呢？

为什么吹空调会颈椎病

如果空调是长时间对着肩颈、背部吹，是非常容易诱发或者加重颈椎病的。

对着空调吹，尤其对着颈项部、背部等，长时间这样会出现肌肉组织痉挛、疼痛，血管快速收缩，血液循环出现障碍。再者颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，而且颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎问题。

颈椎病为什么一吹空调就头疼

颈椎病患者之所以会一吹…

颈椎痛刮痧有作用吗 颈椎痛刮痧的方法图解

现在越来越多人的人年纪轻轻就有颈椎痛的毛病了，刮痧是中医传统疗法的一种，那么颈椎痛刮痧有作用吗？

颈椎痛刮痧有作用吗

有作用的。

刮痧能够疏通经络，促进气血运行，由受风、落枕、或者颈椎病引起的颈部疼痛可以进行刮痧，能够缓解疼痛。

但如果颈椎病是由颈部肌肉紧张、僵直引起的，最好能够配合按摩推拿。如果有颈椎增生、变形等器质性的病变，刮痧、推拿等只是缓解疼痛，并不能根治。

颈椎痛刮痧的方法图解一、刮痧区域和方法

1.刮头颈部：风池。

2.刮背部：大椎…

后脑勺疼是怎么回事

头痛是日常生活中经常会遇到的情况，大到各种严重性疾病小到感冒发烧都有可能引起头痛这个症状，但是有的头痛却是莫名其妙的痛，比如后脑勺痛，这是怎么回事呢？

颈椎病引起后脑勺疼

颈椎病引起的头痛最主要的部位便是颈后和枕部，主要是由于增殖性颈椎炎或者骨刺压迫、刺激神经引起，做颈椎检查时拍颈椎片可能有骨质增生的现象。

枕神经痛

枕神经痛主要表现在枕部和颈部的疼痛为主，可能出现风池穴有局部的压痛，疼痛的原因常见是有感染、局部刺激或者局部的肌肉的紧张牵拉所致，这种枕神经的疼痛有可能是颈椎病或者肿瘤的继发病症。

肌收缩性头痛

肌收缩性头痛…

怎样缓解颈椎疼痛

生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生，引发颈椎疼痛。那么该怎样缓解颈椎疼痛呢？

纠正坐姿

治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

做专业理疗

如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

放风筝

放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关…

颈椎不好怎么调理 日常保养的5个妙招

现在的人多半都有颈椎问题，尤其是上班的白领，那么，颈椎不好怎么保养？日常颈椎该如何保养？一起来看看日常颈椎该如何保养？

注重保暖

不管是哪个季节，都要给颈椎舒适的温度，准备一个小披肩在办公室，天气变凉或是在吹空调时，都可以保暖好颈背部，注意风扇，或空调都不要对着身体吹。

受寒后及晨驱寒

如果淋雨，或是吹空调，或是变天着凉，一定要及时将身体里的寒气排出来，避免对身体造成不良影响，可以在受寒后喝一碗姜汤，适量的生姜和红糖，水煮熟喝汤，喝1-2次就可以驱走寒气。

简单颈椎操

工作时间久了，注意活动…

颈椎酸痛怎么按摩手法 颈椎痛按摩什么部位

适当的进行按摩，对于治疗颈椎酸痛有帮助，也可以起到预防颈椎酸痛的作用。那么颈椎酸痛怎么按摩呢?

梳摩头顶

方法：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力由前发际沿头顶到脑后做梳头状动作20-30次。

功效：促进血液循环。

对按头部

方法：用双手拇指分别放于额部两侧的太阳穴处，其他四指分开，放在头部两侧，双手同时重力做对按揉动20-30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

掐揉合谷

方法：将拇指指尖放在另一手合谷（即虎口处），拇指重力掐揉10-20次，…

做什么运动对颈椎好 颈椎不好怎么锻炼

长期坐在办公桌前不动人群，颈椎容易酸痛，在保养颈椎的时候，除了要注意正确的坐姿之外，还应该多做运动活动颈椎。那么做什么运动对颈椎好呢?

伸颈运动预防颈椎病

锻炼方法很简单，或坐或站都可以。活动前先双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(如果是坐姿则两手掌放在大腿上，掌心向下)，眼睛平视前方，全身放松，然后抬头缓慢向上看天，要尽可能的将头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，再将伸长的颈部慢慢向前向下运动，接着缓慢向后向上缩颈，最后恢复到准备姿势。

保健功效：这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液…