经期调理食谱,冬天气温低、天气寒冷,很多女性都容易出现经期推迟、经期腹痛加剧。冬季也是进补时节,女性冬天可进行食补来缓解经期疼痛。
乌骨鸡汤
作用:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。
归地烧羊肉
作用:温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。
材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
做法:羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。
桃仁猪肝粥
作用:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。
材料:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。
做法:a、桃仁及米洗净熬煮成粥b、猪肝清洗干净后切片川烫c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。
红颜玫瑰饮
作用:玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠,而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化,可熬煮当茶饮用。
材料:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。
做法:将药材稍做清洗后,一起熬煮三十分钟即可饮用。
肉豆蔻陈皮烧鲫鱼
作用:此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。
材料:鲫鱼400克辅料:肉豆蔻6克,陈皮6克,延胡索6克调料:姜10克,大葱5克,酱油5克,料酒5克,盐3克,白砂糖5克,猪油(炼制)15克,淀粉(豌豆)5克,味精2克。
做法:
1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净,再入沸水锅中略焯,以去腥味,捞出。
2.将葱白、生姜洗净,葱切段,姜切片。
3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。
4.锅烧热,倒入鸡清汤,加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸,用小火煮出香味时,加入味精,用湿淀粉勾薄芡即成。
经期调理食谱 女性朋友快来试试的相关知识
来月经吃葡萄可以吗
女性在经期吃一些水果对身体调理是有好处的,很多水果都有防止盆腔充血,预防便秘的功效,但是也并非所有水果都适宜经期食用,寒性的水果就不宜食用,经期最好是吃一些性平或是性温的水果,那么来月经吃葡萄可以吗?
来月经吃葡萄可以吗来月经是可以吃葡萄的。
葡萄含有矿物质钙,磷,铁,多种维生素,以及人体必需的氨基酸,具有防癌抗癌,补血美容的作用,女性在月经期间吃葡萄可以补充流失的气血,体虚,贫血的女性尤其应该多吃,这样可以缓解腰痛,贫血等问题,也可以提高免疫力。
经期吃葡萄有哪些好处吃葡萄补血女性经期由于流失了大量血液,容易出现贫血,气血不足的情况,葡萄中含有较多的铁元素,有助于…
月经期间能吃葡萄吗
葡萄是大多数人群所喜爱的水果之一,但对女性朋友来说或许就有些疑问,因为女性特殊的生理周期还不知道在这月经期间能否食用葡萄。
月经期间能吃葡萄吗葡萄营养丰富还具有美容养颜的功效,经期是可以食葡萄的,但注意不要食用凉葡萄。比如冰箱存放的葡萄要等常温后在食用。
葡萄的营养价值葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
月经期间吃葡…月经期能吃冬枣吗
女性月经期也是比较特殊的时期,饮食方面也是需要特别注意的,一些平时能吃的食物在经期都是不宜食用的,而冬枣营养价值为“百果之冠”,被誉为“百果王”、“活维生素丸”,营养价值是比较高的,而且口味极佳,能在月经期吃吗?
月经期能吃冬枣吗月经期可以吃冬枣。
冬枣性平,不上也不降,从中医角度来说是属于平性水果,在经期是可以食用的,再加上冬枣营养丰富,还包含很多人体所必需的营养成分,在经期适量食用是能带来一定好处的。
经期吃冬枣有什么好处增强抵抗力经期女性身体相对来说比较虚弱,身体抵抗力也有所下降,而冬枣中含有19种氨基酸,其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸,食用冬…
冬天来月经可以吃橘子吗 冬天来月经吃橘子好吗
橘子味道酸甜可口,在冬季很受大家欢迎,但是对于女性朋友而言,每个月会有那么特殊的几天,那么冬天来月经可以吃橘子吗?
冬天来月经可以吃橘子吗冬天来月经可以吃橘子。
冬天来月经时,主要是避免食用辛辣刺激、生冷的食物,以防出现痛经、月经不调的情况,而橘子是一种偏温性的水果,适量食用不会出现这些情况,所以冬天来月经是可以吃橘子的。
冬天来月经吃橘子好吗冬天来月经适量食用橘子有一定的好处。
舒缓心情经期女性的情绪较差,会比较烦闷、暴躁,而橘子皮中含有天然的挥发油成分,这种挥发油成…
牛油果来月经可以吃吗 来月经吃牛油果的好处
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇、降低血脂、提高记忆力等作用,因此受到不少人的喜欢,但是女性每个月会有特殊的几天,那么牛油果来月经可以吃吗?
牛油果来月经可以吃吗牛油果来月经可以吃。
牛油果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养物质,是一种营养价值比较高的水果,带有淡淡的奶油味及坚果味,在经期适量食用,对身体是有一定好处的。
来月经吃牛油果的好处补充能量女性在经期易感疲劳、无力、身体较为虚弱,而牛油果中营养物质丰富,可以为人体提供一定的能量,缓解身体…
经期吃橙子好吗
橙子的营养价值丰富,能够给人体补充大量的维生素C,女性多吃橙子可以美白,减肥,增强抵抗力,防止病毒入侵。但是女性在月经期间要注意许多饮食禁忌,那么经期吃橙子好吗?
经期吃橙子好吗经期适量吃橙子是有好处的。
女性在月经期间应该吃一些含维生素和纤维多的食物,橙子的的维生素C和维生素P含量丰富,人体补充这些营养元素,能够增加机体抵抗力,增强毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,不会给身体造成影响。
橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效,此外,橙子所含纤维素和果胶物质,能够促进肠道蠕动,有…
甘蔗红糖来月经能喝吗 甘蔗红糖来月经怎么吃最好
甘蔗红糖的味道甘甜,具有补虚补气、活血的作用,因此受到不少女性的喜欢,而女性每个人都有那么几天,那么甘蔗红糖来月经能喝吗?
甘蔗红糖来月经能喝吗能喝的情况甘蔗红糖有一定的暖宫、驱寒、止痛、活血化瘀、补血的作用,适合经期血量少、痛经以及月经不调的女性食用。
不能喝的情况若是女性在经期经血量多,或者是经期延续的时间较长,那么不建议在来月经的时候食用甘蔗红糖,因为甘蔗红糖有活血、补血的作用,会加大经血量,延长经期时间,从而使人体失血过多,出现身体虚弱、气血不足的情况。
甘蔗红糖来月经怎么吃最好甘蔗红糖…来月经可以吃菠萝吗
菠萝中维生素C含量丰富,还有大量的糖,酶类,它的味道酸甜,而且具有清热解渴,利尿消肿的功效,很多女性都喜欢吃,但是女性在月经期有许多饮食禁忌,那么来月经可以吃菠萝吗?
来月经可以吃菠萝吗来月经可以适量的吃菠萝。菠萝中含有丰富的营养物质,而且水分充足,可以帮助补充营养和水分,而且菠萝中所含的菠萝蛋白酶能够放松肌肉,帮助缓解痛经。
来月经怎么吃菠萝好经期不宜吃冰冷的水果,所以在吃菠萝时可以将菠萝切成片,放在微波炉里稍微加热,或是用开水烫热一下再食用,注意不要过度加热,以免影响口感;此外经期不宜吃太多菠萝,一次吃一两片就好。
经期吃菠萝的注意事…白萝卜经期可以吃吗
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,白萝卜虽然是生活中很普通的一种蔬菜,但是却具有较高的营养价值。而女性月经期是比较特殊的时期,饮食方面也是需要特别注意的。那经期能吃白萝卜吗?
白萝卜经期可以吃吗可以吃。
白萝卜具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等功效,经期适量食用是可以补充营养,增强免疫力的,具有一定好处。
经期吃白萝卜有什么好处增强免疫力女性在月经期间身体是比较虚弱的,抵抗力低下,白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌,特别是维生素C,具有比较强的抗氧化性,能帮助消除体内有害的自由基,有利于增强机体免疫力,提高抗病能力。…
车厘子来姨妈可以吃吗 经期吃车厘子好吗
车厘子的果肉细腻、清香甜美、营养价值较高,因此受到很多女性的喜欢,而女性每个月都有那么特殊的几天,那么车厘子来姨妈可以吃吗?
车厘子来姨妈可以吃吗可以吃。
经期不宜食用生冷寒凉的食物,而车厘子性温,属于偏热性的水果,而且营养价值较高,适量食用一般不会引起身体的不适,因此,来大姨妈可以吃车厘子。
经期吃车厘子好吗经期吃车厘子有一定的好处。
补血养颜车厘子中的维生素及矿物质含量丰富,其中铁元素的含量尤其丰富,这种元素是造血细胞不可缺少的,有补血养血的作用,从而改善面部的气色,有一定的…