坚持游泳减肥效果杠杠的，游泳是一种消耗能量燃烧脂肪非常迅速的运动，所以坚持游泳减肥效果好。此外，游泳尤其适合胖子减肥，因为受水的阻力作用，游泳与其他运动相比，骨骼震动少，对关节的损害小，并且水让身体各部位受力均匀，并对身体有按摩作用，让身形更加优美。

游泳与跑步一样，在进行游泳30分钟后才开始脂肪燃烧，所以每次游泳40分钟才能取得减肥效果。游泳减肥首先应该考虑个人身体素质，在个人身体素质允许的前提下每次游泳1小时，每周3次可以较快取得减肥效果。

游泳过程中，人体全身都需要参与，这就造成了大量的能量消耗。人体内最先消耗的能量主要是糖类，然后才是脂肪。游泳一段时间后，糖分被消耗，接着脂肪开始分解并补充人体能量，从而减肥。

哪一边耳朵进水的话，就将头往哪一侧偏，尽量使有积水的耳朵朝向地面，然后抬起一条腿使劲跳跃，这是因为水自身有重力，单腿跳跃的时候容易使水随着耳道流出耳朵来。

游泳前最好做好体格检查，外耳道有耵聍时最好及时清理掉，以免耵聍泡胀引起耳部疼痛发炎。有中耳炎的人群如果出现鼓膜穿孔最好不要游泳，以免脏水进入耳朵加重炎症。最好使用蘸了凡士林的脱脂棉塞紧外耳道来保护耳朵。

大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮到水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。

腹直肌抽筋即是腹部抽筋，发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部，双手抱膝，然后向前伸直，反复伸展，直至抽筋现象消失。

用抽筋小腿对侧的手握住抽筋的脚趾用力拉扯，同时用同侧手掌压住抽筋小腿膝盖，尽量伸直小腿，反复按压拉扯，直到症状缓解。

一般在早上7点左右，下午3点到晚上8点去游泳是最好的。

人体一整天的机体机能处于变化的状态，一般在7-12点，14-17点是肌肉速度、力量处于相对最佳的时间，在这个期间去游泳会收到比较好的效果。

一般每天游泳40-60分钟就能有一定的减肥效果。

游泳是一项健康的有氧运动，一般游泳时间太长会导致过度疲劳，很有可能变成无氧运动，游泳时间太短达不到一定的效果，一般游泳最好是觉得通体畅快但是不觉得很累就是最佳的时长，但是要是想减肥单纯靠游泳是没有效果的，还需要配合饮食。