准时到达球场

一定要提前预订打球的时间，这样会有利于球会的管理和运营。守时是高尔夫球员必备的素质之一。提前到达出发站等候开球，任何时候都要服从出发台的安排，如果有意见可以以正当途径投诉。

注意安全

安全在高尔夫运动中很重要，球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视：

1、不要对着有人的地方击球或练习空挥杆，因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。

2、注意不要在有人走过身旁的时候挥杆，同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。

球场上关闭移动电话或静音

打球时应尽量避免携带移动电话。如果必须携带，上场之前话关掉铃声。在球场上使用手机时，或许没能注意到声音所及范围内正有其他客人在挥杆，这样会影响他人打球并引起他人的不快。

第一洞发球后互相问候

高尔夫被称为绅士运动，球员应处处体现出绅士风度。在第一洞发球台开球之前，应主动与同组球友——无论同伴还是对手——作自我介绍并握手问候，并祝对方好运。当然在球友开出好球后也别忘了喊上句”好球!”。

保持安静

保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响或都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。此外切忌在球场上跑动。

在场上控制打球速度

为他人着想，打球时不要延误时间。下面是保持适当打球速度的几点建议：

1、每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。

2、在轮到自己击球之前做好充足推备。

当球手走向果岭时，观察好下一洞发球台方位，然后将球杆摆放(或球车停放)在果岭距离下一发球台较近的一侧，这样打完该洞后可以少走弯路，既节省体力又不会耽误时间。

3、紧随前面一组球员。当他们离开果岭时，你应该已经做好击球准备。同时不要让球击中前一组球员。

打高尔夫球的注意事项 高尔夫球注意事项的相关知识

打高尔夫球的姿势

初次学习高尔夫的人，一定要注意正确的站姿及挥球姿势，这样降低运动伤害，本文主要是讲述高尔夫球最基础的站姿、握杆及挥球姿势。

打高尔夫球怎么站

站立双脚分开的宽度，有个人差异。使用长球桿或打长距离时，右脚张开至与肩同宽，反之用短球桿或打短距离时，则以腰部的宽度为准。

打高尔夫球怎么握杆

双手互叠，小手指互相勾住，或者采用棒球式的食指平握法握杆。握杆时保持手肘出微微弯曲，以利于挥球。

打高尔夫球怎么瞄准

瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高于…

打高尔夫球的好处和坏处

高尔夫是一项比较优雅的运动，多接触高尔夫球能培养优雅得体的举止和气质，还能强健身体，一般来说对身体没什么坏处，不过一些专业的高尔夫运动员，也会有出现运动伤害。下面就来了解一下打高尔夫都有哪些好处和坏处。

打高尔夫球的好处减肥瘦身

高尔夫运动通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，可以增加腰腹部肌肉的力量，还能消除赘肉，是减腰腹部脂肪的绝佳运动。

舒缓身心

高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球，虽然运动不激烈，但是环境清新，视野开阔，能帮助调节情绪，释放压力。

修身养性

打高尔夫球最怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴…

打高尔夫穿什么

打高尔夫的时候服装一定要合适，以能让人感觉轻松，没有束缚感为宜，下面就具体来了解一下，打高尔夫应该怎么穿戴。

穿运动内衣

女生一定要穿运动内衣，否则运动的时候，不仅胸部会晃动产生疼痛感，而且还容易导致胸部下垂。此外，一定不要穿有钢圈的内衣，带钢圈的内衣在运动过程中会挤压胸部，不利于乳房健康。

穿高尔夫球衣

舒适、轻便、合身是选择高尔夫球装的原则，布料选择棉质能吸汗通风者为宜，如果选择抗紫外线功能的布料更佳。打高尔夫不是剧烈运动，不必要非要选择易风干材质的运动衣。

穿合适的球鞋

打1…

做什么运动对颈椎好 颈椎不好怎么锻炼

长期坐在办公桌前不动人群，颈椎容易酸痛，在保养颈椎的时候，除了要注意正确的坐姿之外，还应该多做运动活动颈椎。那么做什么运动对颈椎好呢?

伸颈运动预防颈椎病

锻炼方法很简单，或坐或站都可以。活动前先双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(如果是坐姿则两手掌放在大腿上，掌心向下)，眼睛平视前方，全身放松，然后抬头缓慢向上看天，要尽可能的将头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，再将伸长的颈部慢慢向前向下运动，接着缓慢向后向上缩颈，最后恢复到准备姿势。

保健功效：这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液…

跑步后喉咙痛怎么办

在跑步过程中，容易因为张嘴呼吸或是异物刺激等原因，导致在跑步后出现喉咙痛的情况，那在跑步后出现喉咙痛要怎么办呢？

温盐水漱口

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

喝适量温开水

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加…

跑步为什么耳朵会疼

跑步对于身体健康是很有益的，不仅能增强体质，还能帮助减肥瘦身，所以很多人都加入到跑步的队伍中。但是在跑步运动过程中，可能会出现各种各样的不适症状，其中跑步时出现耳朵疼也是其中一种。那跑步时耳朵疼怎么办？

跑步时为什么耳朵疼缺乏运动锻炼

平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现耳朵疼的现象。

运动量大

跑步的运动量大，超出了自身能承担的负荷，强烈的跑步运动中可能会压迫到耳后的神经，都是可能导致耳朵出现疼痛的。

缺氧引起的

在跑步时会出现呼吸急促，不顺畅的情况，从而导致体内缺氧的情况出现，缺氧后气压会对耳膜有所压迫，就可能导致耳…

运动后皮肤发痒怎么回事

有的人在做完运动之后，会出现皮肤发痒的情况。很多人会不理解只是进行运动，并没有做其他的事情，为什么会出现类似于过敏的皮肤瘙痒的情况呢？究竟运动后皮肤发痒是怎么回事呢？

身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

血液循环不畅导致

在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。

本身皮肤干燥导致

本身皮肤就干燥…

跑步后身上痒是怎么回事

跑步是大众都比较喜欢的运动方式，不仅能强身健体，还可以帮助减肥塑身。但是很多人在跑步后会出现身体发痒的情况，这是什么原因呢？跑步后身上痒是怎么回事？

缺乏锻炼引起

很多人平时不怎么进行跑步运动，在突然参加一次跑步后，可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒，像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人，身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态，偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀，刺激附近的神经末梢，向大脑传递痒的感觉。

身体毒素排出导致

在跑步时使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤，导致…

跑步身上红痒是怎么回事 跑步身上痒怎么办

跑步是可以给身体带来很好处，比如强身健体，锻炼肌肉，增强免疫力等等，但有的人跑步之后发现身上有红痒的现象，尤其是天气寒冷的时候更是明显，那么跑步身上红痒是怎么回事呢?

皮肤对冷刺激耐受性差所致

跑步后身上红痒的现象如果发生在天气冷的时候，人的皮肤对冷空气耐受性差，或者对冷非常敏感，由于冷刺激通过植物神经传导，使人体内组织释放一种物质，它有扩张血管，增加组织间渗出使之肿胀的功能，由于组织间水肿，皮肤表面就形成风团或疙瘩，同时诱发痒感。

长时间不运动所致

长时间没有进行跑步运动，突然开始跑步，腿部肌肉需要提供跑步的动力，机体就会产热，肌肉紧张时皮肤受到…

运动打嗝这是怎么回事

在运动后，很多人会出现打嗝的现象，这就让不少人感到纳闷，自己只是在运动为什么会出现这种情况。那究竟运动打嗝的原因是什么呢？

身体新陈代谢加强

在运动中，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而增强了身体排出毒素的能力，毒素除了通过汗液排出之外，还可以通过像打嗝、放屁等，也是身体排出废气的一种途径，所以在运动时会出现打嗝的现象。

腹压增加引起

很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的，腹压增加容易对肠胃有挤压的作用，可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。…