引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗

颈椎

对于颈椎疾病患者来说，适当的引起向上对疾病有辅助治疗效果，因为在做引体向上时，头部是向上抬起的，对颈椎的恢复有所帮助，但是需避免过度抬头，时间不宜过长，一般建议在15-25分钟。

腰椎

对于腰椎患者来说，一般并不建议引体向上，不仅不能起到治疗的作用，还会对病情有所加重，因为引体向上蛀主要是通过腰部发力的一项运动，在运动过程中会增加腰部受力，影响身体恢复。

颈椎病引体向上还是俯卧撑

一般建议引体向上。

对于颈椎病人群来说，一般建议选择引体向上，因为正确的引体向上姿势，会使身体保存一个抬头的姿势，有利于缓解颈椎的疼痛感，对颈部肌肉有一定的锻炼效果，而俯卧撑，人体是处于低头的一个状态，对颈椎神经有所压迫，时间一长，会出现明显疼痛感，不利于身体的恢复。

颈椎病的最好3种运动

1、疾走或慢跑

疾走或慢跑是一种全身都参与的运动，能够有效的调节肌肉的收缩和舒张，锻炼脊柱关节等部位的平衡和协调能力，对于颈椎病的恢复有所帮助。

2、骑自行车

正确的骑自行车，能够改善兴奋能力和耐力，对颈部、背部的肌肉力量有所提高，从而在一定程度上减轻了颈部的受力，可缓解颈椎病人的疼痛等不适感。

3、游泳

游泳是一种锻炼身体肌肉和肺活量的运动，对于颈部和背部的肌肉力量有不错的锻炼，从而减轻了颈部椎体的受力和椎间盘的受压，对于颈椎病的恢复有所帮助。

颈椎病的注意事项

1、保持充足的休息

对于颈椎病患者来说，工作劳累、长时间固定坐姿等都会引起颈部劳损，因此建议保持的充足的休息，让神经肌肉得到充分的休息，有利于颈椎的放松。

2、正确使用枕头

颈椎患者的枕头应该在颈椎下，不宜悬空、或者高度过高等，要维持颈椎的生理曲度，对颈椎的恢复有所帮助。

3、锻炼身体

患有颈椎病人群，虽然不能使颈部受到伤害，但是并不是完全不运动，应该适当的慢跑、骑单车等，促进血液循环，有利于颈椎生理曲度的恢复。

引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗 颈椎病引体向上还是俯卧撑的相关知识

练太极拳能治腰椎病吗 腰椎病练太极拳怎么选

腰椎病一直是难以治愈的疾病，患上以后对身体的危害十分的大。而太极拳中要求松腰松胯，以腰为全身主宰，上下身皆以腰中心，对腰部的锻炼十分重视。那么不少人会关心了，就是练太极拳能治腰椎病吗？

练太极拳能治腰椎病吗

能。

患有腰椎病需避免反复弯曲腰以及避免劳累，同时需要加强腰背部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性。

练习太极拳主要是蹲马步，腰部基本是直立的，不会因弯腰受伤。并且太极拳以腰为一身主宰，腰部联系上下身，特别注重腰劲，对腰部锻炼非常明显，可以锻炼腰背肌肉，帮助维护腰椎稳定性，对腰椎病的康复起到很好的效果。科学研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力…

俯卧撑可以锻炼腰吗 俯卧撑对腰的好处

俯卧撑是主要锻炼胸部和手臂的运动，但是在俯卧撑训练过程中，其余的很多身体部位也可能会参与到其中发力。那么俯卧撑可以锻炼腰吗？

俯卧撑可以锻炼腰吗

俯卧撑可以锻炼腰部。

在做俯卧撑时，除了需要胸部和手臂发力将身体撑起以外，还需要腰腹部发力来保持腰背部挺直，保证不能塌腰或者翘屁股。因此，俯卧撑可以对腰部肌肉有一定的锻炼效果。

俯卧撑对腰的好处

俯卧撑到腰部的好处有两个：

1.锻炼增强腰部肌肉，从而帮助维护腰椎稳定，更好的进行身体力量的传导，保证正常的生理姿态。

2.俯卧撑动作…

腰疼能做俯卧撑吗 分三种腰疼情况

俯卧撑除了要用胸部和手臂的力量将身体撑起以外，还要求保持腰背部挺直，不能塌腰也不能翘屁股。因此，俯卧撑对腰部有着不小的要求。那么腰疼能做俯卧撑吗？

腰部肌肉酸痛可以做

腰部不是俯卧撑训练的主要锻炼部位，在俯卧撑中的刺激并不大。因此，如果是其他运动导致了腰部肌肉酸痛，那么再进行俯卧撑是没有什么影响的，可以进行训练。

如果是俯卧撑导致的腰部肌肉酸痛，考虑到俯卧撑锻炼的胸部肌肉在训练后需要72小时的休息时间，所以最好要在三天后再进行俯卧撑训练。

腰部肌肉拉伤不要做

如果是运动等原因导致了腰部肌肉拉伤，那么不要在拉伤好之前做…

引体向上对腰有好处吗 引体向上对腰部有害吗

我们知道，做好一个引体向上需要足够的背部和手臂力量，因此也反面说明了引体向上对背部和手臂的锻炼。但是也有人说，如果腰部力量薄弱，也很难做完整标准的引体向上，按照这个说法，那么引体向上对腰有好处吗？

引体向上对腰有好处吗

引体向上对腰是有好处的，可以帮助缓解腰椎间盘突出。

引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗，身体会因为重力向下牵引，使脊柱压力减小，可以帮助缓解腰椎间盘突出，有利于腰椎问题的改善。

引体向上能锻炼腰部肌肉吗

引体向上对腰部肌肉的锻炼非常小。

在引体向上中，需要我们的腰腹力量来维持躯干不动，保证身体挺直，在运动中不乱甩乱摆。但是在这之中对他们的…

引体向上对腰椎的危害 引体向上怎么避免对腰部的伤害

我们知道引体向上时锻炼背部的运动，正确的做引体向上还会对缓解腰椎疼痛有帮助，但是，有时候引体向上反而会伤害腰椎。那么引体向上对腰椎的危害是什么呢？

引体向上对腰椎的危害

正确的引体向上做法是不会对腰椎造成伤害的，动作错误才会。

很多人做引体向上时为了能轻松拉起，往往会过度拱腰借力，这样的做法是十分不可取的。这会导致腰椎过度伸展，腰椎远离中立位，让椎间盘受到不均匀压力的挤压，造成下背疼痛。并且会让腰椎挤压内脏和神经，尤其是肾脏，容易引起肾脏的病变。

引体向上怎么避免对腰部的伤害

做引体向上时正确的动作才能避免腰椎受伤。…

硬拉对腰椎的好处 腰椎病能做硬拉吗

硬拉是力量举的三大项之一，对于腰背部有着非常好的锻炼效果。那么硬拉对腰椎的好处是什么呢？腰椎有病能做硬拉吗？

腰椎病能做硬拉吗

可以。

只要腿部和腰下背部的力量足够，就可以帮助保证腰椎的正常生理曲度，从而避免腰部受到损伤。所以即使有腰椎病，也是可以做硬拉的。

硬拉对腰椎有什么好处

硬拉可以很好的锻炼腰背部的肌肉，从而帮助维护整个脊椎的稳定，使他们处于正确的生理姿态，并让上身躯干变得刚硬，保证腰椎安全。

腰椎病做硬拉要注意什么动作正确

动作正确是非常重要的，正确的动作可以…

健身房硬拉会伤害腰吗 错误硬拉伤害腰部

硬拉是提升身体力量最好的方式之一，同时，他也被人称之为“腰部杀手”，这也让很多人对于硬拉不敢轻易练习，那么到底健身房硬拉会伤害腰吗？

硬拉会伤害腰吗

正确的硬拉动作不会伤害腰部。

硬拉中之所以会伤害腰部是因为错误导致了腰部过度受力，而在正确的硬拉动作下，脊柱保持了正常的生理曲度，腰部受力合理，是不会对腰部造成伤害的。

错误硬拉伤害腰部

硬拉是大力量训练，在训练中动作弓背进行，很容易导致腰部受力严重，腰椎受到挤压，造成腰部受伤。

弓背硬拉是硬拉最常见也伤害最大的错误。在弓背时，脊柱变成了弧线，…

卷腹对腰椎有影响吗 腰椎病能做卷腹吗

卷腹和仰卧起坐都是锻炼腰部的运动，但是很多人做完仰卧起坐常常会伤害到腰椎，那么同样锻炼腹肌的卷腹对腰椎有影响吗？是好是坏呢？

卷腹对腰椎有影响吗

正确的卷腹对腰椎是没有影响的，但是动作没做好的话却很容易伤害腰椎。

在正确的卷腹动作中上身仅仅是上背部离地，下背部也就是腰部会保持不动，一直贴地，因此自然不会影响到腰椎。

错误动作伤害腰椎

主要是运动过程中下背部离地造成的。

1.卷腹时依靠臀部做支点，整个上身卷起，腰椎弯曲，受到挤压，导致腰椎受伤。

2.上背部卷起时起来太高，拉…

做俯卧撑肚子疼怎么回事 做俯卧撑肚子疼怎么办

练俯卧撑能有效锻炼手臂力量，腿部力量还有腹部力量，尤其可以锻炼胸肌，是很多人喜欢的运动，但是有些人在做俯卧撑时会感到肚子特别疼，那么做俯卧撑肚子疼怎么回事呢？

做俯卧撑肚子疼的原因

做俯卧撑的时候，用到的是腹部力量，可以很好的锻炼身体和腹部肌肉，一开始做俯卧撑身体不适应，或者做的量太多，引起腹肌劳损，就会导致肚子疼的现象出现。

做俯卧撑肚子疼是正常现象么

一般来说，做俯卧撑感到肚子疼是正常的现象，因为长时间不锻炼的情况下，猛然锻炼，肌肉承受不住，加之运动的时候呼吸不调整好，所以才会造成不适，只要坚持锻炼，过几天就不会疼了。

做俯卧撑肚…

做完俯卧撑肚子下面疼怎么办 八法方法缓解疼痛

俯卧撑训练中除了手臂和胸部肌肉发力，腹部的肌肉也会参与其中，起到维持身体稳定的作用。因此，很多人在做完俯卧撑后常常也会遇到肚子下面疼痛的情况，那么做完俯卧撑肚子下面疼怎么办呢？

积极性休息

所谓的积极性休息，就是进行转换内容，轻度活动。比起完全静止休息（消极性休息），适当进行积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，缩短甚至一半的恢复时间。

俯卧撑中主要是手臂肌肉和胸部肌肉发力，此外腹部肌肉也会有所参与。因此在第二天我们可以适当的进行散步、我们可以适当散步、跑步或者骑车等其他部位的运动。一天做20-30分钟，就可以达到很好的帮助恢复效果。

放松身心

运动…