饭后运动

饭后运动是导致运动后想吐的常见原因。做俯卧撑时身体会将大量血液分配给肌肉和骨骼，从而降低了肠胃血液的供给，导致消化不良，胃中的食物就会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

解决方法：俯卧撑运动应该安排在正餐两小时后，最早也要一个半小时后再进行。

空腹运动

除了饭后运动，空腹运动也是引起运动后恶心的原因。

空腹时血液中葡萄糖含量不足，俯卧撑又消耗大量能量，导致了中枢神经系统缺乏氧气和营养，致使内耳的平衡系统受到影响，引起恶心呕吐症状。

解决方法：不要空腹进行俯卧撑训练，如果早上做俯卧撑训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。

出汗过多

俯卧撑一般出汗不多，但是如果运动量较大，或者在高温环境中训练，很容易导致身体大量出汗，电解质流失过多，出现紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配出现恶心呕吐症状。

解决方法：1.不要在高温环境下训练；2.准备好运动饮料，在运动前和运动中适当饮用。

过量运动

俯卧撑运动难度大，数量多，身体承受不住，也很容易导致俯卧撑后恶心想吐。一般在大量运动中，身体器官缺氧，交感神经亢奋，会导致头晕恶心症状。

解决方法：运动要适量，循序渐进，从小数量和低强度做起，等能力增强在增加难度和数量，不要着急。

体质太弱

平常运动较少，或者营养不足，导致个人体质太弱，突然进行高强度的俯卧撑运动，身体无法适应，也可能会出现恶心想吐的情况。

解决方法：日常中补充营养，增加有氧锻炼，增强体质。

俯卧撑前没热身

俯卧撑前没有充分热身，身体没有适应运动，突然的进行运动，状态没来得及调整，可能会让人头晕恶心。

解决方法：运动前充分热身，活动开关节和韧带，让身体微微发热再开始运动，可以慢跑10分钟。

小提示

运动导致的恶心想吐，一般经过休息很快就会恢复了。如果长时间不能恢复，那么可能是胃部出现问题，此时要引起警惕，前往医院检查诊治。

做完俯卧撑想吐是什么回事 饭后运动等六个原因导致的相关知识

跳绳后恶心怎么回事 六种原因都有可能

跳绳是常见的有氧训练之一，锻炼的人不在少数，平常训练之中，手痛脚痛的十分常见，也是正常的情况，但是有的人在跳绳之后却还会伴有恶心想吐的情况，那么跳绳后恶心怎么回事呢？

饭后跳绳

饭后运动是导致运动后恶心呕吐的常见原因。

原因解释

跳绳运动时身体的大量血液都会流向肌肉和骨骼，导致了肠胃血液血液量较小，肠胃消化不良，胃中的食物被视为负担，就会刺激胃神经将其呕吐出去。

刚吃完饭，胃中的食物随着跳绳上下运动，不断的对肠胃进行机械性刺激，导致胃痉挛等，引起恶心呕吐。

解决方法

轻强度跳绳安排在正餐半小时后；中等强度跳绳安排在正餐一小时后…

吃柿子恶心呕吐怎么办 吃完柿子能不能吃糖

看见家里冰箱还有几个上次买的柿子，打算中午吃了，而食用完柿子后，出现了恶心呕吐的情况，要怎么办？吃柿子后能不能吃糖呢？

吃柿子恶心呕吐怎么办1、停止食用

首先我们要先确定自身的恶心想吐是由柿子引起的，若的确是，就要停止食用柿子，以免身子更加虚弱；若不是，就去医院看看是由什么引起，以后好做防范。

2、多喝热水

当吃柿子后持续感到恶心、想吐时，可能原因是体内的一部分水分流失，所以这时候就应该喝点热水，为人体补充水分，缓解身体的不适感。若喝热水也没有缓解身体不适，就应该立马去医院寻求医生的帮助，将身子调理好…

做俯卧撑肚子疼怎么回事 做俯卧撑肚子疼怎么办

练俯卧撑能有效锻炼手臂力量，腿部力量还有腹部力量，尤其可以锻炼胸肌，是很多人喜欢的运动，但是有些人在做俯卧撑时会感到肚子特别疼，那么做俯卧撑肚子疼怎么回事呢？

做俯卧撑肚子疼的原因

做俯卧撑的时候，用到的是腹部力量，可以很好的锻炼身体和腹部肌肉，一开始做俯卧撑身体不适应，或者做的量太多，引起腹肌劳损，就会导致肚子疼的现象出现。

做俯卧撑肚子疼是正常现象么

一般来说，做俯卧撑感到肚子疼是正常的现象，因为长时间不锻炼的情况下，猛然锻炼，肌肉承受不住，加之运动的时候呼吸不调整好，所以才会造成不适，只要坚持锻炼，过几天就不会疼了。

做俯卧撑肚…

做完俯卧撑肚子下面疼怎么办 八法方法缓解疼痛

俯卧撑训练中除了手臂和胸部肌肉发力，腹部的肌肉也会参与其中，起到维持身体稳定的作用。因此，很多人在做完俯卧撑后常常也会遇到肚子下面疼痛的情况，那么做完俯卧撑肚子下面疼怎么办呢？

积极性休息

所谓的积极性休息，就是进行转换内容，轻度活动。比起完全静止休息（消极性休息），适当进行积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，缩短甚至一半的恢复时间。

俯卧撑中主要是手臂肌肉和胸部肌肉发力，此外腹部肌肉也会有所参与。因此在第二天我们可以适当的进行散步、我们可以适当散步、跑步或者骑车等其他部位的运动。一天做20-30分钟，就可以达到很好的帮助恢复效果。

放松身心

运动…

俯卧撑对心脏有好处吗 心脏病能做俯卧撑吗

俯卧撑作为一个经典的运动，对场地器械要求低，动作简单，时间安排自由，长期坚持俯卧撑锻炼，可以很好的发展人体上肢的力量。但锻炼不仅要增强肌肉，也要锻炼心肺功能。那么，俯卧撑对心脏有好处吗？

俯卧撑对心脏有好处吗

有,但是作用非常小。

俯卧撑可以帮助改善中枢神经系统，发展平衡和支撑能力，对心血管系统也有一定的促进作用。帮助增强体质之后间接来说也会给心脏带来好处。但是俯卧撑作为无氧运动对心脏的好处是非常小的，因为他几乎没有能够对心脏进行锻炼，锻炼心脏最好的方式还是有氧运动。

俯卧撑对心脏有坏处吗

俯卧撑对心脏没有什么坏处。

俯卧撑是无氧运动的一种，在…

太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 太极拳和俯卧撑冲突吗

太极拳是我国传统武术项目之一，随着民族文化越来越被人们重视，年轻人除了做俯卧撑这些锻炼外，也有越来越多的人投入到练太极拳的行列中来。我们知道运动是有有氧和无氧之分的，那么太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动哪个又是有氧运动呢？

有氧运动和无氧运动的区别有氧代谢和无氧代谢

运动由有氧代谢和无氧代谢提供能量。有氧代谢需要氧气参与分解，产能较慢但持久，提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速但能量较少。无氧代谢会产生乳酸，从而导致肌肉酸痛。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的。

有氧运动

有氧运动指的是运动中主要由有氧代谢供能的体育锻炼。低强度，运动时间较长，有节奏，不间断是有氧运动的主要特点。

无…

俯卧撑对减肥有用吗 有氧运动搭配俯卧撑最能减肥

俯卧撑是一个简单而又方便的运动，特别适合于家庭联练习。很多在家减肥的人士也对俯卧撑有了兴趣，那么俯卧撑对减肥有用吗？

俯卧撑对减肥有用吗

俯卧撑对减肥有一定的的帮助。

减肥的主要就是消耗人类，而人体消耗热量有两种方式，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。肌肉中蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，因此通过俯卧撑训练可以增强肌肉，从而提升人体的基础代谢，帮助日常不运动时也能消耗更多的热量。

俯卧撑对减肥效果大吗

俯卧撑可以帮助减肥，但是单靠俯卧撑来减肥效果是很差的，是不现实的。

…

俯卧撑呼吸方法

俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段，如果能配合好呼吸的话，训练效果更佳，而且也不会感到太疲累，这里给大家介绍一下俯卧撑常用的呼吸方式。

俯卧撑呼吸方法

做俯卧撑的时候，一般情况下可以分两种呼吸方式：

1、每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。

2、做二次或者三次做一次吸气和吐气，呼吸频率以自己感觉不到呼吸困难为准。

注意：做俯卧撑时要保持呼吸节律，所以只能用一种呼吸方式，而不能交替呼吸方式。

做俯卧撑的动作要领

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到…

俯卧撑各种练法图解

俯卧撑是一项大众化运动操作简单，不需要多余的运动器材，而且练习后，健身效果明显，所以受到了不少人的追捧，今天主要是介绍一些俯卧撑的花式玩法，爱好健身的小伙伴可以尝试。

扩胸式俯卧撑目标锻炼肌肉：

胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

动作解析：

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

夹肩式俯卧撑目标锻炼肌肉：

胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，主要锻炼臂力，还能增加手腕的力量和拳的硬度。

动作解析：

双手间距较窄，与肩同宽或更窄，以双掌作为支撑点。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手…

立卧撑是有氧运动吗 立卧撑和俯卧撑的区别

立卧撑是基于俯卧撑的变化训练动作，能够有效的锻炼身体，那么下面就来聊聊它。

立卧撑是有氧运动吗

通常来说是有氧运动，在训练的过程中氧气能够有时间完成反应，为身体供应能量，但是随着速度的增加，也会出现无氧的状态，那么就是无氧和有氧相结合的状态，多数情况下是这样。

立卧撑可以减肥吗

可以的，首先立卧撑动作能够锻炼到全身，会造成大量的能量消耗，除了锻炼过程中会消耗不少能量外，身体肌肉量的增加也能带来更多的能耗，消除多余的脂肪。

立卧撑和俯卧撑的区别

从动…