相信很多人经历运动后出现小腹痛的情况，有的时候甚至会疼得满头大汗，更甚者是出现昏厥的现象。那究竟是什么原因导致运动后出现小腹疼痛呢？
缺乏锻炼
平时缺乏锻炼的人会比经常运动的人需氧量更多，容易使得呼吸不顺畅，导致呼吸急促。而人体在正常情况下吸气时胸腔的负压会升高，是有利于肝静脉等处的血液回流。但是当运动呼吸急促时胸腔压会变小，肝脏的血液回流受到阻碍，使得肝脏淤血，从而引起肝痛，这个现象一般是会引起右上腹痛。
没有做准备活动
在运动前准备活动不够或根本不做准备活动，容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态，而没有进行准备活动，内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，会使得呼吸肌紧张而痉挛，产生疼痛。
用餐后或饥饿状态下运动
在用餐之后或是饥饿状态下运动，都是能够引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而发生腹痛。
水分和盐分流失过多导致
在进行剧烈运动时，会由于出汗，流失大量的水分和盐分，如果不能及时补充，很容易就发生水、电解质代谢的紊乱，导致腹直肌痉挛，产生腹痛，一般这种疼痛发生在运动后期。
供血不足引起
运动中供应给骨骼肌的血液增加，而内脏器官的血液供应则相应减少，血液供应不足，会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩而导致腹痛。
运动量过大
运动量和运动强度过大，容易出现肌肉拉伤的情况，像做仰卧起坐，不控制运动量是容易拉伤腹部肌肉从而使得腹部疼痛。
动作不当引起
在运动过程中，因为动作的不当是容易导致运动伤害的，像腹斜肌位于侧腹部，分为内、外肌，主要负责协助身体向外侧运动，并保护着内脏，但要是运动中用力过当或姿势不对，就容易拉伤腹斜肌，引发疼痛。
吞咽大量空气引起
在运动中会随着锻炼吞咽大量的空气，使胃更加扩张，从而容易产生胃食道的逆流，出现反胃、恶心的情况，进而导致上腹疼痛的发生。
患有腹部疾病
如果本身患有像胃溃疡、慢性阑尾炎、慢性肝炎、胆囊炎等疾病，在进行运动时，病变部位因受到震动、牵扯等刺激，会产生腹部疼痛。
运动后出现小腹痛怎么办
在运动过程中如果出现小腹痛，可以适当放慢运动的速度，调整呼吸，并用手按压。如果疼痛感没有减轻甚至加重，建议要立即停止运动，用指点揉内关、足三里等穴，能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，做背抻动作拉伸腹肌。如果这些措施都没有见效，就要及时的就医检查治疗。
如何避免运动后出现小腹痛
循序渐进的运动
运动不能追求一蹴而就，运动量要循序渐进的增加，从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。
不在用餐后进行运动
要合理的安排用餐时间，不在用餐后立即运动，也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动，也需要在运动前半小时吃一些含糖食物，以保证身体能量的供应充足。
运动中注意补水
在运动中失水过多时，要及时的补充水和盐，避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。
定期进行身体检查
因为腹部疾病引起的运动后腹痛，要坚持定期进行身体检查，避免剧烈运动，以轻度锻炼为主。
运动后小腹痛怎么回事的相关知识
吃莲子容易拉肚子吗 拉肚子可要避免这两种情况！
莲子，一直以来都是一种滋补品，而且莲子也可和其他的食物一起搭配，其滋补效果会更好，但是有的人吃莲子会出现肚子疼的情况，那么吃莲子容易拉肚子吗？
吃莲子容易拉肚子吗适量的吃莲子是不会出现拉肚子的情况。
莲子中含有一些植物碱、黄酮类物质，按照正常的食用量来说，吃莲子是不会拉肚子的，反而还可以缓解腹泻的症状，有一定的涩肠止泻的作用。
吃莲子拉肚子是什么原因食用量过多任何食物都是有一定食用量的标准，莲子也不例外，虽然莲子的性质比较平和，很多人会以为吃多了，没什么问题，实际上莲子中含有的淀粉含量比较丰富，过多的淀粉在体…
疱疹性咽峡炎会拉肚子吗 疱疹性咽峡炎会腹痛吗
疱疹性咽峡炎除了出现发烧、咽痛的症状，还可能因为个人体质不同出现不常见的症状，那么疱疹性咽峡炎会拉肚子吗？
疱疹性咽峡炎会拉肚子吗可能会
疱疹性咽峡炎是由倡导病毒感染引起的，是一种急性感染性、发热性疾病，其主要特点为：疱疹性溃疡性粘膜损害。拉肚子并不是疱疹性咽峡炎的常见症状之一，如果肠道病毒侵犯胃肠道，或者是合并细菌感染引起胃肠炎症，则可能在引起疱疹性咽峡炎的同时出现拉肚子的现象。
疱疹性咽峡炎会腹痛吗可能会
当肠道病毒感染胃肠道时，不仅可能出现拉肚子的现象，同…
半夜肚子疼拉肚子怎么回事
半夜正是大家都在熟睡的时候，这时候如果发生肚子疼拉肚子的情况真的很难受，不仅影响自己的睡眠，家人也会着急不已，那么半夜肚子疼拉肚子怎么回事呢？
腹部受凉在夏天不盖被子开冷空调睡觉，或者在冬天睡觉踢被子，都有可能导致晚上的时候腹部受凉。当腹部着凉时，寒气入体，就会对肠胃消化功能造成影响，引起消化不良，从而导致半夜腹痛、腹泻。此时应当注意全身保暖，可用热水袋热敷腹部，或者进行腹部按摩，缓解肠胃。
急性胃肠炎在晚上吃了生冷馊腐、没洗干净的食物，或者暴饮暴食，都有可能导致半夜胃肠粘膜发炎，突发急性胃肠炎。急性胃肠炎非常容易引起腹…
喝酒腹痛腹泻为什么 喝酒腹痛腹泻怎么办
很多人在吃夜宵的时候，都有喝酒的习惯，但有些人在喝酒后，就容易出现腹痛腹泻的症状，那喝酒腹痛腹泻是为什么呢？喝酒后如果出现腹痛腹泻的情况该怎么办呢？
食物过于油腻如果在喝酒时，食用的食物过于油腻，加上患者的脾胃过于虚弱，食物无法被充分消化的情况下，就很有可能会刺激胃肠道蠕动，从而导致大便变稀，并且大便的次数会变多，另外，酒精也会对肠胃造成一定的刺激，加重腹痛腹泻的症状，所以食物过于油腻有可能是喝酒腹痛腹泻的原因之一。
怎么办如果是由于食物过于油腻或辛辣刺激导致的腹痛腹泻，一般不需要进行特殊的治疗，建议适量饮用一些温开水，从而帮…
轮状病毒感染会肚子疼吗 这种腹痛不需特殊处理
轮状病毒感染典型的症状就是腹泻，还以一些并发症状，如发热、呕吐等等，那么轮状病毒感染了会出现肚子疼吗？
轮状病毒感染会肚子疼吗轮状病毒感染了会肚子疼。
轮状病毒感染后2天左右就可能出现症状，早期可能出现发热、呕吐等，而后出现腹痛，接着就会开始腹泻。但有些症状较轻的患者腹痛的感觉可能不明显。
轮状病毒感染肚子疼是什么样的轮状病毒感染后出现肚子疼一般发生在上腹部及肚脐周围，多为阵发性疼痛，偶见痉挛性疼痛，并会伴有食欲减退，腹胀，恶心呕吐。
轮状病毒感染为什么会引起肚子…跑步肚子痛是什么原因
常常有人在运动的时候发生肚子疼的情况，特别是发生在右侧腹部较为多见，于是有些人就害怕了，是不是得了阑尾炎呢？其实并不是，任何炎症的发展都是需要一定的时间，不会在短时内突然因为运动而得了阑尾炎。那么跑步肚子痛是什么原因导致的呢？
运动前准备不充分运动前没有做准备工作，或者做的准备活动不够充分。由于运动的时候，肌肉为了适应运动的需要，交感神经系统会兴奋增强，肾上腺素也会大量的分泌，而副交感神经者相对抑制。这样就造成了腹腔血管收缩，造成肝和胃肠道的血液供应减少，局部缺血会造成胃肠道平滑肌的痉挛，出现腹痛。
另外，如果突然由静止骤然进入剧烈的运动，由于内脏不能立即适应运动的需要，腹腔血管尚处于扩张状态，因而可造…
肚子痛有哪些原因
腹痛俗称为肚子痛，是比较常见的临床症状，引起腹痛的原因有哪些呢？请看下文。按照腹部不同的疼痛部位，腹痛可以分为以下几种：
上腹痛消化性溃疡典型的消化性溃疡所致的脆痛具有慢性、周期性、节律性及与饮食关系密切等特点。疼痛与有压痛一船在中上腹部。消化性溃疡活动期可有持续性剧痛；后壁穿透性溃疡可有后背部放射痛。
胆囊炎胆石症右上腹疼痛，可放射至右肩部。在胆囊区有压痛。胆囊炎的疼痛多呈持续性，而胆石症者多呈绞痛性。
胆道蛔虫症疼痛部位在剑突下。多见于儿童，成人也可发生，常呈突然发作、阵发性加剧的绞…
肚脐周围疼是怎么回事
关于肚脐眼周围疼其主要的因素是肚脐眼周围的器官引起的疼痛，因此原因也有很多种，这里跟大家介绍下肚脐眼周围疼的几种主要原因。
肚脐周围疼痛的原理之所以肚脐周围疼痛主要是因为平滑肌过度紧张收缩或者腹腔内压力增高而被伸展、扩张，脏器内的疼痛会随着感觉神经末梢有关的脊神经传入中枢系统，从而引起肚脐眼疼痛。
另外，当脏器病变至相应的神经段的体表或深部时，也会引起肚脐眼周围疼痛。
饮食原因日常情况中经常会出现肚脐周围疼痛的现象，其中最常见的属于饮食原因，如果平时在生活中吃了一些寒凉的食物或者辛辣刺激的…
腹痛拔罐治疗方法 肚子疼拔罐拔什么位置
1.饮食停滞：暴饮暴食后脘腹胀痛，拒按，嗳腐吞酸，恶食，得吐泻后痛减，舌苔厚腻，脉滑。
2.肝郁气滞：侧腹胀痛，痛则欲便，便后痛缓，喜叹息，得嗳气或矢气则减，遇恼怒则剧，苔薄白，脉弦。
3.寒邪内阻：多因感寒饮冷突发腹部拘急剧痛，得温痛减，遇寒更甚，舌苔白，脉沉紧。
4.脾阳不振：腹痛隐隐，时作时止，喜温喜按，，每食生冷或饥饿，劳累后加重，…
顺产六天小肚子痛怎么回事 这个问题可大可小，大家注意了！
有的妈妈顺产六天发现小肚子痛，那到底是怎么回事呢？
产后宫缩痛产褥早期子宫为了恢复到正常大小会发生宫缩而引起下腹部阵发性剧烈疼痛，一般4-7天后会自然消失。
顺产妈妈六天小肚子痛可能是产后宫缩痛，平时一定要休息好，不要太过劳累，以免引起宫缩，加重疼痛。
应对方法1.侧睡：妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。
2.按摩：产后10天…