早上锻炼身体能够帮助减肥瘦身，提高白天的工作效率等好处，可是由于人担心熟睡的身体还没有适应运动模式，进行运动很容易造成身体伤害。究竟空腹晨跑好不好呢？下面就为大家详细解答一下。
空腹晨跑好吗
空腹进行晨跑弊大于利。
晨跑本身能够帮助提高白天工作效率，促进减肥，有助于改善睡眠，强身健体。但是早上空腹跑步对会因为身体一个夜晚缺乏营样供应出现低血糖、贫血等严重后果。如果是需要进行空腹晨跑的话，也应该避免每天空腹晨跑。
空腹晨跑的好处
空腹晨跑最大的好处是能够帮助减脂。因为经过一夜的消耗，到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了，这时候空腹进行有氧跑步的话。身体会直接动用脂肪和蛋白质供能，帮助加速体内的囤积脂肪分解消耗，从而帮助减肥瘦身。
空腹晨跑的坏处
空腹晨跑的坏处更多。空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
另外空腹跑步的时候身体中血糖过低，身体得不到及时的供能，很容易出现头昏、眼花、昏厥等情况，这会大大降低运动强度，不能有效达到锻炼身体的目的。
不空腹晨跑怎么做
如果是早上醒来后1小时之后进行晨跑的话，一定要吃东西，且需要进食含有200~300千卡的食物，比如香蕉、葡萄干、碳水化合物丰富的运动饮料等等。并且在进食后的的半小时之后再进行热身运动，开始晨跑。
进食后晨跑需注意
晨跑注意事项
1.晨跑的强度不宜过大，时间应该控制在25分钟以内。
2.晨跑的最佳时间以太阳刚露脸的时候最好，冬天一般就是7点左右。
3.晨跑前一定要在进行热身运动，充分活动开关节。
4.感冒发烧的时候不宜进行晨跑，以免加重病情引发其他疾病。
5.晨跑结束后至少休息15~30分钟才能进食，且宜选择易消化的高营养食物，比如鸡蛋、馒头等。
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跑步后为什么会喉咙痛 可能是这八大原因在捣鬼
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冬天跑步耳朵疼是怎么回事 跑步怎么防止耳朵疼
很多人都有跑步的习惯，即时是在冬天也会坚持跑步，但是有时候冬天跑完步之后出现耳朵疼的情况是怎么回事呢？
冬天跑步耳朵疼是怎么回事可能是因为天气比较冷。
冬天的天气比较冷，当冷空气通过耳道刺激到里面的鼓膜，或者因为跑步时外界较高的压力通过咽鼓管的时候都有可能会出现耳朵疼的情况，一般是属于正常的情况，通过休息就能得到缓解，不需要太过于担心。
如果症状长期未缓解或者有加重情况的话，那么就可能不是因为跑步所引起的，建议最好是及时去医院就诊，以排查病理性的原因。
跑步怎么防…跑步耳朵疼是怎么回事
跑步是一项适宜大众的运动方式，对于跑步的时间、场地、器械都可以自由选择，因此许多人热爱跑步，但是有的跑友却在跑步时耳朵疼，这是怎么回事呢？
缺乏运动锻炼平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现跑步耳朵疼的现象。
运动量大跑步耳朵疼还有可能是运动量过大引起的。跑步的运动量大，超出了自身能承担的负荷，强烈的跑步运动中可能会压迫到耳后的神经，都是可能导致耳朵出现疼痛的。
跑步时缺氧跑步耳朵疼跟跑步时缺氧也有关。在跑步时会出现呼吸急促，不顺畅的情况，从而导致体内缺…
为什么跑步耳朵疼 跑步耳朵疼怎么办
我们都知道，很多人在跑步的时候都会容易出现各种各样的症状，比如口渴、嘴唇发紫以及耳朵疼等等。跑步时耳朵疼是很常见的一种现象，那么跑步时耳朵疼是怎么回事呢？
跑步时为什么耳朵疼缺乏运动锻炼平时缺乏运动锻炼，突然参加一次高强度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现耳朵疼的现象。
运动量大跑步的运动量大，超出了自身能承担的负荷，强烈的跑步运动中可能会压迫到耳后的神经，都是可能导致耳朵出现疼痛的。
缺氧引起的在跑步时会出现呼吸急促，不顺畅的情况，从而导致体内缺氧的情况出现，缺氧后气压会对耳膜有所压迫，就可能导致耳…
跑步为什么耳朵会疼
跑步对于身体健康是很有益的，不仅能增强体质，还能帮助减肥瘦身，所以很多人都加入到跑步的队伍中。但是在跑步运动过程中，可能会出现各种各样的不适症状，其中跑步时出现耳朵疼也是其中一种。那跑步时耳朵疼怎么办？
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冬天跑步耳朵疼怎么办 冬天跑步流鼻涕怎么办
冬季跑步战胜寒冷是关键，那么冬天跑步耳朵疼怎么办呢？
冬天跑步耳朵疼怎么办耳朵中的血管本身就很细血流很小，加上冬季的低温血管收缩，会使得血管更加收缩，使得血液循环更加不好，所以会明显感觉寒冷。你可以选择戴上帽子将耳朵遮住，或是戴上耳罩来保暖。
冬天跑步嗓子疼怎么办冬季空气寒冷且干燥，加上跑步的时候呼吸需求增大，干冷的空气进入呼吸道将产生很大的刺激，产生不适感。你可以选择戴上口罩，能帮助加湿加温吸入的空气，减小刺激。
冬天跑步流…流鼻血能不能跑步 流鼻血不能做什么
流鼻血可能也阻挡不了某些人跑步的热情，但是流鼻血能不能跑步？流鼻血时有哪些是不能做的？
流鼻血能不能跑步流鼻血时不能跑步。
流鼻血是鼻腔内毛细血管破裂出血，而跑步不仅会使止血效果变差，还会加速血液循环，造成流鼻血更加严重。
流鼻血不能做的事情一：剧烈运动剧烈运动时，心脏泵血会增加，血液循环会加快，致使鼻腔局部毛细血管压力增加，血流加速，使得流鼻血变得更加厉害。
不能做的事情二：抽烟流鼻血时，正常呼吸可能会被阻碍，尤其是止鼻血的时候，可能需要用…