跑步后喝什么饮料最好

白开水

跑步时身体会排出大量的汗，导致内体部分水分流失，所以这时候可以喝一大杯白开水，及时帮机体补充水分；

淡盐水

运动时间过长导致大量出汗，而汗液中含有大量钠、钾离子，所以这时候可以喝一点淡盐水来恢复体内电解质平稳；

碱性饮料

人体在大量运动后会产生乳酸，这也是为什么有时候运动完会感到身上有酸胀感的原因，建议这时候喝一点碱性饮料可以与体内乳酸中和，从而缓解不适感。

跑步后不能吃什么东西

冷饮

人体在刚运动完时消化系统仍处于一个抑制的状态，如果这时候突然往胃内灌冷饮的话很容易就会导致肠胃痉挛，从而引发腹痛、腹泻的情况；

酸性食物

人体在运动完后会产生部分的乳酸，如果这时候再摄入酸性食物的话会使体内酸度增加，从而加重身体的不适感；

酒类

人体的机能在刚运动完后仍处于一个高水平的状态，此时喝酒是话会加快酒精进入血液的速度，从而对肝脏造成一定损伤。

跑步的注意事项

跑完步不要立马蹲下休息

很多人都喜欢跑完步之后立马蹲下休息一会，其实这种做法是错误的。因为蹲下会影响血液循环，从而会加重身体的疲劳感，所以建议跑完步之后应该先慢走一会，使身体放松后再坐下休息；

跑完步不要立马给身体降温

跑步后人体会感觉很热，这时候很多人会立马吹空调给身体降温，其实这也是不对的，因为运动时我们身体表面的毛孔都是张开的，如果这时候突然给身体降温很容易导致着凉感冒；

跑前热身

跑步前一定要先做好热身准备，提前让身体进入状态，这样可以尽量避免身体在跑步过程中受伤。

什么时候跑步最好

下午4-5点。

由于光合作用的原因，下午4-5点是空气最清新的时候，而且经过了一天的工作和学习，人体的肌肉与韧带已经得到的足够的活动，这时候人体的各项机能也较为平稳。所以很适合跑步。

跑步后喝什么饮料最好 跑步后不能吃什么东西的相关知识

跑马拉松需要喝什么好

要知道马拉松是一项消耗巨大的运动，及时做好补液工作是很重要的的，那一般来说，跑马拉松喝什么饮料好呢？

白开水

白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，能帮助补充水分，促进能量储存，延缓赛中脱水症状的发生，但要注意不能大量饮用，那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险，喝个300-500ml即可。

淡盐水

在马拉松途中以及跑后15-30分钟左右喝淡盐水，按1比15的比例添加盐和一些糖，能帮助补充体内因为出汗流失的盐分、水分等物质，避免体内电解质失衡，还能帮助身体恢复。

电解质饮料…

糖尿病人能喝哪些饮料 糖尿病人喝什么饮料不会影响血糖

糖尿病人在饮食上需要非常的注意，而且有很多的饮料都是不能喝的，那么糖尿病人喝什么饮料不会影响血糖呢？

糖尿病人能喝哪些饮料绿茶

绿茶对人体的保健功效已经是众所周知，但值得一提的是，绿茶还具有控制糖尿病的特殊功用。绿茶之所以能控制糖尿病，是因为绿茶中所含的儿茶素能降低三酸甘油脂的浓度，可以帮助降血糖，而茶中的茶多酚则有抑制血糖升高的作用。

牛奶

牛奶是非常适合糖尿病患者饮用的一种饮品，含有大量的水分，丰富的蛋白质、维生素和微量元素，以及适量的脂肪，能提供糖尿病患者多种营养成分，但血糖生…

孕妇能喝功能性饮料吗 准妈妈们千万别贪嘴哦

功能性饮料是一种通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，适合特殊人群饮用的饮品，那么孕妇可以喝功能性饮料吗？下面一起来看看吧。

孕妇能喝功能性饮料吗

不能吃。

孕妇不能喝功能性饮料，绝大部分功能性饮料的配方里含有牛磺酸及咖啡因，会严重影响胎宝宝的神经系统发育，不利于胎宝宝的健康成长。

产妇能喝功能性饮料吗

不能吃。

产后妈妈身体虚弱，急需补充营养。功能性饮料中含有大量牛磺酸、咖啡因等物质，不利于产后妈妈的身体恢复，还会影响产后妈妈的乳汁分泌。

哺乳期能喝功能性饮料吗

不能吃。…

吃完苹果能吃螃蟹吗 饮料和螃蟹能一起吃吗

螃蟹上市之后，许多人都会买几只回家尝尝鲜，而苹果是日常生活很常见的一种水果，那么在吃完苹果之后能吃螃蟹么？

吃完苹果能吃螃蟹吗

如果只是吃了少量的苹果（200克以内），并且平常没有什么肠胃不好的情况，比如说经常性胃痛、经常性拉肚子之类的，那么在吃完苹果之后适量一两只螃蟹影响不大的。

但是如果是肠胃比较弱的人群，如果有过吃水果之后就拉肚子的经历，那么最好等半小时左右再吃螃蟹比较好。

饮料和螃蟹能一起吃吗1.碳酸饮料：可以一起吃

碳酸饮料是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加了…

跑马拉松喝什么饮料 跑步喝什么饮料

运动饮料在马拉松比赛中是必需品，你可能不会因为喝了而运动表现变好，但当你在脱水情况下，表现一定会变差甚至造成伤害。既然如此重要，那么我们需要喝哪种饮料呢？该怎么喝才能恰到好处？

能量饮料

能量饮料通常含有比运动饮料（6％至8％）更高浓度的碳水化合物（8％至11％），这可延缓胃排空（让营养物质离开肠胃的速度变缓慢）并减缓胃肠道的吸收效率，特别是在运动中能量快速消耗的时候。

运动饮料

运动饮料的设计，是在运动中和运动之后使用的补给饮料，它含有适当电解质（钠与钾）以促进胃肠道最大吸收效率。

跑马拉松喝哪种饮料

运动饮料。

因为能量饮料为每10…

饮料当水喝有什么坏处 饮料能代替水吗

蒸馏水，果汁，乳酸饮料，茶饮料，碳酸饮料是很多年轻一族的最爱，很多人认为饮料又好喝又补水，甚至用饮料代替水喝，实际上这样对健康是不利的，那么饮料当水喝有什么坏处呢?

乳酸饮料当水喝的坏处

乳酸饮料的营养价值不如水，它只含有5%的乳成分，主要成分是水，糖，酸等，长期将乳酸饮料当水喝容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症，肥胖人群尤其不能长期喝。

茶饮料当水喝的坏处

茶饮料中虽然含有茶叶的一些有效成分，但主要还是用茶叶的香精配成的，所以根本代替不了水，尤其是口渴的时候。

碳酸饮料当水喝的坏处

碳酸饮料的成分主要包括白糖，香料，碳酸水，柠檬酸等酸性物质…

干冰可以放在保温杯保存吗 干冰可以放饮料里喝吗

干冰相信很多人都不陌生，在外吃饭时就会看见有的食材冒烟，这就是干冰的效果，而干冰可以放保温杯保存吗？干冰可以放饮料里喝吗？以下为你解答。

干冰可以放在保温杯保存吗

不能存放。

干冰是不建议放在保温杯里保存的，因为干冰是一种固态的二氧化碳，常温下是气体的状态，若是将其放在保温杯中会出现升华情况，这时气体体积会逐渐增大，当保温杯无法容纳下这个体积，保温杯壁就会承受不住压力，从而有可能出现爆炸情况，对保温杯的材质和使用情况都有一定的影响。

干冰可以放饮料里喝吗

可以。

干冰是可以放在饮料里喝的，并不会…

跑步后喉咙痛怎么办

在跑步过程中，容易因为张嘴呼吸或是异物刺激等原因，导致在跑步后出现喉咙痛的情况，那在跑步后出现喉咙痛要怎么办呢？

温盐水漱口

盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

喝适量温开水

跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加…

跑步后为什么喉咙难受

进行跑步运动是能帮助增强体质，有益于身体健康的，但是有的人在跑步后却会出现喉咙又痛又痒，甚至有血腥味的不适症状，这是什么原因导致的呢？跑步后为什么喉咙难受？

长期不锻炼引起

长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。

张嘴呼吸引起

在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。…

跑步后喉咙痛怎么回事 跑步后喉咙痛怎么办

不少人就在跑步之后出现了喉咙非常难受的问题，这到底是什么原因呢？这时候可以采取哪些有效的缓解方法呢？下面一起来看看吧。

跑步后喉咙痛怎么回事1、长期不锻炼

长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。

2、跑步时用嘴呼吸

在跑步过程中，有时因鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉…