孕育

男性哪些健康方式能帮助孕育健康宝宝?

更新时间:2021-04-04 16:06

避免香烟和大麻:烟草会导致精子数量降低和精子活跃度减缓;而在长时间内吸食大麻也会会导致精子数量少,精子发育不良等。
适度运动:锻炼的目标要求一周5天,每天30分钟的运动量。有研究证明,过多的运动会导致睾丸素降低,从而间接减少精子数量。避免使用类固醇等,因为这会导致睾丸萎缩。
不要喝太多酒:过度饮酒会导致正常健康精子出现异常。如果避免不了的要喝酒,可以尽量喝一些低度酒,但是每天也不要不超过两杯,而葡萄酒不要超过150克,而烈性酒不要超过50克。