慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。

每次慢跑1500～3000米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

另外，可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。

笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。比如轻松微笑，这是一种发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。

再说会心之笑，发自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。

至于开怀大笑，可以生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。

呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。

经常坚持，对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功，可采用腹式呼吸，念“咝”字时要收腹提肛、两眼微闭，深匀呼吸，吸气时，腹部自然隆起，慢慢松肛，同时闭嘴，用鼻自然吸气。

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。

双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。

可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

坚持高蛋白质的早餐可以竖立你一整天的多巴胺水平，这有助于控制你的食欲，防止渴望，这表示你需要限制面包和谷类食物。

就是体重昨天是115今天称的是123

称没有坏

要想改善体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体全部重量的20%左右，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，因此每天都需要补充。孩子处于生长发育期，蛋白质更是不能少。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉等。

是可以吃的,但是刚刚开始的话最好不要给宝宝调的太稠了,你可以从稀到稠,慢慢来增加。

未满35岁的年轻女性，原则上不需要特别补充荷尔蒙或雌激素，不当摄取蜂王乳、花粉、山药、大豆异黄酮素、胎盘素等富含雌性激素成分的食品，长期服用造成子宫内膜异常增厚，增加癌症的风险，也会导致卵巢功能早衰，甚至会影响孕激素，提高不孕的机率。但35岁后因内分泌的关系，雌激素分泌量明显下滑，肌肤老化，且于40岁以后出现更年期症候群、性功能衰退、骨质疏松症等机能老化症状。

身患心力衰竭的病人，都很关心自己能否参加劳动和运动。 您怎样评价自己的身体状况是否能参加劳动和运动呢？首先要 判定自己心力衰竭的程度。如果是轻度心力衰竭，则只能做一些轻微的家务，如擦桌椅、扫地等，和轻度的运动，如慢速散步500米左右。轻度心力衰竭病人过度的劳动和运动可加重心力衰竭，其原 因是:过度劳动和运动均能使心率加快、血压升髙，使心排血量明 显增加，四肢及全身各器官的氧消耗量增加，能量的需求量也增 加，这样就使心脏受累，负担加重。因而可加重心力衰竭。所以 应根据...