40岁女人的保养需求
40岁是女性的一个关键时期,此时身体开始出现一些变化,需要更加注意保养。在这个年龄段,女人的皮肤会慢慢失去弹性和光泽,而且还可能出现脱发、萎缩等问题。因此,在40岁之后就要开始注重自己的健康和美容保养了。
除了定期运动和养成良好的生活习惯外,食物也是40岁女人不可忽视的保健品。如今市场上各种防衰老产品琳琅满目,但其实我们可以通过饮食来达到同样的效果。以下几种食物对于40岁女人来说尤为重要:
首先是富含胶原蛋白质量高、易消化吸收、能够促进皮肤细胞再生及新陈代谢,并能使皮肤恢复弹性和水润感觉的豆类以及海参、燕窝等。
其次是富含抗氧化剂如维生素C&E以及绿茶多酚等有助于预防皮肤老化与损伤,提高机体抵御力并延缓衰老,具备明显美容功效,这些都可以从新鲜的水果,蔬菜和茶叶中获取。
最后是富含Omega-3脂肪酸、铁质等有助于调节内分泌及血液循环,促进头发生长以及提高免疫力的食品,如三文鱼、瘦肉、豆类等。