宝宝出生15天后开始补充维生素AD，而1-3岁的宝宝相对于1岁以前活动量不断增大，又正处于牙齿生长与学习走路的关键时期，骨骼发育更加旺盛，身体对于维生素AD的需求量比1岁以内更高，虽然这时候宝宝可食用的食物种类增多，但是单靠食物来补充维生素AD是远远达不到每日所需的，并且这一时期宝宝大多已经开始告别母乳，通过母乳摄取的维生素AD量也大大下降，而由于维生素A和维生素D性质不稳定，遇空气和光照后易氧化失效，所以奶粉中的维生素AD会在反复开盖和冲泡过程中氧化流失，实际摄取量会远远低于标示量，所以幼儿仍然需要继续补充维生素AD.

运动前后摄入蛋白效果相同。

无论是否在运动前或后摄取，蛋白质的总摄取量，才是与肌肉强度和大小最相关的条件。因此，以增加肌肉强度和大小而言，每日摄取多少蛋白质，才更重要，如一个有定期进行力量训练的人，蛋白质摄取量每公斤体重1.6公克，而普通人没有偶尔锻炼的话，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重的1.2克。

而且为了发挥最大效果，应该将蛋白质摄取分散至3-4次摄取，每隔3-4小时摄取一次为宜。

花胶相对更好一点。

花胶和燕窝两者都有很丰富的蛋白质，但是相对来说花胶的营养成分会更多一些，花胶中含有高级的胶原蛋白，而脂肪含量极低，其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品，而燕窝成分相对来说复杂一些，胶原蛋白含量比花胶要低，因此想要补充胶原蛋白，花胶比燕窝要好一些。

可以，但不建议。

一般成人每天大概需要100毫克的vc，而西红柿每100克含14毫克，一个西红柿有200-300克左右重，那么吃一个西红柿大概能摄取28-36毫克的西红柿，一天需要吃3-4个左右的西红柿才能达到每日摄取量。

但对于一些胃肠道不好的人群，过多食用西红柿可能会引起胃肠道不适的情况，并且单独依靠西红柿进行补充vc，容易导致营养摄入不全面，建议摄入的食物更全面一些。

有一定的作用。

维生素c能够增强机体的免疫力，帮助人体抵抗病毒的侵袭，而且还能促进胶原的合成，有利于伤口的愈合，所以在嘴巴出现上火症状之后可以适量地补充一些维生素c，对疾病恢复来说有一定的辅助作用。

平时在生活中也可以多吃一些维生素c含量丰富的食物，比如橙子、猕猴桃、西蓝花、白菜、菠菜等，会更有利于疾病的恢复。

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物，例如营养好消化的粥类食物如粳米粥等等，等体力慢慢恢复后再逐渐增加营养。产后1-2周主要是利水消肿、排恶露，不建议大补特补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上，因此吃山药排骨汤、红枣银耳汤、肉沫鱼汤等较为清淡的汤，后两周恶露排净，就是进补的时期了。