单杠怎么练腹肌 更新时间:2021-04-04 16:35 阅读更多 关于 单杠怎么练腹肌 垂悬提膝悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度，提膝是蹦紧腹部。锻炼一段时间都可以增加为负重锻炼脚上帮上5-10kg绑腿效果更好。训练次数8-12次/组，4-5组。垂悬侧提膝这是很高效锻炼侧腹肌练出鲨鱼线的动作悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度，提膝是蹦紧腹部，停顿一秒，然后慢慢回收身体。训练次数8-12次/组，3-4组。垂悬侧摆腿这个动作也是针对我们的腹斜肌，双手握住单杠，双腿伸直，身体成一条直线，绷紧腹部肌肉，左右摆动下肢，上半身保持稳定。
拉单杠练哪里肌肉 更新时间:2023-05-22 15:52 在健身房或是小区健身场所，经常是可以看到利用单杠锻炼的人群。使用单杠锻炼不仅能强身健体，还能帮助锻炼肌肉。那么单杠具体能锻炼哪里的肌肉呢？ 阅读更多 关于 拉单杠练哪里肌肉
引体向上吊着能长高吗 吊单杠真的能长高吗 更新时间:2021-05-24 11:26 重力将我们紧紧的吸附在地面上，那么我们是否能够利用这个力量来将我们的身高拉长呢？引体向上好像是个不错的方式。 阅读更多 关于 引体向上吊着能长高吗 吊单杠真的能长高吗
单杠练腹肌叫什么动作 更新时间:2022-04-30 23:58 大多数人去健身锻炼就是为了能锻炼出性感迷人的腹肌，而单杠是健身器材中很简单普通的一种，那么要怎么用单杠来练腹肌呢？ 阅读更多 关于 单杠练腹肌叫什么动作
单杠练胸肌最好的方法 更新时间:2021-03-27 17:48 大家都知道使用单杠做不同动作，可以锻炼到身体很多部位的肌肉，而锻炼出漂亮的胸肌是很多人健身的目标，使用单杠能练胸肌吗？ 阅读更多 关于 单杠练胸肌最好的方法