瑜伽和肚皮舞都能够帮助减肥，而瑜伽对全身塑形效果好，肚皮舞则是对腰腹部减肥效果好。

没有年龄限制的，只要自己的身体健康条件允许，都是可以跳肚皮舞的！

跳肚皮舞本身不会使肚子变大，反而能帮助减肚子。 肚皮舞的每一个动作几乎都要动用到腹部力量，会消耗掉大量的能量，长期坚持不仅不会让肚子变大，反而能帮助减肚子。

本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞，以免加重病情，如果腰部受过伤要跳肚皮舞的话，也最好先向医生咨询。

跳肚皮舞本身是不会导致子宫病的，但是如果锻炼方式不对，或是没有做好保暖工作，使得腰腹部受寒，对子宫也会有伤害。

肚皮舞对产妇来说是比较好的运动，不仅能帮助恢复完美身材曲线，还对产后的子宫恢复有帮助，不过要注意产后不宜立即跳肚皮舞，要等身体恢复之后再进行。

乳房的主要成分是脂肪和乳腺，在肚皮舞的摇摆扭动过程中，胸部也会随着舞步而有所颤动，起到锻炼胸部肌肉的作用，能促进乳腺发育，让乳房变得更加的挺拔饱满有弹性。

肚皮舞属于全身性的运动，不仅是运动到腰腹部肌肉，还可以通过胯部摇摆动作，臀部的旋转，运动到臀部肌肉，在收紧臀部肌肉的同时，可以圆润翘臀，是具有提臀的效果的。

8字美臀

动作要领： 1、双脚呈外八字站立，双手呈兰花指，双手体侧打开。 2、依次向右前方、右侧、右后方送胯。 3、依次向左前方、左侧、左后方送胯。 4、恢复初始姿势，反方向再画一个八字，正反为一组，重复8组。 作用：能起到纤腰、翘臀的作用。 注意：整个过程就像画水平的8字形，动作幅度要尽量加大，同时保持平视，不要低头，双肩保持水平。

女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，而这些“死角”部位得到锻炼后可能会出现不适反应，就会出现肚子酸疼的现象。