做咽部保健操

经常唱歌的人可以坚持练习咽部保健操来帮助咽部舒筋通络，消炎利咽，从而保护嗓子，避免长期用嗓而使声带受损出现嗓子嘶哑、嗓子疼，甚至失音的现象。

做法

1、食指和中指在下巴下面旋转按摩，按摩时要稍微用力，感受到下巴下面微痛。

2、拇指和食指在下巴下面两边的内侧肌肉，从前往后地按摩，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可。

喝一些利咽润嗓的茶饮

保护嗓子除了多喝水以外，还可以多喝些胖大海茶、罗汉果茶、菊花麦冬茶、胖大海甘草茶菊花冰糖茶等具有清咽润嗓作用的茶饮，以罗汉果为例，其味甘，性凉，归肺、脾经，有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效，适宜痰火咳嗽、咽喉肿痛、伤暑口渴、肠燥便秘人群食用，而对于经常唱歌的人而言，喝罗汉果可以利咽润嗓，防治咽喉干痛，咽喉炎等病症。

泡饮方法

1、罗汉果洗净敲破，掰成小块放入杯中。

2、用沸开水冲泡10分钟左右即可饮用。

颤喉头

左手拇指与其余四指分开，置于喉结两侧及其周围皮肤，慢慢地用力向上下左右旋转式按摩颤动，每次作10～20下，并按压1～2分钟；然后换右手再做10～20下，使局部微微发红，咽喉发热为佳，每日早晚各1次，这种方式可有利于提高咽喉的抵抗力，对经常唱歌的人来说有一定的护嗓作用。

按摩清利咽喉的穴位

1、先以一手拇、食指指端点揉咽喉部人迎穴1分钟，人迎穴位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

2、接着以拇指指腹按揉廉泉穴1分钟，廉泉穴位于人体的颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。

3、再以中指指端勾揉天突穴1分钟，斜向前下，以咽部有痒感欲咳为佳，天突穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。

4、最后以中指指腹按揉膻中穴1分钟。膻中穴位于胸部，以后正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

以上四个穴位的搭配不仅能清咽利嗓，而且对于咳嗽有痰等病症引起的嗓子疼痛都具有较好的缓解治疗作用。

保持适当的运动锻炼

运动锻炼目的是为了增强自身抵抗力，但身体抗病能力增强的话，一些咽喉炎、感冒、扁桃体炎等导致嗓子疼痛等不适的疾病自然就会减少，而且运动还能增加肺部力量，对于唱歌换或长时间唱歌需要体力等方面的支撑也具有重要意义。

改掉抽烟吃辣等习惯

保护嗓子最好不要抽烟、吃过于辛辣的食物，因为这些习惯都会刺激的咽喉，导致嗓子疼痛，发炎等；另外日常饮食不要吃过于干燥或粗、硬、锋利的食物，以免损伤咽喉，如在吃鱼时要注意防止鱼刺卡喉，造成咽喉损伤。

避免过度用嗓

从事歌手等职业，需要经常唱歌的人，需要避免过度或滥用嗓子，平时说话、唱歌音量要适当，不要高声喊叫，更不要长时间唱歌，尽量避免空气不佳的环境里大声讲话、高声唱歌。当感冒或因其他情况导致声音嘶哑时．最好少说话让声带得到充分的休息，以免嗓子失音无法恢复。

经常唱歌怎样保护嗓子 歌手保护嗓子喝什么茶的相关知识

保护嗓子的食物有哪些 保护嗓子有什么方法

嗓子的保护对于我们来说是一件十分重要的事情，因为嗓子是我们与人沟通的重要器官，一旦人们丧失了语言功能，那么生活的意义的少了很多，那么保护嗓子的食物有哪些？

保护嗓子的食物有哪些

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次…

春天保护嗓子吃什么食物好 5个食疗方帮你清嗓畅咽

春季气温多变，乍暖还寒，风雨不定，病原微生物容易滋生，花粉、雾霾等过敏原较多，这些因素刺激人体的呼吸道，就会让人产生咳嗽、咯痰、喉咙痛等症状。那么春天保护嗓子吃什么食物好？下面一起来看看吧。

罗汉果饮：润肺利咽

罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。

做法：可以用罗汉果直接泡水喝，就有止咳开嗓的作用；也可以用罗汉果和雪梨（去芯切块），煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，养阴生津、润燥止咳效果更好。

早起感觉喉咙有痰，嗓子不舒服，用罗汉果搭配金银花更适合，可以帮助清热生津，清咽亮嗓。…

经常说话喝什么保护嗓子

经常说话的人，很容易因为用嗓过度而导致嗓子容易发炎，其实经常说话的人不妨尝试喝下面介绍的茶水，能够帮助保护嗓子！

胖大海甘草茶

经常说话的人可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子。胖大海能够消炎止痛、开音润喉，甘草能够清热解毒，经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。

做法：将适量的胖大海和甘草用沸水直接冲泡，然后焖10分钟即可。

枇杷蜂蜜茶

经常说话的人可以喝枇杷蜂蜜茶来帮助保护嗓子。枇杷花具有润喉润肺、清火解毒等功效，并且还含有多种维生素，在保护嗓子的同时也具有其他保健作用。…

唱歌怎么保护嗓子

到KTV唱歌是现在的年轻人们喜欢的休闲活动，但是唱歌时间太长的话，嗓子难免会出现干哑，嗓子痛等不适的感觉，那么唱歌怎么保护嗓子就成了我们要关注的问题。

唱歌前做做“热身运动”

不要一开始就选择一些比较高难度的歌曲，尤其不要唱高音歌曲和摇滚类型的音乐，最好选择一些节奏舒缓，起音低一点的抒情类歌曲。

唱两首歌后让嗓子休息一下

连续不停的唱歌会让嗓子不堪重负，过早嘶哑，最好是唱一两首就停下来，让声带稍微休息一下下，唱歌的过程中要视嗓子承受能力来用嗓，注意技巧性发声，避免过度用嗓导致声带受伤。

护嗓喝白开水拒绝冷饮

很多人在唱完歌…

经常说话如何保护嗓子

经常说话的人很容易因为长期用嗓而使声带受损出现嗓子嘶哑、嗓子疼，甚至失音。那么经常需要说话的人该怎么样保护好嗓子呢？

咽部保健操

经常说话的人可以坚持练习咽部保健操来帮助舒筋通络，消炎利咽从而导致保护嗓子、通利咽喉的目的。

做法：用拇指、食指在喉咙部位的两侧做轻揉的动作，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可。

热熏嗓子

经常说话的人想要保护嗓子的话，可以每天睡前或者是有时间的时候用热气熏嗓子，能够帮助防治嗓子出现干痒等不适。

做法：张开嘴将口腔对着有热气的茶杯或者是茶壶呼…

经期能唱歌吗

处于经期的女性，身体免疫力下降，抵抗力变弱，内分泌也容易紊乱，有很多平时能做的时期，在这个时期就不能进行了甚至于日常所热衷的一些娱乐活动或是体育活动，在经期也是要禁止的，那么有人就会问了，经期能唱歌吗?

经期能唱歌吗

女性在经期不能唱歌，尤其是不能高声唱歌或是吊嗓子，发音时间也不能过长，以免造成声音嘶哑。

经期为什么不能唱歌

女性在月经期间，性腺激素分泌会发生变化，不仅卵巢和子宫内膜会出现周期性的变化，声带的毛细血管也容易充血肿胀，同时毛细管的管壁变得较为崔拓，声带分泌物增多，或充血水肿，从而导致嗓子出现异常。

经期唱歌会怎么样

经期在月经期唱歌容易损伤声带，造成声音嘶哑，…

喝什么茶对嗓子好

进入秋季，气候比较干燥，容易使人津液缺乏，损阴伤肺，导致出现口燥咽干的现象，这时可以采用一些措施来帮助保护嗓子，除了吃一些护嗓的食物外，喝茶也是润喉的一种比较好的方式，下面来看看喝什么茶能润喉。

罗汉果茶

材料：2个罗汉果。

做法：取2个罗汉果去壳后切成薄片，放到锅内，加水煮一分钟后饮用；或者是将1个罗汉果和1个雪梨洗干净后切碎，然后一起炖煮半小时。

功效：罗汉果性味甘凉，泡茶喝具有比较好的清火润肺，润喉止咳的功效，可以用来治疗咽喉肿痛、咳嗽痰多。

金银花茶

材料：20克金银花茶干品或是15朵金银花鲜品，适量蜂蜜或冰糖。

做法：将金银花洗干…