卷腹作为时下最火的腹部锻炼方式，对于增强腹肌，勾勒腹肌线条，效果自然是非常好的。除此之外，既然卷腹是专门锻炼腹部的运动，那么卷腹能不能减肚子呢？

我们知道，卷腹是锻炼腹部最为有效的运动之一，而肠胃也正处于我们的腹部之中，那么肠胃不好导致了便秘，是否可以通过卷腹来进行治疗呢？卷腹可以改善便秘吗？

卷腹是专门锻炼腹部的运动，很多人都希望通过卷腹训练，来勾勒出性感的八块腹肌、人鱼线或者马甲线。同时也有部分人希望通过卷腹来减脂瘦身，尤其是减少腹部的脂肪，那么做卷腹一个月能不能瘦呢？

说到腹肌锻炼，那么卷腹无疑是最佳的选择之一。很多希望锻炼腹肌的人，都在做着卷腹运动，但是在训练过程中，不少人总是不能正确的使用腹部力量，而是借用了后腰的力量，导致腰部疼痛，还影响了训练效果。那么卷腹怎么避免后腰发力呢？

卷腹是很多人进行腹肌锻炼的最佳选择，相比于平板支撑，卷腹可以更加肌肉的伸长收缩刺激，更好的对腹部进行训练，而相比于仰卧起坐，卷腹不仅不是不伤腰部，而且也不会借用腰部和腿部力量。卷腹如此之好，那么卷腹需要天天做吗？

卷腹可以说是腹肌锻炼者选择最多的锻炼方式，并且相比于仰卧起坐，卷腹可以更好的动用腹部发力，也不会借用腰部和腿部的力量，也没有对腰椎的伤害。而无论做什么运动，选择合适的锻炼时间是应该要被考虑的。那么卷腹什么时候做最好呢？

虽然卷腹主要是锻炼腹部的动作，但是在训练过程中卷腹也要求颈部保持着一定的姿势，这样颈椎就会保持着一定的姿势，那么这样做卷腹对颈椎有影响吗？

卷腹大概很多人都了解，但可能很多人对反向卷腹却不怎么熟悉。其实反向卷腹和卷腹一样，都是锻炼腹肌效果非常好的运动。我们知道腹肌分为上下两部分，那么反向卷腹上腹部发力吗？它锻炼的是上腹部还是下腹部呢？

卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作，他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果，并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气，是自己没能锻炼到腹部吗？卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢？

卷腹时锻炼腹肌最直接最有效的动作之一，如今很多人也已经逐渐放弃仰卧起坐，加入到卷腹训练当中。任何训练也是有科学安排的，卷腹也是一样。那么卷腹每次做多少个才好呢？