快走之前注意热身

在快走之前，做做胳膊扩展，两腿拉伸等热身动作，身体稍微发热，即可快走开始。可以肌肉得到放松，防止运动后身体酸痛。

尽量轻装上阵

在快走中，能不带的物品尽量不带，以免给身体带来不必要的负担。

快走并不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等一只脚落地之后，另一只脚才会迈步。如果你的两只脚同时都是落地的，那就等于是跑步了，失去了快走的意义。

你好,鼻炎的治疗方法有很多,但鼻炎治疗时具体采用何种方法需要医院耳鼻喉科医生根据实际情况来决定.一般的药物治疗可以对过敏性鼻炎起到较好的治疗效果,但对于严重的过敏性鼻炎,可以采用其它相关的治疗方法.明显的鼻塞的症状可以使用激光,微波或者等离子射频治疗而达到满意的效果,并通过减低鼻腔内神经的敏感性对打喷嚏和流清涕有一定的好处.激光或者微波治疗适用于鼻腔阻塞,并对打喷嚏有愿一定的好处.但一般不解决流鼻涕的问题.祝你健康!

快走一般是不会产生腹部肌肉酸痛的现象的，因为快走几乎不会锻炼到腹部肌肉。出现腹部肌肉酸痛，可能是运动中岔气导致，岔气也叫急性胸肋痛，是由呼吸肌痉挛引起的。做运动前没有热身，运动中呼吸方法不对，温度过冷都会导致岔气的发生。

快走出现腹部肌肉酸痛，一般是运动中岔气导致。可以通过以下处理：

充分热身

快走前热身活动开韧带和关节，并提高体温，加快血液循环，帮助加入运动状态，避免直接运动身体无法适应导致岔气。

掌握呼吸节奏

快走强度不大，所以可以只用鼻子呼吸，或者用鼻子吸气，用嘴呼气，慢吸快呼。最开始可以4步一吸，2步一呼，之后逐渐增大吸气与呼气的时长，比如6步一吸，4步一呼。

保证温度

跑步中注意保暖，如果室外寒风过大，温度过低，则建议进行室内跑步或者取消当日跑步计划。冬天在室外跑步里层衣物要保暖，外层衣服要防风。

快走出现腹部肌肉酸痛，一般是运动中岔气导致，这种情况是不严重的。

一般快走中出现岔气只是小疼小痛，只要停止运动经过一段时间休息，即可缓解消失，不会对身体造成太大伤害，只需要在以后的运动中避免即可。

可以。

快走是一个有氧运动，通过快走锻炼，会消耗热量，从而燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的效果。快走属于有氧运动，但是强度较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，故而每天快走30分钟以上瘦腿效果最好。

每天走40-60分钟即可，时间和体力充足也可以多走些。

快走是强度较低的有氧运动，快走进行30分钟以后脂肪燃烧效率才会明显变高，也才能更好的心肺锻炼，一次每天走40分钟以上为好。

快走可以天天走。

快走的锻炼强度较轻，如果第二天身体不感到疲累和其他不适，是可以每天进行锻炼的。但如果第一天的训练时间较长，快走路程较远，第二天肌肉无力，或者精神状态不佳，那么不建议继续进行。所以，隔天身体无不适应即可每天进行，如果快走一次训练量较多，则建议隔天进行，以便身体恢复。

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