睡眠的各阶段

在讲到胎梦之前，我们可以先理解睡眠与梦境产生的原理。夜晚睡眠时依身体与大脑活动，大约可以分为三个阶段，分别为浅层睡眠期、深层睡眠期、快速动眼期，顺序为浅层睡眠期→深层睡眠期→快速动眼期→然后又回到浅层睡眠期，此三阶段会不断地循环：

第一阶段：浅层睡眠期

浅层睡眠期属于过渡阶段，从清醒时过渡到深层睡眠，这个阶段可能会因为环境的干扰而较容易醒过来。浅层睡眠期约占睡眠一半的时间。

第二阶段：深层睡眠期

深层睡眠期约占四分之一的睡眠时间，此时大脑的活动相对平稳。深层睡眠期与稍后的快速动眼期都是相当重要的睡眠阶段，如果进入深层睡眠期与快速动眼期的时间长期不足，就会使得睡眠品质严重受到影响。

第三阶段：快速动眼期

快速动眼期亦占四分之一的睡眠时间，处于快速动眼期时，眼球会持续快速转动。这个阶段大脑活动相对活跃、心跳加速、血压升高，但除眼球、内脏肌肉与呼吸肌肉外，身体的骨骼肌肉处于麻痹状态，无法活动。我们睡眠时的梦境，目前认为是在快速动眼期所发生的，梦境的形成推测应与大脑桥脑、视丘、皮质等多个部位活动有关。哺乳类动物都有快速动眼期，但目前研究仍不确定哺乳类动物在快速动眼期是否会有做梦的经验。

以上三阶段所构成的循环周期约为90～120分钟。假设一天睡眠时间为6～8小时，则表示一天会大约有4～6个循环周期。

为什么会做梦

梦境可能为人类特有的心智活动，与白天生活各种刺激、经验、活动的重组记忆与学习有关。

胎梦常出现的时间与梦境内容

其实不只是孕期才会出现胎梦，怀孕前也有可能。根据国外统计显示，怀孕前或怀孕初期与胎儿外观或性别有关的胎梦内容会增加；怀孕后期则会梦到与生产相关的梦境。

有些人认为胎梦有预知的作用，例如预测生男或生女等。其实目前医学上并无法确认胎梦是否有预测能力，比较合理的解释可能为「日有所思，夜有所梦」，例如工作压力大、工作做不完，就有可能梦到自己被追赶；关心孩子或生产时的问题，晚上梦到相关内容的机率亦较高。

毕竟睡眠的时间中有四分之一的时间为快速动眼期，在快速动眼期中，我们会做很多的梦，却不会记得所有梦境的内容，这也可能与大脑的选择性有关，对自己比较有意义、较能够反映白天情绪与事件状态的梦境，比较容易藉由选择而被记得。孕期特别关心胎儿的状况，一旦做了关于胎儿的梦，清醒之后也往往会记得梦境的内容。

至于有些人说「曾梦到胎儿的性别，产检时发现真如梦境所描述」，也与选择性记忆偏误有关，因为也有些人的胎梦可能与事实结果不相符，但发现「不准」后，久而久之就会将其遗忘，也不会再津津乐道了。

应抱持平常心来看待胎梦

胎梦可以反映出做梦者的生活状况与情绪，也可能与孕妈咪对梦境的选择性记忆有关，因此对于胎梦的内容可抱持平常心看待，不应看得太重。倘若梦境内容不好，一个人容易胡思乱想时，可以与家人谈谈与抒发压力，尽量不要抱持既定的成见。

睡眠时，突然感到动弹不得

有时候好像觉得已经醒过来了，身体却又动不了，这就是俗称的「鬼压床」。不过从精神医学的角度来说，「鬼压床」的经验与身体仍处于快速动眼期，因此四肢麻痹、无法动弹，但脑袋却处于浅层睡眠期或已快清醒，有时甚至会听到外界声音或听幻觉经验。

小朋友也可能会梦游

梦游大多为深层睡眠期时所发生，因为不是在快速动眼期阶段，梦游者当下可能没有做梦经验，若叫醒他不会有任何记忆。学龄前的小朋友因大脑发展尚未成熟，白天生活遇到压力，有时夜晚睡觉时就会出现梦游，梦游时的常见行为多为四处走动，睁开眼睛或闭上眼睛都有可能。

许多小朋友梦游的问题通常等到长大之后就会自行改善，不过如果梦游频繁，要注意小朋友白天的情绪状况是否焦躁不安或行为改变，需请医师评价找出原因。

睡眠时反复做梦、睡得很累

虽然快速动眼期中可能会产生许多梦境，但是我们一般并不会记得或留下特别的印象（除了对自己较有意义的梦境，如胎梦之外）。如果起床时觉得做了很多梦、而且记得梦境的内容，可能表示睡眠循环经常被中断，使得睡眠周期长时间处于浅眠的阶段，有时候也可能与身心疾病有关。如果长期睡不好，应先建立良好的基本睡眠习惯，或于精神科门诊做睡眠评价。

孕期如何提升睡眠质量

1.首先要建立良好的睡眠习惯，睡眠时间要尽量固定。陈抱寰医师指出，应尽量将躺在床上的时间与实际睡眠的时间趋于一致，有时候睡前躺久了不会有助于睡眠，反而会因睡不着的压力而更加紧张。那么究竟该怎么做才能比较快睡着呢？其实每个人配合白天活动的作息，都有自己习惯睡眠的生理时钟，建议纪录下来自己通常大约几点睡着、几点醒来，接近平常能够睡着的时间再去躺床即可，不用刻意太早躺床，早上醒来以后也不要待在床上太久。

2.白天应维持明亮处活动之习惯，有助于使生理时钟更加接近太阳时钟，进而调整作息。因为生理时钟一天约为24.5小时，比太阳时钟一天24小时的时间长，因此比平常早睡很困难、晚睡却很容易，而适度的白天户外活动，如散步等，则有助于让生理时钟与太阳时钟的时间更加一致。

3.睡前吃太饱，或吃甜、油、辣的食物会使胃酸分泌过多，引起不适。如果睡前感到肚子有点饿想吃东西，可以喝一杯温牛奶来增加饱足感，并使肌肉与情绪放松。

4.到了怀孕中期子宫会压迫膀胱，因此造成孕妇经常频尿，建议晚饭后减少饮水量。另外朝左侧躺可以减少子宫对腹部静脉的压迫，改善血液回流，减轻腿部的肿胀不适。

5.睡觉前不使用3C产品，包括手机、电脑、电视等。因为3C产品的光线会经由眼睛刺激脑部，不利于睡眠。睡不着时，可阅读内容较为平淡、不刺激的书籍，或是聆听轻柔的音乐。穿着舒适的衣物与适度的空调，亦有助于放松入眠。

6.孕期失眠千万不能自行服用安眠药或饮用酒精类饮料助眠，应待医师做完整的评价及充分的讨论后，再由医师开处方药物。

「快速动眼期睡眠行为障碍疾患」

如果半夜时常尖叫、拳打脚踢、将梦境演出，或经常感到意识清醒，却全身动弹不得，有可能与睡眠疾病有关，例如「快速动眼期睡眠行为障碍疾患」，应请医师诊察后安排治疗。

孕妇胎梦准吗 胎梦代表什么意思的相关知识

做梦掉牙好不好 是福还是祸？

梦境虽然神秘，但是往往具有一定的预示作用，在古时候认为是上天的旨意，而在今天的心理学看来，很多时候都是我们潜意识的作用，一些我们没有意识到的信号在头脑中继续加工而产生了梦境。为什么会梦到掉牙？做梦掉牙好不好？到底是福还是祸？

做梦掉牙好不好

在传统观念中，做梦掉牙是不好的。民间都流传着一个说法：如果梦见掉牙齿，那么家里的亲人可能会有灾难。我国的《周公解梦》也明确的说到，掉牙齿，家有丧事。因为牙齿是外骨骼，掉牙齿意味着骨肉分离。

西方解梦观点

1.生理刺激导致的梦到掉牙齿。

心理学研究指出，有些梦实际上就是对我们生理状态的直接反映，比如我们梦见找厕所，实际上就是我们的膀胱受到了刺激，被尿憋出了找…

做梦掉牙齿是什么意思

梦境总是看起来莫名其妙，但是往往背后蕴藏着一些不为人知的秘密。我们在与他人聊到梦境的时候，常常会发现，许多梦境都是惊人的相似，比如说，做梦掉牙齿，是什么意思？是什么的预兆吗？

信念动摇

牙齿本来是很坚固的，象征着我们原来的信仰，但是由于外界的一些因素，我们现在开始动摇了，也许我们还没有意识到，但是在潜意识中我们开始怀疑自己原有的信仰，从而出现梦中掉牙的情况。

想减肥

梦见掉牙还可能说明梦者对于自己的身材并不满意，想要减肥。牙齿在这里就代表这我们身上的肉，虽然是我们身体的一部分，但是我们想要甩掉他。另外牙齿是用来咀嚼食物的，当我们掉牙齿了，就不能吃东西了，表…

孕妇梦见蛇是什么意思

孕期受身体机能变化的影响，情绪变化大，常会引起睡眠不安、多梦，那梦境中出现的事物与生活是否有关呢？孕妇梦见蛇是什么意思？

孕妇梦见蛇是祥兆

蛇，主凶，普通人梦见蛇多有不利的事情发生。而孕妇梦见蛇则是祥兆：是得子的胎梦。梦见很多蛇，有生双胞或者多胞胎的预兆。

孕妇梦见不同蛇的征兆

1、孕妇梦见青蛇，暗示梦者胎儿会很健康的发育。

2、孕妇梦见蛇入怀是好梦，多是得贵子的预兆。

3、孕妇梦见白蛇、花蛇、绿蛇入怀，却是暗示要生一个聪慧美丽的女儿。

4、孕妇梦见麻蛇、黑蛇、蟒蛇、…

孕妇晚上睡觉老是做梦是怎么回事 七大原因你不得不知道！

有不少孕妈妈反映，自己晚上睡觉的时候老是做梦，而且容易醒，睡眠质量不好。那我们今天就来看看孕妇晚上睡觉老是做梦是什么原因，以下七个原因你不得不知道！

睡姿不舒适引起

随着腹中胎儿的长大,孕妈妈的腹部就会逐渐隆起，睡眠时很难找到一个合适的姿势。尤其是在孕7-9个月，胎儿较大时，很多孕妈妈都有失眠的现象，因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，使得从腿和脚流向心脏的血液受到影响，从而可能出现多梦、易醒，影响着孕妈妈的睡眠。

怎么办

1.孕妈晚上睡觉时最好采取左侧卧位为主，定时更换睡姿。

2.在腹部下方或者是两腿中间夹一个枕头，会…

做梦好还是不做梦好

每个人睡觉的时候都有过做梦的情况，大家也许会在心里想到底做梦好还是不做梦好呢？下面我们就来了解一下究竟是做梦好还是不做梦好。

做梦好还是不做梦好

做梦是身体一种正常的生理、心理现象，是好的。保持正常的梦境活动有助于维持机体正常的活力。有的人认为做梦会影响到正常的睡眠，其实适当、正常的做梦对身体有利。

正常做梦的好处

做梦可以锻炼大脑的功能，有利于释放心理压力，尤其是对于工作紧张，节奏较快，心理压力较重的人来讲，通过做梦，可以释放平时积蓄在内心的“心理能量”，从而减轻写心理压力。

过度做梦影响睡眠

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为什么两个人一起做了一样的梦 真的是缘分吗？

当我们与朋友闲聊的时候，我们可能会碰到这种情况：我昨天做了一个…样的梦。对方马上也会说：这么巧呀！我昨天也做了一个同样的梦。特别是情侣之间。我们认为这是两个人心心相印的表现。到底为什么两个人一起做了一样的梦呢？背后是什么原因呢？

共同的经历

两个特别亲密，成天呆在一起的人是有可能做同样的梦的。因为梦很多时候都是现实生活的反映，当两个人有很多共同的生活经历的时候，晚上出现同样的梦的可能性是比较大的。比如说，今天两个人一起逛街，一起见到了一场比较严重的车祸，很惨烈，给两个人都留下了深刻的印象。然后当天晚上，两个人都梦到了车祸场景。

共同的想法

俗话说，日有所思，夜有所梦。举个例子来说，一对男女，早已暗生情愫，只是…

做梦梦见死人复活是什么意思

对于梦的意义我们大部分时候都摸不清楚头脑，从古代到现在梦这个话题一直都充满着神秘主义色彩。从《周公解梦》到弗洛伊德的《梦的解析》，对各种梦都做出了自己的解释。那么做梦梦见死人复活是什么意思？代表着什么意义呢？

需要打破界线

梦到了死人复活，表明自己现在目前遇到了一定的困难，最近两天可能有些不顺，但是这种不顺是由于自己导致的，眼下的界限都是自己设下的，现在就需要打破界线，活得新生，才能够突破自己，取得良好的结果。

忘掉不愉快的事情

死人象征着我们生活中遇到的不愉快的事情，可以是上一段恋情，也可以是失败的工作经历，或者是家庭矛盾等等。而死人复活则表明梦者打算忘掉这些不愉快的往事，继续往前，从挫…

为什么不记得做的梦

当我们清晨醒来，回味昨天晚上做的梦的时候，相信我们都是一脸懵B的：明明在做梦的时候感觉印象如此深刻，仿佛身临其境，而一起床就什么都不记得了。为什么会这样？为什么不记得做的梦？做梦为什么醒来都不记得了？

减轻负担

人在一晚上的睡眠中可能要做3到5次梦，而每一次梦都会产生大量的无意义内容。

只要你想一想，去记下一些无意义的符号与事件有多困难，你需要耗费多大的脑力？所以，我们的大脑是很会偷懒的，对于一些并不重要的东西，就会自动忽略，而只会记住一些比较特别的梦境。

刺激强度低

当人处在睡眠状态的时候，接触到的外界的刺激是很少的，可以说大脑是处在一种自嗨的状态。当刺激强度比较低的…

做梦梦见死人是什么意思

梦见过世的亲人，是生活中常常会出现的事情，也许是我们对于过世的亲人还心存怀念，或者是心怀愧疚，觉得自己还没有好好照顾他们等等。那么做梦梦见死人是什么意思？为什么还梦见了棺材？

预示新生

梦见一个不熟悉的人的死去不见得是一件坏事，反而代表着过去的已经过去了，你将会进入一个新的阶段。如果死去的人或者事是美好的，那么就代表着痛苦的失去；如果死者给人不好的感觉的话，代表不好的事物消失了；如果是熟识的人死去的话，那么可能代表着梦者恋爱不顺。

象征失去活力

梦见死人，还意味着失去了生命的活力，也是现实的写照。

如果梦见他人死去的话，很可能是我们在现实生活中…

人为什么会做梦

我们或多或少都做过梦，不论是让人回味无穷的春梦，或者是惊险刺激的高空坠落的梦，亦或是莫名其妙的乱梦，几千年来，人类都在试图解开梦这个神秘的东西：从远古的萨满到周公，从近代的弗洛伊德到现代的脑电研究。梦，依旧处在一团迷雾之中。那么到底人为什么会做梦？

无意义的大脑活动

现代的脑科学对睡眠状态下大脑的电波进行了研究，从而提出了这种脑电理论：

人在睡眠的时候，虽然全身都处于放松状态，但是为了保持基本的生理功能以及能够更好的清醒过来，大脑还是在以最低功率运作，会发出微弱的电波刺激我们的神经，而这种放电是无意义的，是不规律的，所以我们的梦实际上完全是片段式的。

但是，为什么我们大多数的梦是有意义的呢？

因为，在清…