日光浴的最佳时间

日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行；冬季天冷，宜在暖和无风的11时至14时，在庭院进行为宜。

日光浴时间长短

日光浴时间的长短，要因人而异，循序渐进，从5分钟开始，以后逐步增加，但一般不超过1小时；以20-30分钟为最佳；如果长时间暴晒，强烈的紫外线能穿透表皮，会影响细胞的遗传结构，使异常细胞激增，导致皮肤癌。

日光浴的最佳温度

日光浴应根据地区和季节的差异而有所不同，一般来说，气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜，是理想的日光浴温度，进行日光浴时可以酌情裸露身体，使皮肤直接与阳光接触，不断更换体位。

日光浴的最佳地点

最好在室外开阔处进行，时间不宜过久；一般以江湖，海滨，旷野，林间为最佳，也可在草地，庭院或阳台处进行，但是不要在沥青路上，或者公路旁；沥青路还上有有毒物质，会污染皮肤，路边的灰尘大，不利于呼吸。

小贴士

适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤红润健美。日光中的紫外线，还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。但是夏季长时间的晒，可能引起日晒皮炎，还可能发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状，应注意防护，减少日晒时间，晒后喝淡盐水，防中暑。

日光浴的最佳时间的相关知识

什么是森林浴

秋季也正是人们进行森林浴的大好时机。在大自然的怀抱中，舒展自己的肢体，放松自己的心情，尽情享受大自然带给自己的活力。那么究竟什么是森林浴？森林浴有哪些好处呢？

什么是森林浴
森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语，意即到树林中去沐浴那里特有的气息和氛围。森林空气里的活性离子，与适当的阳光配合，可以刺激人体的中枢神经，从而调整整体的机能。有不少轻微中风的病人在接受长期森林浴治疗后，其病情均有让人振奋的改善。

被誉为"世界长寿中心"的厄瓜多尔的比尔卡旺区、"长寿老人村"的保加利亚的斯莫利安，都是山清水秀、环境优美、森林…

日光浴的好处

太阳是万物生长的源泉，是一切生命活动进行不可缺少的一部分，它给人带来光明与温暖，沐浴阳光不仅可以使身心愉悦，还可增强体魄以及治疗多种疾病；日光浴是一种让人体皮肤直接暴露在阳光下，并按照一定时间和顺序进行系统锻炼的一种方法；那进行日光浴有什么好处呢？

消毒杀菌

日光浴能消毒杀菌，现代医学认为，太阳光是杀灭地球表面和大气中的致病菌，可预防传染病的发生和传播。阳光中含有紫外线，进行日光浴锻炼，可使皮肤色素沉着、角质层增厚，并促进汗腺分泌通畅，犹如在体表筑起了一道天然屏障，能预防体癣、毛囊炎、疮币等皮肤疾病。

增强免疫力

进行日光浴能增强机体的免疫功能。紫外线能刺激机体的造血机能，使红细胞的数量增多，提高红细胞的质量，改善肌肉相神经系统…

日光浴的注意事项

随着人类生活水平的提高，工作压力的无形增大，越来越多的人开始注重自己身体的保养，养生也逐渐被普及，养生方法有许多，日光浴就是其中一种，那你知道进行日光浴的注意事项有哪些吗？

选择合适地点

日光浴锻炼宜选择海滩、河岸、草地、庭院或阳台等处进行。不宜在沥青路面上做日光浴，因为沥青在太阳照射下会散发出有毒物质，能污染皮肤，也不利于呼吸。

穿合适衣物

进行日光浴时，一般只穿内衣短裤，尽量裸露身体，使皮肤直接受到阳光的照射。为了避免日光直接照射头部，可戴草帽或布帽，同时应戴上墨镜，以防强光刺激。

进行姿势

日光浴通常采用坐式或卧式；坐式照射顺序是先晒下肢…