睡硬板床不是睡床板

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。点击蓝字了解更多腰酸背痛小常识：总觉得腰酸背痛教你身体想要的7个拉伸动作试一试

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了。

床越软越好吗

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？错！过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

如何选择床垫

记住软硬度

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

贴和度：平躺用手测

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。教你一个方法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙；

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；

若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

厚度：弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

根据材质选床垫

不同的床垫适合不同的人群。

1泡沫床垫：男性、发育期的青少年

泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

2乳胶床垫：体重偏重的人

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

3弹簧床垫：不易被打扰的人

弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

4丝棉床垫：女性

丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

最后提示：床垫8年就该换

床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。

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平板支撑多久可以达到减肥的效果 平板支撑能在床上做吗

平板支撑是一项不错的运动，那做平板支撑多久能起到减肥的效果呢？平板支撑又能在床上做吗？让我们一起看看吧。

平板支撑多久可以达到减肥的效果

因人而异。

平常支撑属于一种有氧运动，坚持做的话能起到较好的减肥效果，一般减肥期间身体持续30-40分钟的有氧运动的话就能最大限度的消耗脂肪。

但由于每个人的体力以及做平板支撑时的动作规范性不一样，所以效果也会有所差异，也可能无法坚持30分钟。因此想要起到最好的减肥效果的话，建议根据自己的体力来设定运动量，像新手的话可以从10-15分钟左…

84消毒液能杀死疥虫吗 怎样杀死床垫上的疥虫

84消毒液是生活中常见的消毒剂，很多人家中都有吧，用84给房间消毒是比较常见的清洁方式，84消毒液可以杀死疥虫吗？下面一起来看看吧！

84消毒液能杀死疥虫吗

可以杀死疥虫。

84消毒液是一种超强的杀毒剂，可以用于杀灭细菌和病毒，同时具有一定的腐蚀性，具有杀灭疥虫的条件，家里有疥虫时不妨在家中喷洒一些84消毒液帮助杀虫。

84消毒液杀死疥虫的方式好吗

效果还不错。

84消毒液中含有大量的次氯酸钠，次氯酸钠有极强的挥发性，人体接触后都容易中毒，更何况防毒能力没有这么强的疥虫呢，不过，杀死疥虫的最…

发霉的床垫还能睡吗

床垫是每个人家中都有的家居必需品，很多人关注被子、床单，却从来都没有仔细关注过床垫，床垫发霉甚至是引起床单发霉才会引起关注。

发霉的床垫还能睡吗

床垫发霉的原因一般是上潮，为了身体健康，条件允许要床垫换掉；不换床垫就要将床垫清洁干净后再睡，以免患有疾病。

睡发霉的床垫对身体有什么影响

发霉的床垫对身体的影响比较严重，睡发霉的床垫可引发呼吸道疾病和过敏症状等，免疫力低的人还可能因此引起头疼、发烧、皮肤或黏膜发炎，严重的会产生致癌物质。

床垫发霉了怎么办

1、如果室内潮湿度太高，就需要多开窗进行通风，…

床垫上的塑料膜要不要撕？这么多年你都做错了！

很多人家里的床垫用了很久，外面的包装膜竟然还完好无损。其实这是错误的，床垫外包装膜买回来一定要撕掉，那么为什么包装膜必须要撕呢？

为什么包装膜必须要撕呢

很多人以为新买的床垫不拆塑胶薄膜可以保持床垫跟新的一样，其实是很错误的。

那样不仅会缩短床垫的使用寿命，使床垫变得很不舒服，最重要的是有害人体健康。而那层膜只是外包装的保护膜，作用是保护床垫在卖之前或运输过程不会脏，真正买回家用时一定要撕掉，这样在使用过程中才会起到原有的保健作用！

撕掉薄膜才会透气，你身体散发出来的湿气，热气才会被床垫吸走，床垫…

床垫是硬的好还是软的好 这么多年竟然睡错了

一生有三分之一的时间，在床上度过，床的舒适度不仅决定睡眠质量，还在很大程度上影响脊柱的健康，因此选择一款，舒适而健康的床垫非常重要，那么，究竟睡硬床还是软床好呢？

硬床的利弊

由于睡硬板床时，坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要，仅背部、头部、臀部等几个支撑点，导致承受的压力大，腰部由于悬空根本得不到该有的放松，导致腰酸背痛的症状加重。

长期以往，会给肌肉和脊椎造成严重负担，带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠，还是对人体健康都是不利的。

对于老年人以及部分腰部有疾患的人群，医生往往建议“睡硬板床”。这里建议的实际上是硬…

睡软床为什么会腰疼

随着生活水平的提高，很多人家里也都告别了传统的木板硬床，而改用弹簧软床。但是有人睡软床就是会感觉腰腿不适，那么睡软床为什么会腰疼呢？

睡软床为什么会腰疼

睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积加大，被挤压的面积也会随之增大，这样就容易影响身体的血液循环，从而造成腰腿酸痛。患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的人睡软床会使病症加重。

儿童睡软床的危害

儿童的脊柱发育还未成熟，具有很大的可塑性，在软床上仰睡，身体压陷弹簧床，背部肌肉的疲劳不仅不能得到恢复，还会牵拉得更紧，使脊柱难以复原，时间长了就会出现脊柱弯曲，使身体的曲线…

可乐洒床单上不洗有事吗 可乐洒在床垫上怎么办

中午和朋友去超市购买了一些零食，而在看电视时，不小心将可乐洒在床单上了，那么可乐洒床单上不洗有事吗？可乐洒在床垫上怎么办？以下为你解答。

可乐洒床单上不洗有事吗

一般建议清洗。

可乐洒在床单上是建议清洗的，因为可乐是一种碳酸饮料，其中含有较多的糖分，且颜色为褐色，不清洗的话，会使床单上有污垢，干了之后还会发硬，影响原本的材质，不仅对人体睡眠有所影响，还会破坏床单原本的美观。

可乐洒在床垫上怎么办用酒精擦拭

可乐若是洒在床单上时间不长，那么可以用适量的酒精擦拭，因为酒精具有杀菌消毒、去污垢等作用，能够较好的去…

床垫发霉对身体的危害 床垫除霉剂对身体有害吗

我们每天都要睡觉，床垫长期和人体亲密接触，昨天发现家里面的床垫都发霉了，床垫发霉对身体的危害有哪些呢？下面一起来看看吧！

床垫发霉对身体的危害

床垫发霉一般是房间里面湿气重导致的，或者是不慎将床垫打湿后没晒干导致的，长期使用发霉的床垫，霉菌接触皮肤后，容易引起皮肤性的疾病，例如：皮肤瘙痒等等，而且床垫上面如果滋生了霉菌，也会滋生螨虫，长期使用，容易出现导致痤疮、青春痘、过敏性皮炎、急慢性荨麻疹等皮肤病。

床垫有霉斑需不需要扔

如果发霉的情况不严重的话，可以将霉斑去除后继续使用，如果发霉的情况很严重的话，…

樟脑丸应该放在床的什么位置 樟脑丸的功效与作用

很多人家里都有樟脑丸，那樟脑丸应该放在家中床的什么位置比较好呢？樟脑丸又能起到什么样的左右与功效呢？让我们一起来看看吧。

樟脑丸应该放在床的什么位置

不建议放在床附近。

如果要使用樟脑丸的话是不建议将其放在床附近的，因为樟脑丸中含有高浓度的二氯苯成分，这种成分所释放出来的味道十分的刺鼻，并且具有对健康会有一定的伤害。因此樟脑丸尽量要远离床放置，且最好放置在平常不会触碰的地方，像衣柜顶层就比较合适。

樟脑丸的功效与作用防潮

樟脑丸属于一种氢化合物，因此具有一定的吸附能力，常被用来放在衣柜中吸收…

花露水酒到床上能睡吗 花露水洒床上能杀菌吗

把花露水洒在床上之后还能够睡觉吗？花露水洒在床上的话能不能起到杀菌的作用呢？让我们一起来看看吧。

花露水酒到床上能睡吗

可以。

适量的洒一点花露水在床上是没有什么太大影响的，并且夏天的时候适量在床上洒上一点花露水还能够起到防止蚊虫叮咬的作用，这样能够睡得更加安稳。并且将花露水洒在床上的话，还能使床睡起来更加的凉快。

但同时如果要洒花露水的话注意不要洒太多，因为花露水的气味较大，洒太多的话会影响睡眠，并且还会对身体造成不好的影响。且注意孕妇是不能使用花露水的，如果床上…