睡眠是一个很重要的问题,困扰着当今社会的大部分人。午间休息也是一个很重要的事情。尤其对上班族来说午休非常重要,如果中午没有休息好,很容易造成下午上班精神不济。必要地午休能帮助身体重新获得能量,让你下午精力充沛。
午睡的好处
一般来说,大部分公司的午休时间都在12~2点之间,那么我们要怎样合理分配这段时间,才能能让我们下午精力充沛工作状态极佳。心理学家梅德尼克博士对坚持午睡有一种说法:“救命习惯”。他研究发现,每周能保证至少三天能睡上30分钟的人,心脏病发病率比正常人减少37%。因为午睡时分泌的睡眠激素可有效中和体内储存的压力激素,有利于减少心脏病诱因。
饭后站站或走走
饭后不宜马上午睡或工作。因为忙上午睡容易导致大量的血液流向胃部,造成血压下降大脑供氧和营养明显不足,大脑供血也不足。而午餐过后立马投入到工作,会影响肠胃消化,导致消化不良等问题。另外午餐吃的不要太油腻,避免加重肠胃消化负担。
半小时睡眠
中午的睡眠时间如果超过了半个钟不利于下午的工作。有专家认为,午睡时间是人体警觉自然下降期,此时间段,小睡一会儿有利于精力恢复。因为人们在睡眠过程中大脑皮层一直在加强,并在一定时间段内有兴奋抑制周期。如果睡眠时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加疲倦困顿。头昏脑沉、浑身乏力、反应迟钝。
醒后喝杯水
一般来说,午睡醒来后需要一段时间来缓缓神,喝杯水,稀释一下血液浓稠度,給机体一个缓冲时间。
正确的午休时间,不仅让你精力充沛,还让你肌肤焕发不一样的光彩。
白领午休时间巧分配,让你精神一下午的相关知识
午睡后肚子胀气正常吗 午睡后肚子不舒服是怎么回事
上班族和学生党的午睡一般是趴在桌子上,有些人午睡后会感觉肚子不舒服,像胀气一样有一股气排不出去,那么午睡后肚子胀气是什么原因呢?
午睡后肚子胀气正常吗很多人午睡后肚子胀气,这是正常的。
原因是吃饭和呼吸的时候空气也会一同进入胃里,而睡觉的时候肚子是弯曲的,胃里的空气不能及时排送出去就会导致堆积在胃内,从而感觉肚子胀气。
午睡后肚子不舒服是怎么回事趴在桌上午睡会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。
如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易…
办公室睡觉神器
上班睡觉这种事,一开始健妹也是拒绝的,然而当体验了小憩之后满血复活的感觉时,决定每天都要在办公室好好地睡上一觉。然后,能满足办公室睡觉的神器你又了解多少呢?
U形枕使用U型枕,胳臂不累睡得踏实。有效把人体压力化解为零压,抵消反作用力,彻底放松颈肩部从而避免颈肩部架空弯曲产生的疲劳感。它不阻碍血液循环,不易产生疲劳和酸痛。将U型枕套在颈脖上靠在座椅背上睡觉,脖子不酸睡得舒服。
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午睡1小时要卸妆吗 午睡需要摘掉隐形眼镜吗
早上化妆了,那中午午睡一个小时的话需要卸妆吗?中午午睡的时候又需不需要将隐形眼镜摘掉呢?让我们一起来看看吧。
午睡1小时要卸妆吗可以不卸妆。
中午如果午睡的时间不长,像这种不超过一个小时的话是可以不卸妆的,因为下午如果还需要再化妆的话反而会加重对皮肤的刺激。
但如果是午睡的时间较长的话是建议先卸妆的,因为卸妆午睡能使皮肤、毛孔更加的放松,这样对皮肤也会更好,另外如果不卸妆睡觉还可能将底妆蹭到被子上。
午睡需要摘掉隐形眼镜吗需要。
不管是什么时候睡觉、睡…
午睡流口水是怎么回事
口水是一种无色透明的液体,人一天会分泌1500毫升左右口水,一般情况下口水并不会流出来,可是午睡趴着的时候却很容易流口水,醒来后十分尴尬,这是怎么回事?为什么午睡容易流口水呢?
趴着午睡压迫面神经睡午觉的时候,一般是趴着睡,头偏向一侧,这样会压迫面部神经,导致口水分泌增多而流出。
张嘴午睡导致流口水唾液是一直不断分泌的,人清醒的时候,口腔中口水增多就会吞咽下去。但是睡觉的时候人的感知能力会下降,口水增多后可能不会吞咽下去,如果嘴巴是微微张开的,自然就会流出来了。
口腔不卫生口腔里的温度和湿度是最适合细菌繁殖的,牙缝和牙齿上面的食物残渣或糖类物…
喝水耳朵痛是什么原因
喝水的时候耳朵痛好像在不少人身上发生过,为此许多人疑问,这喝水耳朵为什么会痛呢?下面就来介绍喝水耳朵痛是什么原因引起的。
耳前关节疼痛耳朵的前面有一骨性隆起,随着张口、咀嚼而前后活动,这是颞颌关节,由于牙齿疾患、咀嚼习惯等造成一侧咀嚼,时间长了就会出现颞颌关节功能紊乱,容易在吃饭喝水等活动时出现疼痛,很多人都把它误认为是耳朵痛。
中耳炎导致中耳炎发炎感染,导致耳痛,在喝水的时候会有轻微感觉,想要缓解,需要消除中耳的细菌感染,减退中耳炎症,痛感即会减轻。
咽喉炎诱发喝水之时耳朵疼,还有一种…
喝水有点堵是什么情况 喝水的时候感觉喉咙里有东西是怎么了
平时很健康,喉咙也没有肿痛,但是喝水或者喝汤的时候,会感觉喉咙有东西,像噎住想吐的感觉,这是怎么回事呢?
可能是扁桃体炎扁桃体发炎时咽痛明显,吞咽食物的时候疼痛会更明显。由于口咽部黏膜明显充血,喝水或者吃其它食物的时候,都会有难以下咽的刺痛感。
可能是慢性咽炎慢性咽炎症状主要是:咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感,还可有微痛感。喝水或者喝汤的时候,由于咽部异物感,会有发噎吞不下去的感觉。
可能是食管癌的征兆早期的食管癌患者在出现吞咽功…
流鼻血喝热水还是冷水 止鼻血后喝热水还是冷水
流鼻血时喝水是个问题,到底应该喝热水还是喝冷水呢?止鼻血后油该喝热水还是冷水呢?
流鼻血喝热水还是冷水流鼻血时应该要低头,此时不便喝水,尤其是寻常喝水方式需要仰起头,很容易出现鼻血倒流到咽部的,甚至出现呕吐的情况。
止鼻血后喝热水还是冷水一般来说止鼻血后无论喝热水还是冷水都没有多大关系,水的温度一般并不会对身体带来多大影响,所以热水、冷水都可以喝。
流鼻血的人应不应该多喝水一般的流鼻血多是鼻黏膜干燥引起的,多喝水不仅能补充流失的体液,还可以一定程度…
一直喝水还是口渴怎么回事 当心患上这些疾病
在日常生活中,当人体出现口渴的时候,人体会通过喝水来补充水分,口渴感就会消失,但是部分人喝水之后还是觉得口渴,那么一直喝水还是口渴怎么回事?
原因一:人体缺水导致口渴当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。
在这种情况下,人体就会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多,从而引起口渴症状。
原因二:糖尿病导致口渴人体内的激素可以协调体内水、盐的代谢,一旦这种激素的平…
上吐下泻可以喝水吗
在上吐下泻的时候,身体往往会非常疲累、无力,还会口渴想喝水,有的朋友担心喝水会加重腹泻,那么上吐下泻可以喝水吗?
上吐下泻可以喝水吗上吐下泻的时候是可以喝水的。吐泻过后,身体内的水分和电解质大量流失,需要及时补充水分,否则可能会出现脱水、电解质紊乱等状况。
上吐下泻喝什么水好1.温开水上吐下泻的时候,一定要选择对肠胃没有刺激的水喝,温开水就是非常好的选择。
2.淡糖盐水在上吐下泻后,身体会出现缺水、电解质丢失、缺钾缺钠的情况,可以在温开水中加入少量的盐和糖给患者饮用,能够预防脱水…
喝冷水肚子疼怎么办 喝冷水肚子疼急救方法
冷水温度较低适合在夏季饮用,可起到降温解暑的作用,但这种水有一定的饮用风险,比如有些人喝冷水会出现肚子疼的现象,下面看看喝冷水肚子疼的急救方法有哪些。
按摩腹部喝冷水引起的肚子痛一般不会持续很久,在十几分钟之后也会自己慢慢恢复,不过在胃痛时候毛巾或者枕头紧压胃部,轻轻揉,能缓解温度过低引起胃壁痉挛,降低疼痛感。
热敷胃部凉水的温度过低,饮用后引起胃部疼痛,但胃部比较贴近腹部,从外用热毛巾或热水袋热敷能帮助胃内升温,也能尽快的恢复胃部的功能,缓解疼痛。
吃温热食物喝太多的冷水,胃内温度过低,有可能出现脾胃虚寒,食物不能…