胡萝卜

补充维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。

熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收。食用时尽量不要采用榨汁等方法生吃，以免浪费营养成分。

可以蒸、煮或炒熟了吃，与肉一起拌馅包饺子吃也很好。将胡萝卜切碎，与粳米一起煮成胡萝卜粥，可当作偏方来食用，不但对眼睛好，还能起降压利尿等作用，特别适合小儿软骨病、营养不良等症患者。

蛋黄

鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，含有丰富的维生素A、B、D、E、K等，使蛋黄呈现黄色的主要原因是核黄素（维生素B2）。这是因为母鸡吃的鉰料中含有较多的青叶或者黄色玉米，其中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，被吸收到了蛋黄当中。

叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能起到保护眼睛免受紫外线伤害、减缓眼睛老化、预防眼疾的作用。这两种营养素充足的人，眼睛会特别明亮。

蛋黄虽好，“三高”患者却不宜多食。

海带

海带所含营养除碘外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素等，能对眼睛起到保护作用。干海带表面有一层“白霜”，就是海带中含有的甘露醇，其作用更不可忽视。甘露醇用于治疗青光眼有良好的功效，是因为甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。

食用干海带要注意保护其表面的甘露醇。在食用之前，把海带冲洗一下，先蒸30分钟然后浸泡一夜，清洗备用。若想将海带煮得软些可加少量小苏打或碱，注意掌握时间。

薄一些的海带适合凉拌，厚海带可煲汤。

玉米

玉米是非常受人们欢迎的一种主食，营养价值和保健作用均高于其他主食。富含蛋白质、维生素、微量元素等。一般按颜色可分黄玉米、白玉米、黑玉米、杂玉米、糯玉米等几种，其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，对人的眼睛特别有益。

玉米可直接做主食，做粥等，也可入菜，不管是煮、是蒸都非常适用。

菠菜

菠菜虽不宜与豆腐、牛奶、黄瓜等同食，但其营养价值不可低估。菠菜中所含的钙、钾、镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑，所含的维生素B族和胡萝卜素都能对眼睛起到很好的保护作用。维生素B2充足，红血丝便很少出现在眼睛里。

菠菜的食用方法也很多，炒、拌、煮等皆可，煮菠菜粥也是很好的方法。

猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。

猕猴桃很适合榨汁喝或直接食用。

枸杞

枸杞是中药四宝之一，《本草纲目》、《神农本草经》中均有记载。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。

枸杞中以宁夏枸杞为地产药材，药用价值最高。选购时可看枸杞尖处是否有小白点，绝大多数宁夏枸杞尖处有白点，放入水中90%不下沉，而是浮在水面，无论是泡茶或煲汤都如此。

枸杞还可入菜，与猪瘦肉、青笋等制作枸杞肉丝。

猪肝

除具有补血功能外，猪肝饱含铁、锌、核黄素等成分，具有很强的补肝明目作用。《千金·食治》中记载“主明目”，可防止眼睛干涩、疲劳。

猪肝食用前要去毒。可制作猪肝羹等食用。

西红杮

西红杮中，胡萝卜素、核黄素及各种维生素、矿物质的含量同样丰富，对眼睛的益处很大。

在挑选西红杮时，不要挑全红的，要挑粉红色、蒂青、表皮带有白点粉状物的，自然熟的。

西红杮最好熟食，生吃营养成分吸收不完全。也不要与青瓜同食，以免影响营养吸收。

保护视力吃什么好 常吃这九种食物，营养又补眼的相关知识

视力突然下降六大原因 秋季如何护眼

通常，视力会随着年龄的增长缓慢下降，但视力突然下降多和一些习惯和疾病相关。

视力突然下降的六大原因1整天盯着屏幕看

调查发现，大部分人每天盯着看电脑、智能手机、电视的时间足足有400分钟。研究显示，人们在这期间的眨眼次数会减少近70%。眨眼次数过少，会造成眼睛酸涩和刺痛。同时，在屏幕上阅读会让眼睛工作起来更为费劲，因为数字化的图文是由微小的点形成的，并不像印刷页上的实体字符那样清晰。久而久之，会让阅读者患上“数码眼疲劳”，出现视力下降和视物模糊等。

2隐形眼睛戴…

视力下降快吃什么回复 快吃这些补补眼吧

现在的孩子，除了繁重的学习之外，各种电子产品也成为孩子视力下降最大的帮凶。如何才能最大限度地提高孩子的视力，保护眼睛是家长们最为关心的话题之一。那么视力下降快吃什么好？下面一起来看看吧。

胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素…

保护眼睛吃什么好 护眼还得吃这6种营养素！

不管是大人还是小孩，现在电子产品几乎到了片刻不离身的地步，引发眼睛干涩、酸疼、视力恶化等后遗症，那如何能保护眼睛呢？

保护眼睛吃什么好

日常食物中，花青素、叶黄素、维他命A、C、E、B群以及玉米黄质、ω-3都有助于护眼，每种营养素功能不同，建议大家每日摄取多种颜色的蔬果，更有助于护眼。

1.花青素：强力的天然抗氧化物，可保护血管，间接降低眼压，蓝莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫洋葱及葡萄等红、蓝、紫、黑色食物都有。

2.叶黄素：叶黄素可降低老年性黄斑部病变发生率，菠菜、青椒、緑花椰菜、芥蓝等深绿…

如何预防小孩近视 让孩子远离近视并不难，99%的家长都不知道！

小朋友一旦近视，随着年纪增长，近视度数恐逐年增加，每年约会增加100度左右；而造成近视主要原因就是长时间近距离过度用眼，要预防孩子近视，除了应减少孩子紧盯3C屏幕外，走出户外也是选择之一。

掌握护眼五原则让儿童远离近视

儿童假日平均看屏幕长达三小时，近视机率恐大幅提升，除了每天可户外活动2至3小时以上，若未满两岁幼儿建议不应这么早看屏幕，就算已满两岁以上，每天则不应超过1小时；家长可让孩子养成每天用眼三十分钟就休息十分钟的习惯，且看书时除了光线充足，应保持35至40公分距离，并维持正确姿势，另外，饮食上也应均衡摄取，养成天天五蔬果习惯。

多接近阳光日照有助抑制眼轴伸长

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保护眼睛的方法 不想视力越来越差？这三招你得学会！

视力保健，要从日常生活中做起，下面的这些护眼妙招，简单又受用不尽，想要保护自己的视力就赶快行动起来吧！

夏日艳阳高照要注意眼睛的防晒和保湿

夏天到了，紫外线指数经常是过量，除了注意肌肤的防晒，保护眼睛也很重要。眼睛保护的重点在于防晒和保湿，因为艳阳高照，眼睛比较容易乾，加上天气热，大家都往有空调的地方跑，也会造成乾眼，所以无论是在户外或室内都要注意眼睛干燥的问题，可点人工泪液以适时的补充眼睛流失的水分，加强保湿，也能舒缓眼睛酸涩的不适症状。

如果没做好防晒，让眼睛接收过量的紫外线，除…

预防近视的方法 多晒太阳可防近视？烈日时段记得避开

暑假到了，你家的小孩怎么安排呢？不少孩子会去上才艺课、参加夏令营或是到安亲班，也有家长会让孩子待在家中自由活动。医师建议，白天可到户外活动，多晒太阳能够预防近视；不过，上午10时至下午2时的时间应避开，以免强烈紫外线伤害眼睛。

学童眼睛长盯3C产品罹患近视机率偏高

不少学童都有手机、平板电脑等3C产品，双眼容易长时间、近距离紧盯屏幕，造成睫状肌过度紧绷，久而久之从假性近视，变成无法恢复的近视；尤其年纪越小罹患近视，未来发生高度近视、白内障、青光眼、视网膜病变的机率也越高。

每户外活动11小时近视发生率减少55%

多到户外活动，能够有效预防近视！国内研究曾发现，每星期户外活动达11小时，一年近视发生机会平均可…

电脑族如何保护眼睛

电脑族长期面对电脑，眼睛长时间紧盯屏幕得不到休息，容易感到眼睛干涩疲劳，久之导致视力下降。那么电脑族如何保护眼睛呢？

眨眼运动

眨眼可促进泪液分泌，缓解眼睛干涩等不适症状，多眨眼有利电脑族保护眼睛。

放松状态下睁开眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，保持2-3秒，随即眼球向上、下、左、右转动。

望远运动

望远运动能放松眼球，缓解视力疲劳。电脑族每隔1小时应让眼睛休息15分钟。

1、看绿色。多看绿色对眼睛有益，可放松视觉神经，减轻眼疲劳。…

保护眼睛吃什么中药 眼睛保养分年龄！中医调理方法大不同

眼睛是灵魂之窗，拥有良好的视力，人生是彩色的，不只是年幼时要做好视力保健，成年人或是老年人，也都应该要保养好眼睛；传统中医并认为，不同的年龄层，所可能对眼睛的伤害也不同，应该要有不同的保养方法。

八味肾气丸+参苓白术散可预防近视

视力保健对于小朋友而言，最重要的就是要预防近视，西医会开给散瞳剂，而中医则会开补肾气药八味肾气丸，而且脾胃功能不好者，也会视力较差，因而开给参苓白术散，使年幼者可以健脾胃。

成年人熬夜伤眼可用小柴胡汤+龙骨牡蛎汤

至于成年人则有不同的方剂来保养眼睛；成年人多是因为滑手机和看电脑用眼过度，以致肝火旺，这时可用小柴胡汤；若是与肾水有关，则是可用一贯煎；而…

吃什么水果对眼睛好

眼睛是心灵的窗户，越来越多的人因为没有爱眼护眼，进而得了近视等眼部疾病，严重影响到了正常的学习生活，其实保护眼睛，明亮双眼可以从饮食上做起，接下来就介绍吃什么水果对眼睛好。

柑橘类水果

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维A，众所周知，维生素A有护眼明目，预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，可以预防视力退化，视力模糊。

常见柑橘类水果：橘子，椪柑，橙子等。

樱桃

眼睛长时间注视屏幕，视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时的补充维生素A和相关营养素，易引起眼痛，视力下降，怕光，夜…

吃什么对眼睛视力好

眼睛是心灵的窗户，视力不好不但会带来生理功能缺陷，也会错失人间不少美景，而眼睛疲劳也会带来不适，吃什么对眼睛有好处呢？

猪肝

猪肝含有丰富的维生素A和蛋白质，具有补肝明目，养血的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳。

菠菜

菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起煮粥食用。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾，山药…