吃含钾的食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

多吃胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁，胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力，毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，

表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

机体必需奶制品

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

犯困怎么办 8种食物提神抗疲劳的相关知识

为什么做完瑜伽犯困 刚练完瑜伽可以睡觉吗

很多人在瑜伽课后感觉非常疲倦，想睡觉，那么这是什么原因呢？我们能否直接睡呢？

体能差

瑜伽虽然以静态拉伸动作为主，但是在练习过程中也是会消耗大量精力的，而一些平时缺乏锻炼，没有练瑜伽的习惯，自身的体能差，在初练瑜伽时，体内各个内脏器官等一时不能适应，结束后精力不足就可能会产生疲劳感，想要睡觉。

空腹练习

练习瑜伽的时间过长，运动量超出了自身的承受能力，使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松，能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中，使其产生疲劳，就容易出现…

怀孕初期准妈妈为什么总犯困

对怀孕女性来说，在怀孕初期会感觉到容易犯困，白天很容易疲劳，而且总觉睡不够，容易嗜睡，这是为什么呢？

正常生理现象

嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿在生长，需要准妈妈放慢身体节奏。

孕早期犯困的症状一般比较严重…

喝完藿香正气水能艾灸吗 藿香正气水喝完犯困吗

藿香正气水是一种夏季常备中成药，其味道叫苦，但作用甚广，而且药效极好，但不知道喝完藿香正气水还能不能艾灸呢？

喝完藿香正气水能艾灸吗

如身体无不适的情况下可以艾灸。

藿香正气水由苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油中药材水煮及酒浸制而成，虽然其中含有的酒精度数在40%-50%，属于较高酒精含量的饮品，但一般饮用的量较少，在10毫升左右，因此摄入的酒精也不算高，如身体感觉良好的情况下，是可以继续艾灸的，但如果感觉有些头晕等不适的话，建议休息2小时后再艾灸…

制草乌长期服用会头晕吗 制草乌吃完会犯困吗

制草乌相信很多人都不陌生，是一种中药材，在熬药时会比较常见，而制草乌长期服用会头晕吗？制草乌吃完会犯困吗？下面一起来看看吧。

制草乌长期服用会头晕吗

会。

制草乌虽然是一种药用价值比较高的中药材，但是制草乌有一定的毒性，是不建议长期服用的，若是长期服用的话是会引起副作用的，比如：头晕、眼花等等，一般来说，制草乌最好在医生的指导下服用，不宜盲目个人食用，以免造成不良反应，影响自身健康。

制草乌吃完会犯困吗

正常情况下服用并不会。

制草乌作为一种中药材，其具有止痛、镇静、麻醉等作用，一般…

上班犯困瞬间清醒的方法 为什么会犯困

每个老板都希望员工努力上班赚钱，但是有的人上班的时候就容易犯困，那么有没有什么上班犯困瞬间清醒的方法呢？

上班犯困瞬间清醒的方法第1招：犯困时，张大嘴巴打呵欠

打呵欠是人犯困的一个常见行为，当人感到困乏时，大脑这时候是处于缺氧状态的，所以为了能补给氧气，大脑在这时候就会给人一个指示，猛打呵欠来吸入氧气。因此，为赶走瞌睡虫，打呵欠时何不把嘴巴张开一点，让自已吸进更多的氧气，使脑部维持活跃模式。另外，还能做深吸气动作，以增加血氧的饱和度。

第2招：倒着走百步

做一些小运动也是有利于驱除瞌睡虫…

春天犯困正常吗 春天犯困没精神怎么办

一到春天就老是犯困想睡觉，这是正常的吗？春天犯困人容易没精神又要怎么办呢？让我们一起来看看吧。

春天犯困正常吗

正常。

1.到了春天气温开始慢慢的回升，这样毛细血管就会随着温度升高的影响也会扩张，这样就会导致大脑的供血量有所减少，使得大脑的含氧量减少，从而会出现犯困的情况。

2.进入春天之后昼夜时长发生改变，这样作息规律可能会受到一定影响，如果休息不好的话也会让身体干净疲倦从而出现困意。

春天犯困没精神怎么办调整作息时间

如果白天老是犯困的话，建议要调整…

开车犯困吃什么可以来精神 开车犯困喝什么饮料好

开车时间太长的话，人就很容易疲惫，如果不及时休息，就会出现困顿的情况，这样很容易引发安全事故，那么出现这种现象的时候，我们该怎么缓解呢?开车犯困吃什么可以来精神呢?

开车犯困吃什么可以来精神薄荷糖

薄荷糖成分中因为具有一定的刺激性的味道，因此在含服的时候，哪些刺激性的味道也是会传递给大脑清醒的一个反应。因此薄荷糖也是一款不错的可以提神醒脑的糖果。

苹果

苹果的营养价值是非常高的，其中富含人体所需的多种营养物质，比如氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质以及胡萝卜素等等成分。这些成分不仅具有可以增强抵抗力的效果，同时还可以促进血液中白血球的形成，在开车困乏…

白天上班老犯困怎么办 6个迅速清醒的方法

很多人晚上没有休息好，白天就容易打瞌睡，但是这样是会对工作有影响的哦，下面来一起看看犯困怎么办！

打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

倒走百步

办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部…

夏天下午犯困怎么办 简单7招帮你解困不打盹

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天容易犯困，秋天容易疲乏，夏天容易打盹，特别是天气热的夏天，一吃完午饭，人由于血液都流向了胃部帮助消化，大脑供血不足，容易缺氧，自然就感觉比较疲劳，想睡觉。那么，如何在午后解决犯困呢？

调整就餐顺序。

夏季的时候，小时候家人就说如果为了让午后有精神，不那么容易犯困，吃饭的时候，先吃完肉类，然后再青菜跟主食一起吃，这样就不会那么容易犯困了，虽然不明白有没有科学依据，但却是还是有些效果的，大家不妨试试哈。

午餐清淡为主。

夏季天气炎热，如果午餐选择一些肥腻、油炸等高热量的肉类，容易人体的大部分血液都流向胃部进行助消化，而流向脑部的血液自然就减少，容易造成大脑供氧不足，而…

冬天吃什么又抗饿又不容易犯困 疲劳吃什么食物好

冬天的时候温度低，身体消耗的热量高，很容易饿，有的时候还容易犯困，冬天吃什么又抗饿又不容易犯困呢？

饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

适当补充糖分和碳水化合物

做为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。…