上夜班吃什么对身体好

1.滋阴润燥的食物

中医认为，夜晚属阴，而睡觉可以养阴，熬夜、上夜班是一种伤阴的行为，身体容易形成阴虚火旺的体质，有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。

这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，比如说：银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。

2.清肝明目的食物

晚上1-3点钟，正是肝经运行的时候，“人卧则血归于肝”，如果这个时候没有睡觉，而在上夜班，那么血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，出现面色暗黄、脾气暴躁、头痛、头晕、眼红、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。

这时候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如说：枸杞子、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨子、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

3.补气血的食物

长期熬夜上夜班，身体各个脏腑都没有得到很好的休息，身体中的毒素不能及时通过肝经和大肠分解和排出，积聚在体内容易导致人气血不畅，出现黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹增加等情况。

这时候可以吃一些具有补气血功效的食物，比如说：阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等等。

上夜班泡什么水喝最好

1.枸杞子茶：能够滋补肝肾、益精明目，适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。

2.桑叶茶：能够清肺润燥、清肝明目，同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。

3.野菊花茶：入肝经，能清热解毒，适合肝火旺盛、咽干、目痛、头晕、口腔溃疡的人群食用。

4.西洋参：能够滋阴、清虚火、生津、补气，适合因熬夜上班而出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人群食用。

5.麦冬：有滋阴润燥、生津、清心的功效，适合因熬夜而心烦气躁、内热消渴、便秘的人群食用。

夜班后补觉的最佳时间

不同的人下夜班的时间其实不一样的，因此夜班人群无需拘泥于某一个时间段补觉。

建议在下班之后，吃一顿饭（约5-7分饱），稍作清洗，然后就入睡，睡7-8小时就可以起床了，这样可以即时补充营养，帮助恢复身体的精力。注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。

上夜班怎么保养皮肤

1.多喝水

上夜班的人容易阴虚火旺，身体比较缺水，因此要多喝水，增加新陈代谢，也能够保持肌肤的良好状态。

2.清洁

经常上夜班的人，会发现脸部出油很多，面色也比较暗淡，设施因为肝脏排毒功能降低以及内分泌紊乱引起的，为了避免面部油脂堵塞毛孔造成痤疮，在下班之后一定要注意清洁面部，不能不洗脸就直接睡觉。

3.使用护肤品

上夜班由于面部出油增加，可以使用一些含有低浓度的水杨酸类的护肤品，帮助控油；而且上夜班的人更容易出现皱纹，也需要使用一些含有A醇成分的抗皱护肤品，减缓皱纹的产生。

上夜班吃什么对身体好 上夜班泡什么水喝最好的相关知识

牛蒡茶去口臭吗 牛蒡茶补气血吗

昨天买了一些牛蒡根，准备晚上回家泡水喝，我感觉自己好像有些口臭，喝牛蒡茶去口臭吗？下面一起来看看吧！

牛蒡茶去口臭吗

有一定的效果。

口臭主要是胃肠功能障碍或者饮食不当引起的，牛蒡茶中的有效成分可以抑制口腔中细菌的生长、减少生物分解产生的气体，在一定程度上可以起到提神的作用，晚饭后喝一杯牛蒡茶具有养生的作用，并且有利于改善口臭。

喝牛蒡茶口臭怎么回事

考虑是其他原因，而不是饮用牛蒡茶导致的。

如果有肠胃功能障碍或者饮食不当，沉积在肠内的食物残渣会长时间积累并产…

当归怎么吃补血补气 宫寒可以吃当归吗

当归对于女生来说是很重要的一味药，能够在日常生活中起到滋养身体的功能，特别是在经期过后需要补血的时期，当归能当做一味保健药来食补。那么当归要怎么吃补血补气呢？宫寒的人群可以吃当归吗？

当归怎么吃补血补气当归+红枣

红枣具有补中益气、养血安神的功效，具有补气补血的功效，加上当归补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，两者可以一起熬粥熬汤当做食疗的药膳。

当归+黄芪

黄芪具有补中益气的功效，是一味补气要药，搭配当归可以起到很好的补血补气的作用。可以将两者一起炖入鸡汤中，做一道当归黄芪鸡汤。

当归+牛肉+生姜

牛肉具有补脾胃、益气盘、强筋骨的功效，而生姜具有解表散…

女性补气血艾灸哪里 艾灸这4个穴位

在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血，如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，这些也就是贫血的症状，如果你是严重贫血的话，会有早衰现象，比如过早的出现白发、皱纹、牙齿脱落等。

天枢

常按天枢（足阳明胃经之穴），可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。

血海

俗话说，补血找血海，补气找气海。血海，属足太阴脾经之穴，是脾经所生之血聚集之…

气血不足泡脚可以吗 气血不足用什么泡脚

泡脚是通过对人体足部反射区进行浸泡等法起到养生保健作用的一种方法，下面来看看气血不足用什么泡脚。

气血不足泡脚可以吗

气血不足泡脚是有好处的。

人体的三条最重要的阴经都汇集于脚，分别是足少阴肾经，足太阴脾经以及足厥阴肝经。肾经，肝经和脾经的共同之处是，肾生血藏精，精能化血，肝藏血，调节血量，脾统血，血有所归，因此，晚上阳气收敛，阴气升长的时候，用热水泡脚，对调养气血是极有好处的。

心气虚泡脚方

泡脚功效：补益心脾，养血安神。用于多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，…

什么中药补气血最好

有中医观点认为，元气是人体的根部，而血液是人体内的精华，调理好气血，五脏调和，人体就能保持很好的健康状态，不受疾病侵袭，那么有哪些中药可以补气血呢？

阿胶

阿胶有强大的补血、止血作用，适用于各种出血症，因而被历代医家视为补虚、养血及改善各种出血症的必备良药。现在医学研究表明，阿胶具有促进造血功能，促进凝血的作用。

桂圆肉

桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。桂圆中含葡萄糖、蛋白质、脂肪、腺嘌呤、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、磷等。对人体有滋阴补肾、补中益气、安神益智、润肺、开胃健脾等功效，可作为病后复原、贫…

气血不足用什么泡药酒 什么药酒补气血

补气益血类药酒包括补气类药酒，补血类药酒以及气血双补类药酒，具有滋补功能，有助湿之弊，故长配合醒脾理气的中药同用，那么气血不足用什么泡药酒呢?

党参+人参泡酒

配方：党参40克，人参10克，白酒500毫升。

做法：将党参和人参切小段，或不切，放入容器内，加入白酒，加盖密封，放置于阴凉处，每天振摇1次，浸泡7天后，即可服用。

功效主治：人参大补元气，补脾益肺，生津固脱，安神益智;党参补中益气，和胃养血，双参同用，有健脾益气之功效。适宜于脾胃气虚，食欲不振，倦怠乏力，肺虚气喘，血虚萎黄，津液不足等症。可用于治疗慢性…

补气血的药酒配方大全 什么药酒补气血

补气血的药酒包括补气类药酒，补血类药酒以及气血双补类药酒，其中，补气类药酒适宜于气虚体质人群;补血类药酒适宜血虚类人情，气血双补类药酒适宜于气血两虚体质人群，那么下面来看看补气血的药酒配方有哪些。

双参酒益气健脾

党参40g，人参10g切成小段，也可不切，放入容器中，加入白酒500ml，加盖密封，置于阴凉处，每天振摇1次，浸泡7天后，即可服用。每次空腹服10-15ml，每天早晚各服一次，酒将喝酒，再加酒浸渍，直至参味淡薄，取参食之。

双参酒具有益气健脾的功能，适宜于脾胃气虚，食欲不振，疲倦乏力，肺虚气喘，血虚萎黄，津液不足等症，可用于治疗慢性贫血，营养不良，佝偻病及老年体虚者…

补气血用什么中药浸酒 女人补气血的药酒配方

气血是人体生命活动的物质基础，是人体五脏六腑，四肢最重要的营养物质，血离不开气，气也离不开血，气血任何一方出现问题，都会影响健康，那么补气血用什么中药浸酒能调理呢？

人参枸杞泡酒补气养血

材料：枸杞25克，熟地8克，人参15克，冰糖25克。

制法：把所有药材和白酒一起放入容器，密封浸泡15天，然后用适量水将冰糖加热溶化至黄色，待凉后加入酒中搅拌均匀即可。早晚各服一次，每次15-30毫升。

功效：人参大补元气，固脱生津;本方应用人参补脾益气，增强患者脏腑功能;再配上能养血滋阴的枸杞，熟地，使益气补血的作用更强;冰糖不但有补中益气，和胃…

什么药酒补气血

人一旦血气不足，脸色就会变得暗沉，整个人很没精神，而且还容易因为抵抗力降低而生病，因此日常生活中应该注意多吃一些补气血的食物，此外也可以喝一些补气血的药酒，那么什么药酒补气血呢?

八珍酒

来源：《万病回春》

组成：全当归20克，白术20克，炒白芍12克，白茯苓12克，川芎6克，人参6克，熟地黄15克，核桃仁15克，灸甘草5克，五加皮24克，红枣15克，糯米酒3000毫升。

做法：将所有药材研成粗末，纱布口袋盛装，扎紧口袋，放入干净的容器中，加酒浸泡，容器隔水煮1小时后，先埋土中五天，从土中取出后，再静置21天，再将药酒去渣过滤即可。

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夏天鸽子炖什么补气血 鸽子汤夏天喝上火吗

鸽子汤是一种富含营养的食物，而且还有补气养血、补虚的功效，在夏天也可以炖鸽子汤喝，那么夏天鸽子炖什么补气血?

夏天鸽子炖什么补气血

鸽子汤本身就有很好的补气血功效，但是在夏天食用，为了避免上火，建议加入一些既能够补血益气，又不会引起上火的食材或者药材一起炖，比如说西洋参、甘草等等。

西洋参性凉，味微苦，有清虚火、益肺阴、生津止渴、补气血的功效；甘草性平，味甘，有清热解毒、补脾益气的功效。将西洋参或者甘草与鸽子同炖，能够减轻鸽子汤的中的热性，但是补气血效果更佳。

鸽子汤夏天喝上火吗…