练习瑜伽减肥的话，不妨将练习短时间放在饭后或者是饭前3~4小时。一般说来，傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。且傍晚练习瑜伽还能够消除一天的疲劳感，帮助人恢复精力。

瑜伽减肥是能够帮助有效塑形的，对于减肥也是有帮助的。但是通过练习瑜伽减肥并不会向进行其他运动项目一样减肥效果明显。而是在坚持练习的过程中，慢慢改善身形、气质。如果想要练习瑜伽减肥，一定要长期练习，且动作要到位才行。

要想减掉产后腹部的赘肉，产妇不妨试试简单的瑜伽。直立，双手在胸前合掌;吸气，双臂上举，脊椎直立;呼气，上体前屈至腿旁，身体与腿部靠拢;吸气，左腿前收，髋部下沉，下巴上仰;吸气，屏住呼吸，身体放平，俯撑;呼气，肘关节着地;下巴、胸部、膝关节着地; 吸气，身体钻过两臂之间，肚脐以下部位尽量与地面靠近，抬下巴;呼气，撑起身体，呈下伏状态。做右侧;重复8 ~ 12次，左右为一次。

不可以。练瑜伽的时候身体会出汗，毛孔张开，体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开，这个时候经过冷风一吹，冷气直接进入体内，就会容易导致人体各种组织器官受凉，发生急剧的收缩现象，导致各种不适症状出现。而且人的毛孔本来有强大的过滤作用，出汗的时候，过滤作用几乎会消失，这个时候空气中的病毒细菌趁机钻入人体内，空调的湿气寒气也会从毛孔进入体内，造成肌肉或关节酸痛。

男人可以练习瑜伽。

瑜伽是一种男女老少皆宜的运动，它柔软、缓慢，要求人身心合一。男人不仅能够练习瑜伽，还能够通过练习瑜伽放松身心、缓解压力、调整体态，远离亚健康等等。

儿童可以练瑜伽。练瑜伽的时候保持正确的呼吸方式能有效增加肺活量，而且正确的呼吸技巧还能帮助儿童改善一些呼吸问题，防治哮喘，器官敏感等呼吸道疾病。而且适度练习瑜伽可以帮助小孩矫正体型，纠正错误的坐姿或站姿，并且有助于增强平衡能力，对骨骼发育有好处。

3岁以上的孩子可以跟着父母一起练习亲子瑜伽，7岁到15岁的小孩可以单独练习学生瑜伽，随着年龄增长可以适当的增加练习强度，15岁以上的孩子可以参加成人瑜伽课程。

适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳。

瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。