来月经可以做提肛运动吗

可以。

女性在月经期间是可以做提肛运动的，提肛运动不是什么激烈的运动，经期做对身体不会有什么影响。

肛门锻炼方法

1.括约肌收缩法

采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。

2.排尿止尿法

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

3.床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

提肛运动的注意事项

1、提肛运动或因急于求成，或因方法不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠正。

2、提肛运动时出现心跳加快，多因呼吸一松一紧，过于用力，提肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸，减少提肛运动时间。

3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致，应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息，活动肢体。

4、提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况，多因调息不得法或提肛运动时思想不集中，精神不愉快所引起，用吹气法或细长出气来调节呼吸，即能消除反常现象。

来月经可以做提肛运动吗 经期做提肛运动有影响吗的相关知识

提肛运动能治前列腺炎 是不是真的有效果呢？

男性的前列腺可以说是比较娇弱的器官，如果在平时的生活中不注意保养的话，可能会出现前列腺炎、前列腺增生等疾病，而据说做提肛运动能治前列腺炎，这是真的吗？

提肛运动能治前列腺炎吗

对于治疗前列腺炎有帮助。

提肛运动是有规律的收缩肛门，可以加强骨盆腔肌肉收缩，对男人的前列腺能进行有效的按摩，经常做这个动作可以改善勃起障碍，帮助治疗前列腺炎。

提肛运动为什么能治疗前列腺炎

1、提肛运动通过一提一松有规律地收缩肛门，而前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生有效的按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓…

孕妇可以做提肛运动吗 孕妇做提肛运动的好处

孕妇在我们的生活中是需要非常注意的人群，在平常有很多运动都不能做，那么孕妇可以做提肛运动吗？

孕妇可以做提肛运动吗

可以做。

提肛运动是规律性的一提一松肛门的运动，是很温和的运动，所以准妈妈也是可以做的，并且适当的进行能帮助防治便秘和痔疮。

提醒：有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。

孕妇做提肛运动的好处1、有助于顺产

提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近…

提肛运动的正确做法 提肛与缩肛的区别

女性在生产之后，以及便秘、痔疮的人群，医生经常会建议多做提肛运动，那么提肛运动的正确做法是什么样的呢？

提肛运动的正确做法

提肛运动只需要有规律地收缩臀部的肌肉，向上提肛，然后放松，做法非常多样：

1.站立提肛运动

两腿分立与肩同宽，呈双膝微弯状，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。吸气的同时，用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和肛门放松，一紧一松。做10余次，每日早，晚各一遍。

2…

提肛运动能控制射精吗 男性做提肛还有这些好处哦！

很简单的一个提松肛门的运动，对人体有很好的保健作用，其中就有一个是增强性功能，那对于男性来说，提肛运动能控制射精吗？

提肛运动能控制射精吗

能帮助控制射精。

在收缩肛门附近的肌肉，进行一提一松的过程中，可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉和括约肌收缩，男性长期练这个动作能够锻炼到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，增强耻骨尾骨肌，锻炼到控制射精的肌肉，因此提肛运动有助于改善对射精的控制。

提肛运动能延长射精时间吗

有帮助。

提肛运动的过程，能训练到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，而…

提肛运动能预防肛裂吗 陈旧性肛裂不宜做提肛运动

提起肛裂也许很多人不了解，它是消化道出口从齿线到肛缘这段最窄的肛管组织表面裂开，反复不愈的疾病，多数是由于粪便过粗过硬，内括约肌受到粪便残渣和肠液刺激，发生痉挛导致的，以年轻女性为主，那作为肛门部位肌肉的提肛运动，能够预防肛裂吗？

提肛运动能预防肛裂吗

能。

提肛运动对于肛门疾病具有很好的预防和治疗效果，也是促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，对于肛裂自然也是能起到预防和治疗作用的。

提肛运动能防治肛裂的原因

多数人出现肛裂是由于便秘、肛门适应性差引起的，而提肛运动通过对肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的动作，能改善肛门局部血液循环，减轻静脉淤积、曲张，缓解肛门括约肌，增强括约肌收缩…

坐着可以做提肛运动吗 提肛运动有什么好处

提肛运动时一项比较简单的拉升运动，那么提肛运动是可以坐着做的吗？提肛运动又有什么好处呢？以下为你解答。

坐着可以做提肛运动吗

可以。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，再放松的一种运动。需要一个支撑点进行一提一收的运动，而坐着是可以做提肛运动的，并不会有很大的影响，一般建议坐在床边，双足交叉，双手叉腰并起立，同时肛门向上运动，持续5-8秒，再还原，反复运动即可。

提肛运动有什么好处预防痔疮

在椅子上坐久了，得痔疮的几率会比较大，而适当的做提肛运动，可促进局部血液循环，能够有…

提肛运动能治疗遗精吗 想改善遗精可以这样做哦！

要说健康的未婚男子每月有一两次遗精都属于正常的生理现象，但是如果遗精次数频繁，几天发生一次或一个月发生数次，那可能就是异常情况了，频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，影响身心健康。而据说提肛运动对男性好处很多，那提肛运动能治疗遗精吗？

提肛运动能治疗遗精吗

对治疗遗精有帮助。

提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，男性练这个动作能够锻炼到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，增强耻骨尾骨肌，有助于改善对射精的控制，从而改善遗精现象。

提肛运动治疗遗精效果好吗

较好。

男性长期坚持提肛动作，能够增强勃起的力度以及控制射精及射精的力量，对于改善频繁的遗精效果还是比较好的，但是要注意需要长…

提肛运动的危害

随着大众对于养生的重视，各种健身方法也是层出不穷，其中提肛运动因其能起到提高性功能，防治痔疮等作用，会很多人所接受，但刚接触这个运动的人可能还是会有所担心，提肛运动有没有什么危害？

提肛运动的危害

就提肛运动本身来说，只是肛门肌肉群的运动锻炼，没有涉及到药物等不利因素，是没有什么危害的，男女老少都可以进行。

但是如果锻炼方法错误或是过度进行提肛运动，可能会造成提肛肌训练过度，影响排尿功能，而且如果长时间的提肛，会使得肛门肌肉僵硬不能扩张，造成肛门狭小，从而出现排便困难的现象。

提肛运动怎么做能避免伤害做法正确

提肛运动可以采取坐姿、站姿、躺姿，具体做…

提肛运动躺床上怎么做

提肛运动即有规律的往上提收肛门，经常练习可以增强肛门括约肌功能，治疗前列腺疾病，防治肛门疾病。那提肛运动可以躺着做吗？提肛运动床上怎么做？

提肛运动可以躺着做吗

可以。

提肛运动是不限时间、地点的，不管是躺着还是坐着、站着，都是可以进行的，通常来说可以每天早上起床后或是晚上临睡前躺在床上进行一次提肛运动。

提肛运动床上怎么做

一般来说在床上多是采用坐姿或是躺姿，下面介绍几个常见的在床上能做的提肛动作：

躺姿

做法一

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下…

提肛运动有助于顺产吗 提肛运动孕妇怎么做

要知道女性在怀孕期间，如果身体状况好，适当运动是可以促进血液循环，有助于孕妇顺产的，那现在备受推崇的提肛运动孕妇能做吗？提肛运动有助于顺产吗？

孕妇可以做提肛运动吗

可以做。

孕妇是不宜做激烈的运动的，以免造成流产或早产，而提肛运动只是规律的一提一松肛门的动作，孕妇适当的进行有不少的好处，能帮助防治便秘、孕期痔疮。但要注意有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。

提肛运动有助于顺产吗

有帮助。

提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动…