想要健康稳定的减肥，除了控制饮食的热量摄入以外，还离不开长期的运动，而运动中可快速消耗热量，达到减肥目的的，波比跳是一项比较全面有效锻炼全身的运动项目，但很多人并不知道做波比跳具体消耗热量值是多少，下面就来告诉你波比跳的燃脂水平，赶紧来看看吧。
波比跳消耗多少热量
成年人做一个波比跳消耗1-10大卡的热量。
波比跳消耗的热量跟动作完成难度、运动者的燃脂代谢水平以及个人体重基数等有关，一般来说一个50公斤左右的成年人，做一个波比跳可以燃烧1-10大卡的热量，但波比跳属于高强度的无氧运动，一般一分钟对于有锻炼基础的人来说可以做10-20个左右，通常做30秒-1分钟为一组，大约消耗热量20-50大卡左右，如坚持进行波比跳1小时，热量消耗大概在600-800大卡左右。
波比跳做几个开始燃脂
做第一个就开始燃脂。
很多人说燃烧脂肪，要运动30分钟以后才行，但这种说法是比较片面的，因为身体的供能本就是由糖、脂肪、蛋白质组成，一开始以消耗糖原为主，但期间也会消耗脂肪和蛋白质，只是占比没有糖原那么多，因此燃烧脂肪可以说从运动开始的那一刻就已经在进行了，而且波比跳属于高强度的无氧运动，能在短时间内将人体心率拉升到将近人体最大值，可更快速的达到燃脂心率，坚持做燃脂效果比跑步、游泳、骑车等有氧运动要好得多。
波比跳为什么不瘦
坚持跳波比跳，保证一日的热量摄入低于自身需求，是必然会瘦的，如果不瘦可能跟以下原因有关：
1、动作不准确
进行波比跳时动作不标准，下蹲、跳跃的动作都不符合要求，这样做下去不仅减肥效果不好，还可能伤及身体，影响健康。
2、体重没掉
波比跳减重主要以塑形紧致为主，一开始做波比跳，可能会让你增加机体肌肉含量，而人的肌肉密度是1.06g/ml，人的脂肪密度小一些是0.9g/ml，也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍，虽然称上的体重没掉，还可能重了些，但体型会发生改变，整体看上去是瘦了的。
3、饮食没控制
有些人在锻炼的同时没有对饮食进行一个控制与调整，想减肥却还吃着炸鸡、蛋糕、烤串、啤酒、巧克力等高热量食物，这样的结果不仅瘦不下来，还会使人长胖，毕竟运动后新陈代谢更好，食欲更好，吃的也就更多，更容易长胖。
波比跳和hiit哪个减脂快
差不多。
hiit又叫做间歇性高强度训练，其中就包括波比跳这项运动，如进行连续高强度的波比跳，其实就可以说是在进行hiit训练，例如：做20个波比，休息30秒，为一组；初学者一次进行2组，循环4次，每个循环之间休息1分钟。
这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，对爆发力和减脂的效果都非常好，而且用时较短，能在短时间内达到燃脂心率，且一次训练只需15-20分钟的时间就能达到很好的燃脂需求，坚持进行1-3个月，可有显著的燃脂塑形效果。
波比跳消耗多少热量 波比跳和hiit哪个减脂快的相关知识
减脂做有氧还是hiit 一天两次有氧减脂快吗
运动减脂我们通常选择有氧运动，而最近兴起的hiit也是脂肪消耗的高手，那么减脂做有氧还是hiit呢？
减脂做有氧还是hiit这里建议将hiit和各类有氧运动一起进行，虽然hiit的燃脂效率在各类运动中无出其右，但是单一系列运动难免会产生枯燥乏味，毕竟减脂是个较长的过程，搭配各类有氧运动能够丰富训练内容，增加运动兴趣。
hiit减脂效果好吗hiit主要是减脂效率高，二十分钟的高强度训练能够消耗五百千卡左右的热量，这是其他训练所不及的，但是你并不能像跑步、游泳等运动一样持续一小时甚至…
HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好
众所周知有氧运动是减肥的有效运动，HIIT同样具有高效的减脂瘦身效果，但它其中又包含了很多让人瞬间力竭的无氧运动，那么，HIIT是有氧还是无氧呢？
HIIT是有氧还是无氧HIIT是有氧运动和无氧运动的结合。
HIIT是高强度间歇性训练的简称，在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，比如冲刺跑和慢跑。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1，新手则建议1:2。HIIT中有氧训练更多，则属于有氧运动，如果无氧训练较多，则属于无氧运动。
HIIT和传统…HIIT跑步机训练计划 HIIT跑步机计划适宜人群
HIIT可以用各种各样的运动来进行，跑步也是其中的一种，将HIIT和跑步结合，相信一定会带来不俗的效果。那么，有没有什么好的HIIT跑步机训练计划，来帮我们训练呢？
训练计划运动方式安排HIIT跑步机计划可以有以下的方法进行，初学者选择普通训练即可，随着训练体能增强，可以逐渐增加难度。当然，训练者也可以根据自身情况调整快跑和慢跑等时间。一般情况下高低强度比可以从1:2到2:1。
普通训练1.30秒快跑——30秒慢跑，然后一分钟快跑——一分钟慢跑，继续回到30秒快跑——30秒慢跑。
2.100米快跑——100米慢跑，然后100米快跑…
HIIT前需要跑步吗 为什么跑步要在HIIT后
HIIT是高效的减脂训练，而跑步一直以来也是有效的减肥运动之一。有人想通过HIIT和跑步结合，以提升减肥效果。如此的话，HIIT前需要跑步吗？
HIIT前需要跑步吗除非热身否则HIIT前不需要跑步。
HIIT是高强度间歇性训练的简称，指的是在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息的训练方式。它不是一项运动，而是一种训练方法。
在做HIIT训练前，除了热身需要，不用进行跑步。而通常热身运动也可以用其他方式进行，所以也不一定需要跑步。如果想增加减脂的运动量，可以在HIIT后再进行跑步运动，或者将跑步用HII…
HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步减肥适宜人群
HIIT是一种高效的减脂训练方式，跑步也是最有效的减肥运动之一。不少人就会用HIIT的方式去跑步，将两者结合在一起。那么用这种方法，HIIT跑步减肥效果好吗？
HIIT跑步减肥效果好吗HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。
HIIT跑步要怎么训练HIIT训练方式强度较大，比较适合身体较好、有一定运动基础的人。刚开始进行HIIT跑步减肥，可以先做普通强度的训练。
普通训练1.30秒快跑——30…
HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT和跑步怎么选
跑步一直是减肥人士的首选——所有人都知道，跑步能减肥。但是现在可是越来越多的运动想要抢占跑步减脂的地位，HIIT就是其中之一。HIIT是高强度间歇性训练的简称，并且现在很多人都在传言：HIIT比跑步减肥效果更佳！这是真的吗？HIIT和跑步哪个更减脂呢？
HIIT不是一种运动，而是一种训练方式，他是高强度运动和低强度运动交替进行方式。比如在快速跑之后慢走一段时间，然后又快速跑在慢走，一直交替进行。
HIIT和跑步哪个更减脂短时间是HIIT，长时间是跑步。
HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训练能做20分钟左右。在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能…
HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选
众所周知有氧运动可以帮助减肥，而跑步作为最典型的有氧运动也是减肥人士最常选择的运动方式。但如今HIIT风靡全球，且号称燃脂远远高出跑步，还能锻炼心肺功能。既然HIIT这么好，那么HIIT可以代替跑步吗？
不可以。
选择一个运动，不能只看运动消耗的热量。
跑步更能持久HIIT强度大，虽然进行时间内燃脂效率比跑步高很多，但是却不能持久进行。高强度的HIIT运动，持续10分钟就可能让人彻底累趴下，并且数小时内也难以再进行训练。但是跑步却可以跑1小时以上都没有问题，所以，跑步可以更持久的进行，时间够长的话总的热量消耗比HIIT更多。
跑步适应更多人…HIIT每次练多长时间 HIIT怎么做最好
Hiit是一种独特的训练方式，对于减脂瘦身来说，有着不俗的效果。但每个运动方式运动的时间都要达到一定时间才有效果，也不能无限制的过度运动。那么hiit每次练多长时间才好呢？
HIIT一般每天做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定。
HIIT运动强度是不一样的，根据强度高低，训练的时间也不同，通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪，不需要进行太长时间，况且HIIT太累人，也无法持续较长时间。
HIIT需要每天做吗不需要。
HIIT是高强度训练，经过HIIT训练后，肌肉和身体都需要休息。连续训练会…
每天HIIT可以减肥吗 怎么做减肥更好
HIIT如今是风靡全球，一度抢了曾作为有效减肥运动的跑步的风头。那么对于HIIT这种高低强度交替训练的方式，每天HIIT可以减肥吗？可以的话，又要怎么做呢？下面，我们就来看一下吧。
可以。
HIIT是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量。因此HIIT训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持HIIT训练，可以起到减肥的效果。
HIIT需要每天做吗不需要。
HIIT是高强度训练，经过HIIT训练后，肌肉和身体都需要休息。连…
HIIT需要每天做吗 HIIT具体怎么做
HIIT是十分有效的燃脂瘦身的训练方式，很多人都想通过HIIT来塑造令人羡慕的形体，于是每天都疯狂的进行HIIT训练。但是这样的训练科学吗？HIIT需要每天做吗？
HIIT需要每天做吗不需要。
身体经过高强度的训练，肌肉和身体都需要休息，如果身体肌肉组织没有足够的时间来进行恢复和提升，那么身体机能就会存在运动损伤风险，身体疲劳积累也会降低运动表现。所以做完HIIT后可以休息一天，隔天再进行训练。一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤。当然如果运动强度较低，也可以将每周进行5天训练。
HIIT每天做多久…