冬泳对关节有影响吗

有影响，而影响是好是坏要看锻炼方式是否科学。

科学正确的进行冬泳，除了能增强体质、减肥瘦身、促进血管功能之外，对于关节能起到好的按摩作用，可以帮助关节放松，对于关节炎的恢复有帮助。但是如果冬泳锻炼方式不科学，则会对关节起到不利影响，如关节损伤、劳累等。

冬泳对关节有什么影响

科学锻炼带来有利影响

1、帮助关节放松

冬泳是一种全身运动，在游泳的过程中能够有效地缎炼全身的关节，帮助僵硬的关节放松，使得关节灵活度增加。

2、帮助关节炎恢复

在游冬泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，对其产生按摩作用，而且在冬泳时膝、踝等关节不像跑步、走路时要连续不停地用力，对关节冲击小，能获得放松和休息，而且冬泳时的冷水刺激能促进局部肌肉的新陈代谢和血液循环，从而对炎症的消退和功能的康复有好处，能帮助关节炎的恢复，另外对于治疗椎间盘突出、肩周炎都有帮助。

错误的锻炼加重炎症

1、如果在冬泳结束后马上进入高温房间、洗热水澡或是烤火来升温的话，容易导致关节炎的发生。

2、而且任何事情都是要适可而止的，不能过度，如果冬泳动作不正确、锻炼过度会造成关节疲劳，加重炎症，出现冬泳后关节部位酸痛。

3、在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，如果冬泳前不进行充分热身话易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

怎么避免冬泳对关节产生不利影响

冬泳前做好热身

在进行冬泳之前，热身15-30分钟，做慢跑、快走、以及手腿拉伸、关节环绕等动作，能活动开关节，更好的进入运动状态，还能避免运动伤害的发生。

控制运动强度

通常水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。注意不要强迫自己要完成多长时间或是多少米的目标，量力而行即可。

选择中午气温较高时冬泳

冬天水温相对于其他时间来说要高上一些，因此要想避免冬泳对关节以及身体其他部位的伤害，可以选择10-下午13点这个时间段。

做好保暖工作

冬泳上岸后，及时的用干毛巾擦干身体，直至发红、发热，并穿好保暖衣物，另外不要马上进入高温房间，避免烤火以及立即洗热水澡，可以做一些整理运动，如小跑、快走、体操、拉伸等动作，使身体发热恢复正常体温。

按摩关节部位

在结束冬泳后，除了注意保暖之外，还可以按摩身体的重要关节部位，促进身体的血液循环，避免因冬泳患上骨关节炎。

注意事项

1、如果本身患有关节炎，建议最好避免在户外冬泳，选择室内的恒温游泳池。

2、冬泳时不要马上下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，因为这些部位对温度的敏感度较高，摩擦能让这些部位的温度上升。

3、冬泳时，不能长时间停留在水中不动，那样身体降温很快，应该让自己时刻在水里保持运动的状态。

4、冬泳不建议天天进行，一周3-5次就可以了，以免过于频繁导致身体受伤。

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冬泳对心脏有好处吗

现在很多人不光是夏天会游泳，冬天也同样热爱，坚持冬泳是可以带来不少好处的，那冬泳对心脏有好处吗？

冬泳对心脏有好处吗

有好处。

冬泳有益于身心健康，对身体脏腑的好处也很多，对心脏自然也有好处，对心脏机能有好的促进作用，能提高心肺功能，增强心血管、心脏收缩能力，强健心血管系统，长期坚持能锻炼出一颗强健有力的心脏。

冬泳对心脏有什么好处促进血液循环

人在水中，人体的重力大部分被水的浮力所抵消，使游泳者能以水平姿势进行运动，加上水对皮肤的压力，使大静脉中的血液易于流回心房，…

冬天游泳易得湿疹吗 不想得湿疹这几件事要做好！

冬天游泳可以说是可以给身体带来不少好处，如减肥、增强体质等，但也有人担心，冬天在寒冷的水里游泳，是不是会容易得湿疹？

冬天游泳易得湿疹吗

冬天游泳本身一般是不会导致湿疹的发生的，但是游泳场所的水质、天气环境等因素，如在户外游泳，水中有各种杂质、污染物，另外游泳馆的水质不合格，可能会引起过敏导致湿疹。

冬天游泳得湿疹的原因对氯气过敏

根据国家有关标准，泳池内游离余氯浓度一般在0.3毫克至0.5毫克/升，过低起不到消毒作用，过高则对皮肤伤害大，如果皮肤对氯气过敏，会出现不耐受的情况，那么冬天游泳后就可能…

冬泳前的热身运动 缺少热身环节，不仅伤身还影响效果！

说起热身运动，相信只要接触过运动的人都知道热身对于运动的重要性，不仅能帮助增强锻炼效果，还对预防运动伤害的发生有好处，那冬泳前怎么热身呢？冬泳前的热身运动有哪些？

全身性热身运动

首先建议选择一些低强度的有氧运动，如跳绳、慢跑、爬楼梯等运动来进行全身性热身，选择的运动强度应该要刚好引起微微出汗为宜。

作用在于增加活动肌肉的血液流量，提升身体的核心温度，帮助肌肉快速而且容易收缩和放松，较快的使自己的身体投入运动状态。

注意：全身性的热身运动一般在冬泳入水前15-30分钟进行。

特定部位热身运动颈部

冬泳前颈部的热身影响全身…

冬泳的好处与缺点 为什么年轻人没有冬泳

冬天到了，每到冬天的时候，很多人都喜欢去冬泳，冬泳看起来就很酷啊，不知道对健康有什么影响呢？冬泳的好处与缺点是什么？一般去冬泳的都是中年人或者老年人，为什么年轻人没有冬泳啊？

好处一：增强御寒能力

冬泳可以增强身体对冷刺激的适应能力、提高身体的免疫力，冬泳的过程中，毛细血管收缩，长期坚持冬泳可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

好处二：缓解疲劳

冬天的时候，因为怕冷，很多人都是长时间待在一个封闭的空间里面，氧气输送有限，因此，冬天总是觉得倦怠、精神不济，冬泳的时候冷水的刺激会加速血液循环、…

冬泳到底好不好 冬泳会感冒吗

一到冬季，进行冬泳的人就络绎不绝，冬泳到底好不好呢？

冬泳到底好不好

是很好的运动，冬泳能够对神经系统、心脑血管系统、呼吸系统等都有着很好的增强效果，是强身健体的好运动。

冬泳会感冒吗

一般情况下是不会感冒的，在运动中身体会不断产热来应对寒冷，所以不容易感冒，但是上岸后没有及时保暖是很容易感冒的，所以一定要注意。

冬泳会导致关节炎吗

冬泳能够很好的对各个部位的关节进行锻炼，能够有效预防关节炎的产生，同时对于关节炎患者也有着康复…

冬泳到底冷不冷 结冰了可以冬泳吗

许多人想要挑战冬泳，但是寒冷使其停下来脚步，究竟冬泳冷不冷呢？

冬泳到底冷不冷

刚入水时因为温差的原因肯定会感到冷，血管收缩，皮肤血液减少，过一段时间后，逐渐适应，血液更多分配到皮肤，身体会慢慢感到暖和。

冬泳时间多长合适

建议不要超过30分钟为宜，冬泳耗能极大，对于体能要求很高，适可而止避免出现危险的情况。

冬泳到底是好是坏

大多数情况下冬泳是对身体有好处的，因为有规律的运动本身是对身体有着正面的帮助，同时对于冬季身体抗寒能力的提升也…

冬泳初学者注意哪些 冬泳什么时刻最好

我们非常佩服那些进行冬泳的人，面对寒冷不少初学者也跃跃欲试，那么有哪些是需要注意的呢？

不要忘记做准备活动

冬季水温很低，和人体的温差相当大，若是不提前进行准备活动，身体会产生应激反应，有效的准备活动能够将肌肉、关节、内脏调动到一个兴奋的水平，更好的应付运动的强度。

游的时间不要太长

在低温的水中我们的皮肤会受到刺激，血管收缩，身体需要产生大量的热量以应对寒冷对身体的侵袭，时间过长会导致失温，这对冬泳者生命安全造成威胁。

不要去陌生水域游

即使是在夏季，陌生的…

冬泳要从什么时候开始 哪些人不适合冬泳

笨鸟先飞、早起的鸟儿有虫吃，那么想要冬泳又该何时开始呢？

冬泳要从什么时候开始

建议从秋季就开始适应性训练，并且中间不要有太长时间的间断，随着温度的降低身体逐步适应降低的水温，这样能使使你在冬泳中游刃有余。

冬泳什么时候游最合适

建议选择下午的时间进行，首先是因为在下午时分是人体一天中体温最高的时刻，其次人体激素分泌、肌肉骨骼灵活度和力量等也达到最佳状态，此时进行冬泳锻炼无疑是运动表现最佳时刻。

冬泳前需要做准备活动吗

推荐进行准…

冬泳对男性的坏处 只要科学冬泳其实对性功能大有益处！

冬泳现在可以说是比较流行的运动方式，其中男士因为身强体壮参与的人数相对较多，不过一部分人也担心去游冬泳会给身体带来不利影响，那冬泳对男性有什么坏处吗？好处又有哪些呢？

冬泳对男性的坏处伤肾

一部分男性本身有肾虚的情况，冬泳时水温很低，对肾的刺激是比较大的，肾不好的人容易伤肾。

容易感冒

虽然男性的体质相对女性要强，但是由于冬泳是在温度很低的水中进行，也是容易出现感冒的症状的，严重的还可能引发病毒性心肌炎。

出现抽筋

如果进行冬泳前没有做好充足的热身，或是冬泳强度过大，很容易出现抽筋的情况，严重的还可能出现溺水身亡。

引起疾病突发…

冬泳前喝酒可以预寒 这样做是错的你知道吗？

由于冬泳时天气寒冷，在水中冰冷刺骨，于是一部分人就会想要在冬泳前喝些东西来预寒，其中喝酒是很多人的选择，但冬泳前喝酒真的可以预寒吗？

冬泳前喝酒可以预寒吗

不可以，这种做法是不对的。

喝酒能让人身体快速热起来，因此就会让人有了喝酒能抵御寒冷的错觉，但其实喝酒让身体热起来，是机体调节体温中枢时发生紊乱的前兆，不是喝酒起的作用，冬泳前喝酒后不仅不会让身体暖和，起到预寒作用，反而会寒上加寒，使得身体热量散失更多，对身体造成伤害。

冬泳前喝酒预寒会怎么样体温散失更快

喝酒暖身是一种暂时性的感觉，喝酒后酒精能刺激…