忌饭前饭后游泳

空腹的时候一定不能游泳，这样不仅会影响消化功能和食欲，还有可能在游泳过程中发生头晕乏力等意外情况。饱腹的时候游泳会影响消化功能，产生胃痉挛，甚至会引发呕吐的现象，一定要注意。

忌月经期游泳

女人在月经期间游泳的话，水中的病菌很容易进入子宫、输卵管等处，很可能造成感染，进而导致月经不调、经期延长等妇科疾病。

忌长时间曝晒游泳

有用的时候一样不要长期暴晒在阳光下，这样会很容易产生晒斑，引起急性皮炎，上岸的时候最好躲在遮阳伞下，或者用浴巾裹住皮肤，在身体上均匀的涂抹防晒霜也是不错的选择。

忌酒后游泳

喝酒后本来神智就不清晰，酒精还会抑制肝脏的生理反应，妨碍体内葡萄糖的转化和储备，这样游泳很容易引发体力不足、抽筋等现象，从而导致意外发生，是一种十分危险的行为。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后一定要休息一段时间再游泳，如果立刻游泳的话，会加重心脏的负担，从而导致体温的急剧下降，这样就降低了人体本身的抵抗力，容易引发感冒、咽喉炎等疾病，得不偿失。

忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳时一定不能贸然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下环境复杂。贸然进入容易发生危险，造成意外，危害我们的生命安全。

夏季游泳注意事项的相关知识

夏季儿童游泳注意事项

正值暑假，家长都喜欢带着孩子到游泳馆玩水，一来可以学习游泳技能，二来可以解暑，但公共泳池人多，细菌也多，很容易传染疾病，提醒家长一定要注意防护措施，注意下列事项。

选择规范游泳池

游泳池是公共场所，空气又不流通，孩子的抵抗力弱，容易传染疾病，所以家长要选择池水干净、管理规范的游泳池，并避免在人多时前往。下水前先闻闻游泳池水的气味，若有呛鼻的漂白粉味，最好不要下水，以免刺激眼睛及皮肤，引起不适。

游泳前清洁身体

在进游泳池前先淋浴，不要把身上的汗水、污垢和病菌带进水里，引起交叉感染。

孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干…

夏季吃姜讲究多，吃对才健康

姜是日常生活中的一种调味品，它有很多的养生保健功效。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏吃姜是有依据的，中医认为夏季属火，容易导致肺虚，而多吃生姜等辛辣食物可以养护肺气。此外，姜辣素能刺激胃肠粘膜，可以促进食物的消化吸收。夏季吃姜虽好，但不是任何人都能吃的，只有吃对了才能有益于身体的健康。一些不宜吃姜的人群，吃姜会加重自身症状。快来看看吧，希望可以给您做个参考。

汗多者不宜多吃

凡属阴虚火旺，目赤内热者、或患肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮等不宜长期食用生姜.

肝炎病人不宜吃姜

生姜含有挥发油、姜辣素、树脂等。而姜辣素会使肝炎病人的肝细胞发生变性、坏死等，从而造成肝功能不正常。

阴虚体质的人不能多吃姜

阴虚体质表现为燥热、手脚心发热、手心有汗、口干、眼干、皮肤干燥、心烦易怒等。姜性辛温，因此，阴虚的人吃姜会加重阴…

夏天睡觉注意事项

酷暑盛夏，天气闷热，晚上睡觉经常是汗流浃背。为了舒服凉快，很多人是想尽了办法，但是有些让你很凉快的办法却会危害你的健康，所以夏天睡觉的时候一定要注意下面这几点，以免一时贪凉而感冒。

不袒胸裸腹睡觉

尽管夏天很炎热，在晚上睡觉的时候也应该穿着背心或者薄衬衣睡觉。特别是胸口和肚脐眼部位，肚脐眼是直接连通体内的，裸露在外很容易使腹部着凉感冒。幼儿跟老年人要特别注意。

不在室外露宿

气温很高的夜晚，由于室内通风性哺乳室外，有时候会像一团火一样，让人感觉闷热问睡不着，就算如此也不应该睡着走廊或者天台上。室外的蚊虫较多，容易被叮咬发生皮肤感染，而且夜深露重，睡着后很容易着凉…

夏季喝冰水的坏处

如果要找一个词来形容夏天，我想很多人脑子的都是炎热吧，身体对炎热的夏天感到很不适应，也会使我们经常上火，夏天人们经常是喝冰水来缓解我们的闷热，特别在运动之后，我们会感到难以承受的热，这时候很多人都会选择来只雪糕或是喝瓶冰水来降温，那么夏天喝冰水对我们身体有危害吗？我们为了自己的身体是不是有必要了解一下。

消化不良

在炎炎的夏季，吃饭都是一种折磨，可人们又不能不吃饭，人们往往会在吃饭时喝冰饮，或者饭后喝冰水来缓解吃饭是的炎热，可人们不知道，大量的冰水喝进胃里容易引起胃粘膜血管收缩，降低胃内很多酶的活性，造成消化不良。

腹痛腹泻

大量的饮用冰水会刺激胃肠，加快胃肠的蠕动，有时甚至会引起胃肠痉挛，导致腹痛。食物在胃肠道中的时间太短，消化吸收不完全，引起腹胀，腹泻。

引起胃病

胃受…

流鼻血能不能跑步 流鼻血不能做什么

流鼻血可能也阻挡不了某些人跑步的热情，但是流鼻血能不能跑步？流鼻血时有哪些是不能做的？

流鼻血能不能跑步

流鼻血时不能跑步。

流鼻血是鼻腔内毛细血管破裂出血，而跑步不仅会使止血效果变差，还会加速血液循环，造成流鼻血更加严重。

流鼻血不能做的事情一：剧烈运动

剧烈运动时，心脏泵血会增加，血液循环会加快，致使鼻腔局部毛细血管压力增加，血流加速，使得流鼻血变得更加厉害。

不能做的事情二：抽烟

流鼻血时，正常呼吸可能会被阻碍，尤其是止鼻血的时候，可能需要用…

运动后皮肤发痒怎么回事

有的人在做完运动之后，会出现皮肤发痒的情况。很多人会不理解只是进行运动，并没有做其他的事情，为什么会出现类似于过敏的皮肤瘙痒的情况呢？究竟运动后皮肤发痒是怎么回事呢？

身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

血液循环不畅导致

在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。

本身皮肤干燥导致

本身皮肤就干燥…

运动后皮肤发痒怎么回事 皮肤干痒怎么办

我们都知道，皮肤发痒是很常见的一种症状，尤其是在运动之后。运动后皮肤发痒会造成身体不适，影响生活状态。那么运动后皮肤发痒怎么回事？下面一起来看看吧。

运动后皮肤发痒怎么回事
1、身体毒素的排出引起

由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

2、血液循环不畅导致

在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。…

剧烈运动后肚子疼怎么回事 剧烈运动后肚子痛怎么办

在剧烈运动的时候，有很多人都出现过肚子疼的现象，疼痛程度比较轻的缓解片刻可以继续运动，严重的则有可能不得不停止运动，那么剧烈运动后肚子疼怎么回事呢?

准备活动不足

运动之前没有做好准备活动，运动的时候内脏器官不能适应剧烈运动的需要，容易产生不适反应，肚子疼就是其中的一种不适反应。

运动强度不合适

运动强度不合适，引起内脏器官不能满足剧烈运动的需要，当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸，循环，消化，内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。

不良运动习惯

剧烈运动后肚子疼也有可能是由于不良运动习惯引起的，多是由于运动前过…

哪些运动对心脏有好处 如何提升心脏的健康

经常摄入高脂肪和高热量的食物会增加心脏疾病的风险。为了保持健康，定期运动习惯是必要的。游泳、跑步、骑自行车、瑜珈都对心脏健康很有益，适合天天进行。此外，饮食也应该要减少盐和脂肪的摄入量。

哪些运动可促进心脏健康1、定期游泳锻炼

游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。

2、定期跑步锻炼

跑步，不论你是参加马拉松，或是偶尔锻炼一次，都可以降低45%心血管疾病死亡的风险。只要你不强迫自己，一个轻松的跑步可以减少30%的死亡率

3、练习瑜珈锻炼

瑜珈是一种有益的锻炼，因…

运动打嗝这是怎么回事

在运动后，很多人会出现打嗝的现象，这就让不少人感到纳闷，自己只是在运动为什么会出现这种情况。那究竟运动打嗝的原因是什么呢？

身体新陈代谢加强

在运动中，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而增强了身体排出毒素的能力，毒素除了通过汗液排出之外，还可以通过像打嗝、放屁等，也是身体排出废气的一种途径，所以在运动时会出现打嗝的现象。

腹压增加引起

很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的，腹压增加容易对肠胃有挤压的作用，可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。…