引体向上挂着有用吗

引体向上挂着是有用的。

引体向上时只挂在单杠上，其实也就是在做悬垂训练。这个做法其实对身体是很有好处的。不仅有利于脊椎的健康，还能帮助引体向上更好的进行。

治疗脊椎侧弯

日常生活中，人们可能会因为不良坐姿或者站姿，而导致脊椎侧弯。这不仅影响体型，严重的还会给身体造成无法忍受的疼痛，影响工作，学习和生活。而挂在单杠上时，身体处于悬挂状态，可以很好的帮助矫正姿势，帮助养成正确的身体姿态，对轻度脊椎侧弯治疗效果非常不错。

治疗腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出，从而造成疼痛。很多的腰椎间盘突出，往往都是因为长期的不良坐姿引起的。而做引体向上挂在单杠上时，身体由于重力原因向下牵引，此时不仅可以让脊椎压力减轻，减小腰椎的疼痛，并且可以帮助养成正确的身体姿态，对腰椎间盘突出的预防和治疗都是很有帮助的。

帮助引体向上进行

在身体力量不够强，或者不能发挥好手臂和背部力量，无法做到引体向上时，做悬垂训练，可以帮助身体适应引体向上时的动作和一部分用力。帮助以后完成引体向上动作。

小贴士

在单杠上挂着的时候，可以稍微的向上拉起身体再放下，感受肌肉的用力，这样对于以后进行引体向上训练，是非常有利的。

引体向上挂着有用吗 挂着的三个好处的相关知识

太极拳对腰椎间盘突出的作用 腰椎间盘突出能打太极拳吗

腰椎间盘突出症是一种临床常见病，也一直是难以治愈的疾病，对身体危害极大。而太极拳中对腰部的锻炼十分重视，要求松腰松胯，以腰为全身主宰。不少人就希望通过太极拳来治疗腰椎疾病。但是患了腰椎间盘突出能打太极拳吗，太极拳对腰椎间盘突出的作用有什么呢？

腰椎间盘突出能打太极拳吗

能。

患有腰椎间盘突出需避免反复弯曲腰以及避免劳累，同时需要加强腰背部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性。

太极拳动作舒缓，强度不大，主要时间都是蹲马步，而此时腰部基本是直立的，不会因为弯腰而造成伤害，只要控制运动量不造成过度劳累，腰椎间盘突出患者也可以打太极拳。

太极拳对腰椎间盘突出的作用

太极拳可以帮助治疗腰椎间盘突出。

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平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗 不想加重病情最好不要做！

平板支撑算是现在比较热门的运动，简单的一个动作，却能锻炼肌肉，带来不少好处，因此很多人会想要加入平板支撑锻炼的队伍，那腰椎间盘突出能做平板支撑吗？平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗？

腰椎间盘突出能做平板支撑吗

不建议做。

平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。

平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗

弊大于利。

虽然说平板支撑对于腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，对于轻微的脊柱侧弯有矫…

平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法

上了年纪的人，腰部劳损比较严重，很多人都容易出现腰椎间盘突出，而平板支撑是一种常见的锻炼项目，那么平板支撑能治疗腰椎间盘突出吗？

平板支撑治疗腰间盘突出吗

不能。

腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核组织从纤维环破裂突出或者脱出，压迫/刺激神经而一引起疼痛等一些列的症状。

而平板支撑运动，主要是起到锻炼腹部、背部肌肉的作用，目前没有资料显示这种运动能够治疗腰椎间盘突出，而且长时间或者不正确的平板支撑运动，反而不利于病情。

腰椎间盘突出的锻炼方法1.俯卧鱼跃势：

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床…

腰椎间盘突出能倒立吗 腰椎间盘突出能不能做仰卧起坐

腰椎间盘突出是个恼人的伤病，那么患有腰椎间盘突出是否能够继续进行倒立训练呢？

腰椎间盘突出能倒立吗

不建议倒立，原因是倒立时需要腰腹部来维持稳定，这对有腰椎间盘突出的人是个考验，很容易加重伤病，所以不建议选择倒立。

腰椎间盘突出能跑步吗

根据自身情况，是可以适度进行跑步运动的，放松腰椎压力，加强腰部肌肉力量，是能够有效帮助腰间盘突出恢复的，但是注意强度增加要循序渐进，避免受伤。

腰椎间盘突出能跳绳吗

是可以的，当然也得注意运动强度，跳绳是不错的有氧运…

引体向上脖子疼是怎么回事 引体向上脖子疼怎么办

引体向上训练之后，很多人的手臂和背部，往往都会十分酸痛。这是运动之后，正常的肌肉酸痛现象。但是除此之外，还有一部分人的脖子也会一起疼痛。那么引体向上脖子疼是怎么回事呢？脖子疼又该怎么办呢？

引体向上脖子疼是怎么回事错误姿势导致

引体向上要求拉起身体时要拉到脖子到达单杠的位置，但是很多人就因此努力的伸脖子往上靠，这样的做法使脖子错误用力，导致脖子疼痛。这也是导致脖子疼痛的主要原因。

强度过大导致

引体向上做的重量过重，个数过多，尤其在力竭时仍咬牙坚持，不自觉的动用了颈部力量，导致脖子用力过度，从而疼痛。

引体向上脖子疼怎么办

脖子疼分为一般的酸痛和脖子肌肉拉伤两…

做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡怎么办

任何运动都不是完美的，在做运动健身的时候也常常会出现各种各样的问题，引体向上也不例外。做引体向上做大的坏处就是手上容易受伤起泡，这在很多刚开始做引体向上的人身上特别常见，那么做引体向上手上起泡怎么办呢？

为什么做引体向上手上起泡

引体向上除了需要手臂和背部发力以外，还需要手部提供足够的握力。在双手抓握单杠时常常会和单杠发生位移相互摩擦，导致了手部起泡。手部皮肤越娇嫩，也就越容易起泡。

做引体向上手上起泡怎么办

如果手上水泡较小，可以等它自然消除。如果水泡较大，可以用干净的针刺破水泡挤出水分，或者用注射器吸出水分，然后对创面进行清洁消毒，再涂抹消炎膏。最好最后用特殊的软皮垫或棉垫贴在水…

引体向上后肚子疼 怎么办怎么预防

很多人在引体向上后会遇到手疼背疼的状况，但有一部分人在练完以后不仅手部背部疼，肚子也会有疼痛的现象，那么引体向上后肚子疼是怎么回事呢？遇到这种情况要怎么办？

为什么引体向上后会肚子疼

一般做引体向上后肚子疼有三个原因：

肌肉酸痛

引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定，保证在动作时挺起身子，不乱甩乱摆。所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛，这是正常的。

饭后运动

饭后是不宜立即进行俯卧撑运动的，否则容易使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，机械性刺激肠胃，导致肠胃痉挛，造成肚子疼的症状。…

做引体向上心脏难受怎么回事 有什么解决方法

我们知道经过剧烈的有氧运动后，心脏跳动会加快，如果强度太高，还会引起心脏难受。但是引体向上作为无氧运动，在运动过程中也可能会出现这样的情况。那么做引体向上心脏难受怎么回事呢？

缺乏有氧锻炼

平时缺乏锻炼，心肺功能不强，身体素质较差，在做引体向上动作过猛，可能会因交感神经兴奋引发的心率加速，导致心脏难受。

出现这种情况就要多进行有氧训练，跳高身体素质，并适当减少引体向上的强度。

憋气导致

有些人为了肌肉能在发力瞬间提供更多的力量，往往在引体向上过程中采用憋气的方法，这样很容易使心脏变形，引起心脏难受。

引体向上中可以采取以下两种正确的…

引体向上胳膊肘疼 怎么办怎么预防

引体向上会动用到我们的手臂和背部的力量，很多人在做完引体向上手往往会觉得手臂和背部酸痛，这些都是正常的情况，尤其在第一次运动的人身上特别常见。但是，有一部分人不是胳膊疼，也不是背部疼，而是胳膊肘疼痛，这是怎么回事呢？引体向上胳膊肘疼怎么办呢？

为什么引体向上胳膊肘疼运动损伤

在做引体向上前没有进行热身，姿势不正确导致的胳膊肘部位肌肉拉伤或者关节韧带拉伤，从而造成的胳膊肘疼。

网球肘

如果患有网球肘，也很容易在做引体向上时出现胳膊肘疼的症状。网球肘也就是肱骨外上髁炎，如果平时拧毛巾或用力握物时痛感明显，那么很可能就是网球肘。

引体向上胳膊肘疼严重吗

如果是运动损伤，情况会比网球肘好一些。

肌肉或者韧带拉…

做完引体向上手臂筋疼

男生大多比较喜欢做引体向上，因为引体向上的好处多，而且引体向上的动作过程也不复杂。但是有些人在练完引体向上之后，出现手臂疼痛的情况。下面就给大家介绍一下做引体向上为什么会手臂疼，引体向上手臂疼是什么原因？

手臂肌肉拉伤导致

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。引体向上本身是用手臂来牵拉住身体。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。

手臂肌肉痉挛

在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张…